Proizvodi ubrzava proces metabolizma

U našim tijelima svaki drugi odvija tisuće agenata preradu reakcije. Svako tijelo je brzina reakcije je drugačiji, i tako mnogo ljudi se čude zašto neki jedu puno i ne bude bolje, a drugi su vrijedi puno truda da bi izgubiti nekoliko kilograma. Za pomoć osobama s niskim metaboličke stope će doći proizvode ubrzava proces metabolizma.

Zašto vam je potrebna za povećanje metabolizma?

Prvo, brz metabolizam pomoći će zadržati tijelo u formi i time sprječava starenje organizma. Osim toga na taj način se izlučuje brzo izlučuju otrovne tvari, otpadne tvari.

Prvo je potrebno izračunati stopu metabolizma u tijelu. Da biste to učinili, mjeri svoju visinu u centimetrima, težinu u kilogramima, a zatim izvršiti izračune.

Jednadžba koja će ovisiti o vašem spolu. Ona počinje s istim brojem kalorija (655 žena i 66 muškaraca), tijelo treba za normalan rad, a zatim odredite težinu, visinu i dob osobe. S povećanjem težine i visine, i povećava stopu metabolizma procesa. No, s godinama, naprotiv.

Formula za izračunavanje brzine metabolizma za žene. Metabolizam = 655 + (9.6 x težina u kilogramima) + (1.8 x visina u cm) - (4,7 x dob u godinama).

Formula za izračunavanje brzine metabolizma kod muškaraca. Metabolizma = 66 + (13.7 x težina u kilogramima) + (5 x visina u cm) - (6.8 x dob u godinama).

Kada naučite metabolizma, možete pronaći vrijednost ukupnog rashoda dnevnog energije, što ovisi o „faktoru fizičke aktivnosti.” U osoba s sjedilački način života, on je 1.2, za one koji se sportom 1-3 puta tjedno - 1,375. Ako sportovi su klasa 3-5 puta tjedno - 1,55, aktivna tjelovježba 6-7 puta tjedno - 1,725, a ako vježba čak i više - 1,9.

Povećava brzinu metabolizma, fizičkih aktivnosti. Pogotovo to pomaže u izgradnji mišićne mase tijekom treninga s utezima ili fizičkog rada. Što više mišića, više potrošnje energije, kao što je to mišićne mase izgara energiju tijekom cijelog dana.

Čak i ako ne slijediti dijetu, još uvijek možete izgubiti težinu povećanjem tjelesne aktivnosti i izgradnju mišića. Zajamčena ubrzati metabolizam aerobnog disanja i prakticira svaki dan 15 minuta.

Koje namirnice mogu ubrzati metabolizam?

To ne čudi, na prvom mjestu na popisu proizvoda koji ubrzavaju metabolizam, bio voda. Voda je uključen u sve procese u tijelu, a kada je nema, tijelo može usporiti metaboličke procese. Stoga je potrebno održavati razinu vode za piće oko 1,5-2 litre dnevno.

Također je važan proizvod vruće paprike. On sadrži spoj u obliku kapsaicin, što utječe na mitohondrijima stanica - organela, koje daju stanice s energijom. Oni ubrzati njihov rad.

Ubrzajte metabolizam i zeleni čaj i kava. Oni sadrže kofein - prirodni energije, koji ne samo da ubrzava sve procese u tijelu, ali i potiče mentalnu aktivnost. No, nemojte pretjerivati ​​s upotrebom takvih pića, kao i nad-stimulacija živčanog sustava može uzrokovati neugodne posljedice.

Čak i ubrzati metabolizam mliječni proizvodi. Oni su svoj učinak zbog visokog sadržaja kalcija. Ako jedu mliječne proizvode najmanje tri puta dnevno, možete ubrzati metabolizam gotovo dva puta.

Takav proizvod kao đumbir Također je vrlo korisno. Predviđa sekreciju želučane solne kiseline i krvotoka, a time ubrzava metabolizam tijela. Zbog visokog sadržaja eteričnih ulja, đumbir poboljšava metabolizam, što pridonosi brzom izgaranje masnih stanica. Samo đumbir je Pomaže u prevladavanju akcija poboljšava opće stanje organizma.

cimet Također se ubrzava metabolizam. To snižava razinu šećera u krvi. To može biti dodan na piće, u žitarica, kolača. Mješavina cimeta i meda, pari tople vode je vrlo dobar u pomaganju da izgube težinu.

hren To pomaže da se razvije više energije, koji je potreban u tijelu, zbog čega masti početi da se spali.

Volio mnoge čokolada, Također se ubrzava metabolizam. Međutim, bit će jedini pravi čokolada, cijeli niz hranjivih tvari koje ne samo da će učiniti tijelo rade u cijelosti, ali i ispuniti ga hormona sreće.

kao limun također pomoći ubrzati metabolizam. To su proizvodi koji su jaki prirodni stimulansi metabolizam. Posebno dobra pomoć grejpa i njegov sok. Pijenje čašu ovog soka dnevno može ubrzati metabolizam zdrav.

Takav proizvod je orašasto voće sadrže mnogo hranjivih tvari i osigurati osjećaj sitosti. Dakle, mast se topi vrlo brzo.

Namirnice koje sadrže puno visoka protein, također ubrzavaju metabolizam. Sve zbog činjenice da je protein je prilično teško probaviti, a tijelo mora trošiti više energije nego inače da ga probaviti.

Dobro jesti i ostati zdrav!