Istina i mitovi o sportskom hula hupah

Na čarobni učinak sporta na tijelo obruče ide pravi legendu. Netko kaže da je dovoljno da se okretati hula-hoop samo deset minuta dnevno najmanje za mjesec dana kako bi se smanjila struk za par centimetara. Netko misli da su koristi od hula-obruč nosi tisak, pumpanjem. Općenito, koliko ljudi, toliko mišljenja i reći što je dobro a što nije u redu, samo pomoći stručnjaka. Samo što je poznato istinu i mitove o sportskom hula hupah koji su popularni u dvoranama i domovima.

Svi oni koji sanjaju o lijepoj slici, vrlo brzo odgovoriti na pojavu komercijalno obruč svijetle boje, s crnim kuglicama u krug bez njih. Ako prije hoops su tanke, ali danas njihova debljina povećava, ali to je lakše okrenuti. Bilo je tada, a tu su i prva rasprava o tome kakvu obruč učinkovito. Istina i mitovi vrti oko činjenice da je teška folijom donosi više učinka, a tanak - manje. Ali ako mislite da je logično, dakle, kako bi se zadržala tanak i lagan obruč oko struka, morate učiniti više napora, a time i sagorijevati više kalorija i više premjestiti svoje tijelo. Prema tome, oni kolutovi kroz koje formira struka naših majki i baka, a još brže donio vidljive rezultate.

O sportski hula hupah koji se koriste i danas s kuglicama, možemo reći da su korisne za učinak masaže. Fat Burning javlja aktivno zbog ozbiljnosti obruč, dok je razbija nakupljanje masnoća i pomaže aktivirati proces uklanjanja suvišne tekućine. Ako možete uviti kolut na bedrima, možete dobiti osloboditi od celulita.

Gdje sakriti istinu i mitove o prednostima hula-obruči, sugeriraju trenera u profesionalnim dvorane. Oni pokušavaju objasniti da je sportski hula-obruči nisu simulatorima. To je tema kojom se aktivira samo mnoge procese u tijelu. Na primjer, u koncentraciji u krvi masnih kiselina smanjuje samo ako je osoba koja se bavi kardio (trčanje, hodanje, skakanje) ili opterećenje energije. Osim toga, obruč se može koristiti na kraju treninga. Tijelo će biti u ovom trenutku već pokrenut sve procese i pomoću hula hoop, možete nastaviti sagorijevanje masti u mišićima ugrijano. Ako time i smanjiti količinu obroka pojedenih na doručak, ručak i večera od općeg otpada, zatim, zajedno s hula-obruč možete postići zadivljujući rezultati.

O hula hupah dalje trebaju imati na umu kada je koža na trbuhu, sa strane ili na bedrima postati saggy nakon poroda ili nakon dramatičnog mršavljenja. U tom slučaju, okrenite obruč - to je upravo ono što trebate!

Uz pomoć obruč možete jasno definirati struk, pa čak i čine ga malo duže. No, istodobno u drugim dijelovima tijela masnoće neće otići ako ne postoje druge vrste fizičkog stresa. Da bi tanki struk, morate obaviti vježbe za tisak, da se uključe u sveobuhvatnu i kolut twist ne manje od četrdeset minuta dnevno. Tada za mjesec dana sa struka ići do dva centimetra. Nemojte se oslanjati na tvrdnje da koristite hula-hoop mogu izvesti akupunktura sjednice. Nema apsolutno nikakvih aktivacijski točaka na ljudskom tijelu.

Da bi svoje tijelo i tijelo u korist obruč bolje odabrati veličinu prema Vašem visine i težine. Ako vam je potrebna kolut s masažnim kuglicama, onda imajte na umu da oni mogu biti plastične ili silikona. Kakav je utjecaj na vas povoljnije izabrati, ali imajte na umu da su učinci masaže nisu uvijek korisni za žene koje imaju bolest reproduktivnog sustava i mokraćnog mjehura.

Ako se ne boje istine i mitovi o sportu hula hupah, i vi ste odlučni nastaviti svoj struk već od sutra, sjetite se nekoliko pravila koja će vam pomoći da se trening učinkovit i siguran.

Prvo, ne bojte se da nakon prve klase na vašem tijelu ostati modrice i modrica. To je rezultat težinu Obruč oštećene žile ne doživi takav teret do toga vremena. Nakon nekoliko dana, koža će se oporaviti od modrica će biti više. To je vrijedno pamćenja, ako se odlučite za uviti obruč prije odlaska na plažu u ljetnim mjesecima. Srdačan pozdrav vama će izgledati baš iste žrtve hula-obruča, a svi ostali su vjerojatno shvatili znakove odricanja.

Drugo, pokrenuti prvi razred sa deset do petnaest minuta. Ne bi previše nagle počinje, ili možete brzo i neočekivano završiti. Ako osjetite bol ili nelagodu, prestanite uvijanje obruč i obratite se liječniku. Genitalne bolesti - to je ozbiljna kontraindikacija za korištenje hula obruč.

Treće, to je lako pogoditi da nije potrebno okretati obruč nakon obroka. To će trajati najmanje dva sata nakon obroka koji nije bio poremećen želudac i cijeli probavni sustav.

Kada uviti obruč, stajati ravno i noge, poželjno je staviti zajedno. Ruke mogu biti podizane za glavu, ili otopiti u ruci. Ova pozicija je najučinkovitiji smanjiti struk. Ako se osjećate, gdje se vaši trbušni mišići, napući i procijediti ih tijekom nastave - onda mjesec dana kasnije, a struk ponovo nacrtano čak i mali reljef tiska. Ispravne pokrete - rotacijski umjesto naprijed-natrag.

Napravite kratku zagrijavanja pre - nekoliko puta duboko udahnuo kako bi se uklonili iz šupljine utrobe zarobljeni zrak. Tako da se poveća učinkovitost treninga, bolje radi preko mišića.

I na kraju želim reći: dati u prehrani barem jedan proizvod, ne trebaju svoj struk i bokove. Neka to bude masne hrane, soli ili slastice. Kada naučite kako pravilno jesti, nekoliko centimetara na struku će se rastopiti pred našim očima, a uravnotežena prehrana će uskoro postati navika.