Hoop uklanja strane

Hoop - sportske opreme, naširoko koristi u ritmičkoj gimnastici. Nedavno je kolut je dobivanjem popularnost kao učinkovita metoda formiranja konture tijela tijekom mršavljenja. Hoop uklanja bokove, masirati područje struka, bedara, stražnjice, čime se poboljšava cirkulaciju krvi. Obruč je učinkovit i jednostavan za korištenje kod kuće. Kako ukloniti želudac i kukova obruč? Kako organizirati kućne vježbe za veću učinkovitost? Koje su kontraindikacije za korištenje obruč za mršavljenje?

Kao obruč uklanja bokove: čime se postiže učinak kada koristite obruč

Zbog svojih nesumnjivih prednosti, obruč je dobivanjem popularnost među onima koji žele očistiti strane i trbuh brzo i učinkovito. Obruč je jednostavan za korištenje. Čak i ako na prvi opreme za vježbanje će biti nešto krivo, učinak će i dalje biti postignut mehaničkim utjecajem na određenim dijelovima tijela, pri čemu je obruč brzo i učinkovito uklanja bokove. Korištenje obruč u modeliranju konturama tijela ne zahtijeva posebnu obuku i vještine. To ne zahtijeva dodatnu opremu za kućne treninga. Hoop uklanja stranu s najmanje truda i vremena.

Primjena ovog gimnastičke olakšati:

• kalorija učinkovit za izgaranje (15 kcal po 1 minutu obruč);
• Obuka vestibularnog aparata, poboljšanje koordinacije;
• Normalizacija pokretljivosti crijeva, što doprinosi razmjenu tvari u tijelu;
• Poboljšati stanje kože u struku, donji dio trbuha, struka, bedara, stražnjice, poboljšati tonus kože ubrzavajući cirkulaciju, masaža problematičnih područja;
• Poboljšanje kardiovaskularnih i dišnog sustava;
• Poboljšati cjelokupno stanje tijela.

Zašto obruč uklanja stranu najučinkovitije? Glavni problem je u tome što se abdomen, bokovi, stražnjica su hormonski ovisnih područja u kojima je veliki broj receptora koje aktiviraju procese lipogenaze (sinteza potkožnog masnog tkiva), kao i mali broj receptora odgovorni za lipolizu (masno tkivo). Upravo zbog fizioloških čimbenika tih područja su manje osjetljivi na konvencionalne metode mršavljenja. Kada gubljenje težine masnih naslaga na trbuhu, bedrima, stražnjici, struka najteže primamljiva spaljivanje. Trening snage (vježbe za novinare, nagiba, okretni s ponderima) su neučinkoviti, jer su više usmjerena na rad i jačanje mišića, koje se nalaze ispod potkožnog masnog tkiva. Mnogi pacijenti u uzaludnom pokušaju ukloniti masnoće iz trbuha i sa strane pribjegavaju takvim korektivne plastične kirurgije kao što su liposukcija i abdominoplastike.

Hoop uklanja bokove brzo i učinkovito, bez puno truda i vremena, u skladu s osnovnim pravilima treninga, koji moraju biti redovno i dopunjen pravilnu prehranu i aktivan stil života. Kako zamotati pomaže ukloniti stranu? Čime se postiže efekt?

Zamotajte strana uklanja veće razmjere zbog intenzivne mehaničkim djelovanjem na problematična područja, učinkovito cijepanje potkožnog masnog tkiva. Zamotajte pomaže ukloniti strane, kombinirajući fizičku aktivnost i djelovanje protiv celulita masažu. Tijekom rotacije obruč postoji jaka mehanička akcija na koži, slično kao u svojoj učinak na modeliranje masaža tvrdi.

Učinkovitost treninga sa obruč značajno smanjuje kada visoke kalorijske dijeta bogata mastima.

Kako čistiti strane i trbuh folijom: odabrati pravu ljusku

Kako koristiti kolut za korekciju tjelesne konture? Prvo moramo odabrati pravu ljusku, koja će biti najprikladnija za svoj projekt. Sve obruči mogu se podijeliti na sljedeće vrste:

• Ponderirani hula hoops su najučinkovitije projektili za postizanje tog cilja, jer oni zahtijevaju previše truda. Ovi obruči promicati intenzivniju spaljivanje kalorija kao uključuju više mišića. Međutim, ova vrsta obruč se ne preporučuje za početnike;
• Aluminijski obruči su najmanje učinkoviti projektili za mršavljenje, jer ima samo blagi učinak na području struka, bedara i stražnjice. Podesite konture umatanje tijela u aluminiju je izuzetno teško. Ova vrsta streljiva ne preporučuje za primjenu u korekciju;
• Čelične trake su najprikladnije školjke, pružajući dovoljno utjecaj na problematična područja. Glavni nedostatak ove vrste tajnosti je da su deformacije tijekom uporabe. To pomaže da uklonite obruč kukova brzo i učinkovito;
• Masaža obruči s posebnim utisnutim unutarnje površine pogodne za najintenzivnije mehaničkog djelovanja na ispravi području. Masaža obruč šire tradicionalni obruč koristi u gimnastici, koji promovira učinkovitije razrade zona. Važno je napomenuti da je čist strane i trbuh masaža obruč lako, ali to okrugli najviše traumatično. Uz intenzivno rotacije folijom mogući su modrice i modrice ispraviti područje.

Kako bi se učinkovito ukloniti sa strane obruč, treba dati prednost masaža obruč s pokretnim elementima koji omogućuju vam da promijenite i povećati intenzitet utjecaja na bedra područja, stražnjice, trbuha i struka. Hoop učinkovito čisti strane u redovitim opterećenja.

Kako učinkovito ukloniti sa strane pomoću obruč: Metodologija kućne vježbe

Hoop uklanja bokove brzo i učinkovito s redovitim vježbama. No, ne zanositi previše zahtjevne opterećenja.

Zamotajte pomaže ukloniti stranu za 1 mjesec. S pravom kolut stresa uklanja stranu 1 cm tjedno.

Za čišćenje sa strane obruč pomoću jednostavnih pravila slijediti:

• Vježba bi trebala biti redovita. Optimalna trening program sa obruč je opterećenje na dan, čime mišiće i tkiva da se oporavi nakon teške izloženosti;
• Trening sa obruč se mora odvijati na prazan želudac ili 2 sata nakon obroka;
• Prije treninga potrebno za obavljanje vježbe disanja, što najviše duboko sporo diše, držeći dah za 3-5 sekundi i izdahnite polako;
• Intenzitet vježbe treba postupno povećavati. Za početak morate vježba za 5-7 minuta dok svjetlost hiperemije (crvenilo) kože, postupno donosi trajanje treninga za 30-40 minuta;
• Trening je potrebno zaustaviti pogoršanje općeg stanja tijela;
• Trening s obruč kontraindicirano za osobe koje su pretrpjele u abdominalne operacije prošle godine, carskim rezom. Uklonite folijom strane i trbuh za žene s ginekoloških bolesti je moguće samo nakon savjetovanja s liječnikom. Isto tako trening s obruč kontraindicirana tijekom trudnoće.