Čimbenici koji utječu na debljanje

Brojanje kalorija - i konzumiranih kalorija i kalorija - to nije egzaktna znanost. Dvije osobe iste visine i težine mogu jesti istu količinu hrane, te da obavljaju isti iznos od vježba, ali se može u isto vrijeme gube na težini, a drugi - da se dobije. Zašto? Budući da svaka od nas spali kalorija s malo različitom brzinom, a kako nisu svi apsorbira kalorija se može koristiti za generiranje energije. Ovdje su neki od faktora koji utječu na korištenje kalorija i time debljanje.

Geni / genetika

Geni imaju značajan utjecaj na debljanje. Na primjer, neki ljudi su rođeni s brzim metabolizmom, a neki s sporije. Geni također utječu na rad žlijezda. Na primjer, tiroksin (proizvodi štitnjača) ubrzava metaboličke aktivnosti u organizmu. Što više tijelo proizvodi tiroksina, brži metabolizam. Ako previše tiroksinom se proizvodi (stanje poznato kao hipertireoza), metabolički stopa zapravo može udvostručiti. Ljudi koji pate od jednog pod-aktivna štitnjača (hipotireoza), u pravilu, ne može prevladati pretilosti dok god je njihova razina tiroksina ne počne regulirati umjetno uz pomoć posebnih lijekova. Kao thyroxin, adrenalin i ubrzava metabolizam, ali u manjoj mjeri. Geni utječu i termogenezu i na kardiovaskularni sustav, državu koja pak utječe na količinu kalorija koju spali.

Pavle

Muškarci imaju tendenciju da imaju veću mišićnu masu i manji sadržaj masnoća u tijelu. Budući da mišići trebaju više kalorija kako bi se održali, ljudi imaju tendenciju da se metabolizam za 10-15 posto brže, a oni su dobivanjem težine nije tako lako kao žena.

godine

metabolički stopa je viša u djetinjstvu nego u odrasloj dobi. Nakon postizanja čovjeku 20 godina padne oko 2 posto po desetljeću. To je razlog zašto stariji ljudi imaju tendenciju da se ugojiti, iako je njihov unos kalorija i količina tjelesne aktivnosti ostaje isti.

mentalna aktivnost

Količina vremena provedenog u snu, također igra ulogu, kao što smo spali više kalorija kada budan nego kad spava. razina mentalne aktivnosti izravno utjecati na broj kalorija koji se koriste. Naš mozak, iako zauzimaju samo 2 posto tjelesne težine, ali koristi 20 posto ili više od ukupnih kalorija.

zdravlje

Povećanje unutarnje tjelesne temperature za 0,5 stupnjeva Celzijusa povećava metabolički stopa od oko 7 posto. Kemijske reakcije u tijelu zapravo dogoditi brže pri višim temperaturama. Tako, pacijenti s groznicom i temperature (oko 42 ° C iznad normalne 4C) metabolizma povećava za oko 50 posto.

lijekovi

Korištenje lijekova, poput antidepresiva, može ometati metaboličkih procesa i dovesti do debljanja. Ako ste zabrinuti za debljanje kao posljedica određenog lijeka, posavjetujte se s liječnikom i pročitati popis nuspojava.

Nisu svi kalorija dobivaju iz hrane, koristi za proizvodnju električne energije

Esencijalne masne kiseline (EFA) sadrži 9 kalorija po gramu, ali naše tijelo ih koristi za strukturne i hormonska funkcija, a ne za generiranje energije. Pri visokim razinama potrošnje, NLC povećanje metabolizma i sagorijevanje masti, što dovodi do mršavljenja. Nakon ozljede, proteini i masne kiseline organizam „voli” koristiti za oporavak stanične strukture i uspostavu novih tkiva, a ne za generiranje energije.

Trošimo više kalorija od rafiniranih namirnica

Budući da smo obično nemaju dovoljno masti, visoko-kaloričnu rafiniranih namirnica i usporava crijeva. To zahtijeva pet puta više vremena da prođe kroz probavni trakt od prirodnih nerafinirane namirnice bogate vlaknima (75 sati u usporedbi s 15 godina), a naše tijelo dobiva iz kalorija hrane za cijelo vrijeme ga pronaći u tijelu.

Non-prehrambene hrana precizniji često dovodi do tjelesne masti

Proizvodi se ne mogu metabolizirati ispravno bez vitamina i minerala. Energija koja je sadržana u „prazne” kaloričnu hranu, nije dostupan za izravnu uporabu od strane tijela i, kao posljedica toga, odgođeno je kao masnoće dok (ili u nadi da) ne dobijemo potrebne minerale i vitamine kasnije. U isto vrijeme, mi smo gladni i jedu više, a ove namirnice također se pretvaraju u masti, jer ne sadrži vitamine i minerale.

zaključak

Iako je potrebno znanje o broju kalorija u proizvodu za procjenu o njegovom utjecaju na našu težinu, ali takav sustav ne daje točne rezultate. porast tjelesne težine (ili smanjenje) se može pojaviti zbog različitih drugih razloga.