Kako očistiti unutrašnjost bedara, salo na unutarnjoj strani bedara u tjedan dana?

Zavodljivih dolikuje hlače za mnoge žene ostati samo san: masnih naslaga na bedrima - izvana i iz prepone - čine nošenje takve odjeće nemoguće. I tako je lijepo polovica čovječanstva je muči pitanje kako očistiti unutrašnjost bedra. Učiniti zbog određenih anatomskih značajki jednostavnih, ali vrlo stvaran.

To je podmukao mjesto ...

Priroda, stvarajući ženu koja stalo prvenstveno o rađanju. Stoga, kako bi se osigurala zaštita fetusa niže tijelo Dame (stražnjica, bedra, trbuh) je vrsta masnoće skladište. Ona je tu da se nakupila dvije trećine masnih naslaga ženskog tijela. Stoga, svaki pokušaj da se prilagodi područja podataka tijela - je vrsta borbe s prirodom. Pogotovo je teško napraviti više savršen unutrašnjost bedara. Ovo je vrlo težak zadatak koji zahtijeva redovite vježbe, dugo vremena i daljnje mjere poboljšanje.

Vježbe na unutarnju stranu bedra treninga

Mnoge žene dolaze u teretanu s pitanjem kako da očistite unutrašnjost bedara u tjedan dana. No, stručnjak će odgovoriti nedvosmisleno: ni na koji način. Za tako kratko vrijeme ovaj dio tijela da se prilagodi nemoguće. Ipak, postoji niz prilično učinkovite vježbe koje mogu poboljšati situaciju za nekoliko tjedana. Kako ukloniti masnoće iz unutarnje strane bedara uz njihovu pomoć?

Mahi noge

1. Proširite stolicu natrag na nju. Držite se za ruke.
2. Pri udisaju učiniti ljuljačka ravno desnu nogu.
3. Na izdisaju, vratite se u početni položaj.
4. Radimo 2 seta 15 puta na svakoj nozi.

Mahi stopala, koljena savijena (redoslijed izvršenja u prethodnoj vježbi, samo noga savijena u koljenu)

učvršćivanje

1. Lezite na leđa, naslonjena na laktove.
2. Bend na koljena i zategnite ih na tijelo.
3. Razrijediti savijene noge koliko god je to moguće.
4. Vraćamo se u početni položaj.
5. Mi radimo 20 puta u 2 seta.

Mahi laže

1. Legnite na desnu stranu.
2. Lijevom koljenu savijena u koljenu i stavi ga ispred svoje desne noge.
3. Podignite ravno desnu nogu od poda, što će omogućiti ograničenje lijevom koljenu.
4. Promjena stranu.
5. Radimo 2 seta 20 puta na svakoj strani.

plie čučnjeva

1. Stopala postavite u širini ramena. Ručni okreće i igla za glavu.
2. Doing sit-ups, okretanje koljena prema van.
3. Komplicirati možete stajati na nožnim prstima.
4. Mi radimo 25 puta u 2 seta.

Sumo čučanj (kao što su slojevi se samo kućište tijelo nagnuti prema naprijed).

Postupno, opterećenje može povećati povećanjem broja setova i korištenje pondera sredstava (budaletina).

Dodatne mjere za borbu protiv masnoće na unutrašnjoj strani bedara

Zaključivši temeljito kako bi se uklonili masnoću iz unutarnjeg dijela bedara, nemoguće je ignorirati dodatne načine za poboljšanje problem dijela tijela. Činjenica je, da u sebi ostvari i učvršćivanje To se ne može riješiti masnog tkiva, tako da dolaze u pomoć:

• pravilna prehrana i smanjenje uobičajene porcije hrane na pola. Zahtijevaju više proteina proizvodi - niske masnoće meso, mliječni proizvodi i žitarice, povrće i nezaslađen voćni, bez škroba hrane, slatke grickalice, i to brzo;
• voda. 2 litre vode dnevno, dati će gustoću i brzinu mišićnog tkiva i limfne cirkulacije;
• Beauty: masaže, omatanje tijela.

Masaže područje problema

Unutarnji dio bedra - vrlo osjetljivo područje u smislu masaže, tako da treba izbjegavati nagli, agresivne akcije. Preporučeni mekom kružnim pokretima na sporim tempom, a samo u toku limfnom pokreta - od dna prema gore. Također se može koristiti za masažu losione i kreme. Njihovo djelovanje nije smanjiti količinu masnoća, ali daju čvrstoću i elastičnost kože, kao što je to često u tom području mlohav i progib.

Kako anticelulitni oblozi za tijelo?

S obzirom na činjenicu da je količina masnih naslaga na bedrima je smanjen, to se može dogoditi celulita - promjenu strukture potkožnog masnog sloja. Onda ne učiniti bez oblozi koji pomažu da se aktiviraju metabolizam tkiva. Jedan od najučinkovitijih postupak se smatra med noću.

1. Na pari kožu nakon kupanja tanki sloj meda.
2. Omotan s plastičnom folijom noge kako bi se poboljšala učinak.
3. Mi smo stavili na tajice ili uske hlače.
4. Isperite masku od meda nakon 6-8 sati.

Kao varijantu oblozi, mogu se koristiti med pomiješan sa suhim senf za njega. Međutim, takva smjesa se ne može držati na koži duže od 40 minuta, ili može biti zbog spaljivanja.

Također, dobro djeluje na tijelo folijom problematike s morske trave, koja je uklonjena iz potkožnog sloja toksina. alge smjesa može se kupiti u ljekarni. Zamotajte bolje noću.

Vidi također:

• Nastava na eliptičnoj trenera
• Anticelulitna piling kod kuće
• Kako da biste dobili osloboditi od jezičaka na bokovima?

U stvari, pitanje kako očistiti unutrašnjost bedra riješiti nije tako teško kao što se čini većinu. Samo vrijeme bit će potrebno dosta. Glavna stvar - zapamtite da je utjecaj na problematična područja moraju se integrirati, to jest, morate kombinirati fizičku aktivnost, dobra prehrana, masaže i oblozi.