Kako izgubiti težinu u 1 dan? 3 koraka do vaše vitkosti

Ah, ah, ah ljeto gotovo stigao, i ništa nositi. Sve preše, u što se ne uklapa. Trendy, čak u toj sezoni, sundress pucanja po šavovima. Žalost je što je to. Što učiniti? Smršavite !!! I što prije, to bolje. No, zanimljivo, to je moguće, da se u jednom danu?

Što nutricionisti savjetuju?

Nutricionisti ukazuju na to da ništa nije nemoguće, međutim, gube na težini po danu je moguće samo do određene granice nije vrlo značajna. Uostalom, mi nismo čarobnjaci na valu čarobni štapić da se pretvori Pepeljuga u bundevu, oh, čini suprotno. Da, točno, na bundeve Pepeljuga postao tanak !!! Neki primitivan pojam pokupiti. Pa, u redu, ali da se izazovu aktivnosti usmjerene na borbu protiv prekomjerne tjelesne težine. Dakle, Stručnjaci kažu da je za 1 dan, možete izgubiti težinu za dva, najviše - tri kilograma. To sve ovisi o vašoj težini i truda. Doista, vaš mršavljenja će se izravno odnose na količinu kalorija konzumira i one koje ćete potrošiti na provedbu tjelesne aktivnosti. Tablica kalorija proizvodi uvijek se može naći na internetu ili u kuharice. Kao što kažu, to će biti samo želja. Kada puna sreće da spriječi ono što neki dva ili tri kilograma, to svakodnevno gubi na težini vrlo učinkovito. Želja da se bave kilograma raste brže.

Snaga za brzo mršavljenje u 1 dan mora biti vrlo, vrlo monotono, niske kalorijske, vlaknima i tekućine. Ovi proizvodi pomoći da izgubite težinu i ne daju izgladnjele i off dijeta. Proteinska dijeta hrana sustav nije previše favoriziraju nutricionisti. Smatra se da su štetni za bubrege i tijela u cjelini. No, ako je cilj da imamo jedan dan, može se reći još jednu činjenicu - ništa se neće dogoditi jedan dan proteina hrane s vama, ali vam je dosadno sbrositelishnie kilograma. Oni koji su postojani, Možete gladovati dan, biti na dijeti vode. Pijte samo vodu s limunovim sokom ili zelenog čaja, ili još bolje, biljni čajevi, oni su vrlo dobro pomoći da izgubite težinu. Možete provesti dan posta kefir ili jabuke. , To je dobar početak za ostale dane u prehrani.

No, ne treba zaboraviti činjenicu da su ograničenja na hranu su mnogo učinkovitiji u intenzivne vježbe. dnevni fitness - to je i odluka čak i kada. No, moramo postići maksimalne rezultate za samo jedan dan. Pa, onda, mi ćemo poduzeti ekstremne mjere. Točniji reći skup mjera za smanjenje težine. Za to nam je potrebna učiniti nevažeći hrane (Ili odstupiti) vježbe najmanje trideset - četrdeset minuta sjednice. Kao i pomoć masaža i oblozi za tijelo. Oni mogu držati iu kući i posjetiti poseban kozmetički salon ili salon za masažu. Da, već je osjećao, koja je zasićena dan.

Korak 1: gube na težini za 1 dan, preporučujemo sljedeće metode napajanja.

1 način. dijeta voda

Bolje je odustati od svega. Međutim, suha prehrana bez hrane i vode, nećemo raditi iz jednostavnog razloga što smo se očekuje za vježbanje, te u kombinaciji s potpunim ograničavanjem unosa tekućine u tijelo, to će dovesti do strašne dehidracije, jer su preostale zalihe vode u tijelu će izaći uz pomoć znojenje. Dakle, trebamo piti. Mi izabrati dijetu vode. To je vrlo učinkovit. Da biste to učinili, nećemo ništa jesti, samo piti vodu koliko želimo. Voda će očistiti svoje tijelo od toksina, a ne dodati dodatnih kalorija. Potrebno je očuvati dobro stanje kože i osigurati normalan probavni proces. A to je važno. Osim vode, možete probati druge dijeta.

2. Postupak. Voće i povrće prehrana

Ako ih odabrati, onda jednog dana ćemo morati jesti više od jednog kilograma hrane. Bolje je jesti više povrća, oni su manje kalorija nego voće. Po danu je dovoljno za jesti par jabuke, kruške ili naranče, ostatak - kupus, krastavci, rajčica, rotkvice, salata, mrkva. Takva dnevna dijeta pomoći će izgubiti težinu i napuniti tijelo s vitaminima. Možete varati i ne koristite voće u cjelini, već samo njihov sok. On bolje razumjeti i manje kalorija će dodati. Iako, s tom snagom, da ih ima, i tako će dobiti malo.

