Kako dijeta za izgubiti težinu i ne razbiti

Postoji mnogo načina koji će vam pomoći da izgubite težinu, a prehrana je jedan od najčešćih. Međutim, to je vrlo dug složen proces, jer morate biti u mogućnosti da ostanu na dijetu i dobru domaćicu. To pak postavlja pitanje: kako dijeta za mršavljenje i ne slomiti.

Osnovni princip bilo koji način ishrane je ograničiti količinu hrane. A posebno je teško sjediti na dijeti za mršavljenje, kada su svi članovi obitelji jedu puno, a ono što oni žele, tako da često imaju želju da se otrgnuti. Trajna glad za vas postati pravi mučenje.

Kako dijeta

Ako se odlučite ići na dijetu, onda prije svega moraš reći sve moje prijatelje i obitelj. Morate vjerovati u sebe iu njihovom uspjehu.

Potičite vašeg supruga i djecu kuhati sami, to će vam omogućiti da ne razbiti tijekom pripreme vrlo je ukusna, ali vrlo štetne obroka. Napravite raspored za kuhanje. Neka Vaša obitelj barem dva puta tjedno će se pripremiti. Ovaj put će stajati mnogo bolje. No, počiva isključivo na njih njihove odgovornosti ne treba, kontrolu procesa kuhanja, naučiti ih.

Ne dostaviti na željama njihovih kućanstava. Na primjer, njihova omiljena jela možete kuhati na vikende, i kuhati u tjednu, što radite provesti manje vremena i truda.

Nema potrebe za silom svoje rođake da sjedi na dijeti gube na težini. Nemojte čitati im predavanja na zdrav i hranjiv. Naravno, možete podijeliti s njima svoje misli, ali ne voziti u mraku svoga muža stalnom govoru o hrani. Uostalom, to može dovesti do činjenice da je moj muž će početi sanjati pyshnoteloy kolega koji dovodi do pite posao.

Ako vaši prijatelji i voljeni će vas uvjeriti da će napustiti dijetu, ili oni čine da se otrgnuti, nošenje lopte Vam ukusnu hranu, samo mi reci što dijeta imenovan liječnika. Laž da je moć Preporučamo vam da se smanji težinu. Ili kažu da je potrebno dijeta normalnu probavu i metabolizam.

Ne bi li u potpunosti podijeliti svoju prehranu s prehranom svoje obitelji. Uostalom, postoje mnogi proizvodi koji mogu raditi za vas i vašu obitelj. Na primjer, ako se odvesti u jogurt, voće, jogurt, zatim obitelj uzeti isti. Možete kuhati niske kalorijske obroke i ostatak obitelji, i odjednom dođu do sebe.

Dopustite sebi ponekad zabranio visoke kalorijske hrane, ali ima u malim količinama neke preporučene jela. To je, smanjiti veličina posluživanje je oko tri puta.

Izbjegavajte naviku stalno pokušava jelo dok se kuha. Ako ga kuhati za dugo vremena i znamo što su svi sastojci prisutni u normalnoj količini, ne možemo pokušati. Ne žalim preostale nakon kuhanja proizvoda, bolje razmišljati o posljedicama.

Izbjegavajte sol i slanu hranu. Njegova upotreba može usporiti proces gubitka težine. Kao što je poznato, usporava sol višak tekućine u tijelo i uzrokuju oticanje.

Kako se ne bi razbiti tijekom dijeta i ne jede više od onoga koji je postavljen, za vrijeme obroka, trebali baviti samo s hranom. ne bi trebao biti u isto vrijeme čitati ili gledati TV. Vaš mozak je isključen iz zauzet blagovaonom i potpuno različite stvari, tako da se ne primijetiti kako se prejesti.

Jedite iz malih tanjura. Tako ćete biti u mogućnosti da se navikne na klanca na manje hrane.

Ukloni iz vida sve štetne proizvode, kao što su bombona ili kolačića. Bolje je staviti na stol lijepu zdjelu voća.

Savjeti o tome kako prehrana

1. Ako trajanja prehrani, najbolje je voditi dnevnik i pisati na njihova dostignuća. To će vam pomoći da ne razbiti i vidjeti napredak.

2. Nema potrebe za potjerati rezultat odmah i postaviti cilj izgubiti na težini u tri dana. Kako se ne bi naškoditi svoje tijelo u tjednu se preporučuje da ispadne više od jednog kilograma.

3. Uzmite u naviku pijenja najmanje jedan i pol litara vode dnevno. Eliminirati slatko i gaziranu vodu, to samo povećava apetit.

4. Nemojte gladovati sami. Ako želite jesti, a zatim jesti neke povrća ili voća. To će vam pomoći staviti na svoj način ishrane.

5. Nemojte sjediti na dijeti u trenutku kvara ili iskustva. Izgubiti težinu je potrebno samo u dobrom zdravstvenom stanju. Dokazano je da ako osoba za vrijeme obroka sjedi ispred ogledala, on jede puno manje. Stoga, u blizini stola za blagovanje, objesiti ogledalo, to će se odraziti antenu.

6. Pazite sve to uzeti u hrani. Naravno, možete izgubiti na težini ako ne jesti nakon šest, ali što je s onima koji su samo šest listova raditi? Trebate ionako jesti, ali ne i kolače, krumpir i pečenu piletinu.

Dijeta je pravi stres za organizam, a može razveseliti novi parfem, uzimajući aromatične kupke, a umjesto torte možete se počastiti svježim jagodama.

Svi ovi savjeti će vam pomoći da ne off dijeta i dobiti dobre rezultate.