Prehrana za dojilje i trudnice

Na policama sada postoje mnogi proizvodi koji se teško može nazvati ne samo korisno, ali čak i bezopasna. To su one koje su zasićene s konzervanse, boje i okusa. Oni ne baš vas i vaše dijete donijeti ništa dobro.

Kako odabrati pravu hranu za trudnice trebaju pridržavati dva osnovna principa:

- Jedite koliko možete uistinu prirodnih prehrambenih proizvoda. Ovaj svježe sokove, ribu i meso, mliječni proizvodi, med, orasi, itd Kuhanje, pokušajte koristiti minimalnu načina kuhanja koji vam omogućuje da spremite najviše hranjivih tvari, vitamina i minerala.

- Pokušajte jesti cjelovite namirnice. Uzimajući u jesti povrće ili voće, ne čiste ih što je moguće dalje od kože. Na primjer, krumpir u njihove kože nekoliko puta više koristan nego u obliku kaše.

Neki ginekolozi aktivno preporučuju korištenje posebnih dodatnih korisnih hrana za trudnice i dojilje. Nedavno je počeo da se sve više i više popularan, kao i mnoge trudnice doći do određenog zaključka o njegovoj potrebi.

Steći takvu moć može u nekim velikim trgovinama u obliku gotovo spreman za korištenje suhi proizvod, koji je potrebno samo da se razrijediti s vodom u skladu s uputama.

To je posve normalno da žena čekaju dijete aktivno pokušava prilagoditi svoju prehranu, ravnotežu na sadržaj masti, proteina i ugljikohidrata.

No, nisu svi pod silom, jer trovanje prve polovice trudnoće često nemoguće jesti normalno, prisiljavajući majka-napustiti dobar dio proizvoda.

Ova situacija je vrlo pogodan za korekciju kroz dopunsko hranjenje. To može zasititi tijelo trudne žene sa svime što vam je potrebno.

Različiti poremećaji probavnog trakta je zajednički izazov za mnoge trudnice. Oni uzrokuju bolove u želucu, nemir i stalnu osjećaj težine. Budući da je potrošnja lijekova u tom razdoblju potpuno nepoželjan, trudnice moraju izdržati ove neugodne simptome.

Dodatni obroci obogaćene s posebnim prehrambenim vlaknima - inulina, koji normaliziraju funkciju probave i aktiviraju rad ženskog imunološkog sustava. Prisutnost takvih vlakana u prehrani ima pozitivan učinak na uspostavljanje normalne mikroflore u crijevima.

Dodatna hrana sadrži sve potrebne woman masti i ugljikohidrata, ali oni nisu pismen, doza može uzrokovati prekomjerno debljanje. Ona također uključuje kao važno za trudne elementa kao dokozogeksaenovuyu kiseline.

On sudjeluje u formiranju mrežnice i mozga fetusa. Osim dodatnih obroka obogaćenih željezom i kalcijem, koji sprečava razvoj njihovog nedostatka i anemije. Također je uključena i folne kiseline, koja igra veliku ulogu u formiranju živčanog sustava budućeg djeteta.

Ova dodatna snaga pomaže i dojilje. To je u mogućnosti za poboljšanje pokazatelja kvalitete od majčinog mlijeka i povećati samo dojenje.

No, dojilje dijeta hrana ne smije se samo osloniti na dodatnu hranu. Skrb majka bi trebala samostalno prilagoditi svoju prehranu prema uravnotežen i prehrambene. Novorođenčad zahtijevaju dnevne račune različitih vitamina i minerala.

Posebno je važno dovoljna količina kalcija u prehrani dojilje majke. To je neophodno za formiranje i rast dječja kostura i mozga. Uz prisutnost tog elementa osigurava normalno funkcioniranje srčanog mišića.

Tako je dnevni unos mlade majke mesa, ribe i raznih mliječnih proizvoda postaje nužnost.

Dakle, hrana za dojilje i trudnice trebaju biti raznolike i uravnotežene. Kako bi se osiguralo adekvatan unos svih hranjivih tvari može pribjeći dopunskog hranjenja.

Ekaterina, medicsguru.ru