Neki ljubitelji dijeta tvrde da prilikom odabira prehrane za jedan proizvod, mi rastu tanke brže. Možete pokušati, kao što su mrkva prehrani. Mrkva je dobra za probavni i kardiovaskularnog sustava. To je korisno za vaše oči. To obogaćuje organizam vlakna, vitamine i elemente u tragovima.

doručak: Dvije čaše soka od mrkve će pokrenuti crijeva.

ručak: ne više od četiri srednjim kuhane mrkve i čaša soka od mrkve. Umjesto toga, zadnji smije piti zeleni čaj, ali samo drugi i treći iscjedak bolje. Zašto? Stvar je u tome da zeleni čaj pomaže u smanjenju krvnog tlaka, te u pogledu prehrane je dobro koncentrirani čaj prodaje u tijelu kao tempiranu bombu.

večera: Previše skromna, koji se sastoji od 200 grama salate salata i čaša soka od mrkve ili zelenog čaja. Salata je poželjno da ne soli, već napuniti uljem. To je najbolje maslinovo.

3. Postupak. Krastavac dijeta

Glavna značajka krastavaca dijeta dijeta da višak težine vrlo učinkovito ostavlja struk zonu. Na čemu se zasniva na značajan gubitak težine krastavaca prehrani? Krastavci ubrzati metabolizam vode soli u tijelu. U skladu s tim, brže metabolički proces. Masti iz tijela odlazi na jedan način - zajedno s tekućinom. Krastavci imaju diuretski učinak i sposobnost za smanjenje masnoće tijela zaliha. To je - to fat burner.

doručak: 350 g salata krastavaca i kupusa bez ulja i soli.

ručak: 400 - 450 grama svježih krastavaca, ne oguljene kože. Pokupiti svježe mlade krastavce.

večera: još 450 grama krastavaca salatu.

Korak 2. fitness

Prekršio do fizičkog stresa. Oni mogu učiniti kod kuće, na otvorenom ili u teretani. Skup vježbi su najbolje uključiti push-up, ljuljačka novinare i druge.

Tu je, na primjer, kao učinkovita vježba. Uzmite kutiju šibica, i raspršiti ih na pod ispred sebe. Sada pognuti svaki zastajući s savijen položaj. Ova vježba će vam pomoći da napravite prekrasne koljena i noge su tonirana i tanak. Osim toga, bilo bi korisno za smanjenje veličine struka.

Ili više. Dobiti na sve četiri, a onda opet diže desnu ruku lijevom nogom i obratno. Vježba jača prsne mišiće.

Možete pognuti trideset puta. Zatim uzeti pauzu i ponovite vježbu.

Pritisnite na ljuljački i bolje, ako vaše noge dobro su dokumentirani. Oni mogu nekoga držati. Netko ili nešto. Na primjer, razlika između poda i ormara. Ormar odabrati održiv.

Ako ste u teretani, na traci za trčanje i bicikla - svoje prijatelje da ovaj dan. Vi samo mogu voziti još sat vremena na biciklu u gradu ili prigradskom području. I disati zrak i kilogrami reset.

Korak 3. Zamotajte i masaža

Masaža za izgubiti težinu - i to se događa. On se obično provodi na svim mišićnim skupinama. Oštri snažni potezi zamjenjuju se milovati i dodirivanja. Nije loše da se dobije efekt vibracije.

Završavajući održana nakon posjeta sobu za masažu i potiče opuštanje.

Koliko kilograma tebe ne bi bio za taj dan, ne zaboravite da je ovo samo pokazatelj koliko tekućine si došao. Dan ubrzana dijeta neće riješiti samo dio problema, ali ne sve. Oni su nedjelotvornim za održavanje rezultata, a može dovesti do zdravstvenih problema. Odaberi bolje duže i planirane prehrane na dijeti, ograničavanje količine ugljikohidrata i masti. Ako izgubite težinu brzo, a zatim brzo tipkati. Da bi se to izbjeglo, čuvati sebe u rukama i ne navaliti na hranu nakon dan gladi ili strogoj dijeti. Za izvorni težina ne vrati u roku od sedam - deset dana nakon što su dijetalna ograničenja ne jedem slatko, brašno i mast. Izbjegavajte dodatne kalorije. Dati prednost prirodnim proizvodima - mlijeko, meso, riba. Isti voća i povrća. Što se tiče vježbanja, izbjegavati preopterećenje. Vlak postupno, ali često. Budite oprezni i slušati svoje tijelo, onako kako se osjeća - najvažniji pokazatelj. Odmah ćete shvatiti da ne favoriziraju svoje napore ili ne. Masaža kao i omatanje povjerenje vješt i iskusan dobre reference. Uzmi problema prikupiti te iste recenzije. Lijenost je nitko ne koristi.

Pogotovo za LadySpecial - Julia