Prevencija pretilosti. Kako se držati u dobroj formi?

Pretilost - bolest modernog društva u kojem je potrošnja snažno razvijene. Danas, ljudi jedu namirnice koje sadrže velike količine masti, kreće malo nervozan cijelo vrijeme, takav stil života ravno cestom do pretilosti.

Budući da je pretežak ne samo da oduzima tijelo estetske ljepote, dodatna težina može utjecati na zdravlje i dovesti do razvoja različitih bolesti, od srčanih bolesti, neuroloških poremećaja, a završava s duboku depresiju.

Svatko s punog treba obratiti veliku pozornost na prevenciju pretilosti.

Svaki program mršavljenja uključuje ne samo postizanje željenog rezultata, ali i želju da ga zadrži, pa bi se u dobroj formi osobi, punog stalno potrebna.

Kako se držati u dobroj formi?

Prevencija pretilosti, za razliku od programa mršavljenja ne zahtijeva otkrivanje tople vode, to stoji na tri stupa: dobar san, aktivnom načinu života i uravnotežene prehrane.

• Zdravog spavanja je izuzetno važno za održavanje sebe u dobroj formi. Tu je čak i znanstveno utemeljena metodologije koja omogućuje mršaviti u snu, s tim da trajanje spavanja će biti više od 7 sati. Nedostatak sna negativno utječe na zdravlje i povećava rizik od pretilosti s vremena na vrijeme. Ako smatrate da je san manje, to je veća snaga potrošnja, ti si u zabludi, pod stresom, uzrokovana nedostatkom sna, tijelo pohranjuje energiju naprotiv, povećao glad. Kako bi se spriječila pretilost spavati više.
• Aktivan stil života. Kako se držati u dobroj formi, ne trebate mučiti sebe mnogo sati u teretanu, jutarnja tjelovježba toliko učinkovite alternative može poslužiti kao dnevni 15 minuta složeni callanetics ili intenzivno hodanje. Za monotono aktivnosti ne dosadno, igrati se s djecom u igre na otvorenom, plesati, plivati, voziti bicikl, ići u kupovinu. Od zdravog načina života bi trebao biti druženju. Kao praktična kupnju kupiti pedometar, napraviti dan barem deset tisuća koraka.

• Prehrana. Ne zaboravite da je pretilost često dovodi do dijabetesa u ljudi s dobrim apetitom, možete pretvoriti u pacijenta. Prevenciji pretilosti je još prihvatljivo liječenje. Budite sigurni da gledati svoje prehrane. Pravilna prehrana može pomoći održati tijelo u formi. Koristite zdrav savjet ili razviti dijetu za sebe. Jedite manje životinjskih masti, radije biljne masti. Slijedite dijeti, odustati slatkiše, tijelo ne može probaviti višak saharoze, pa je pohranjena u masti. Jedite voće, povrće, jesti manje soli, ne zaboravite piti vodu.

Zdravlje - istinsko bogatstvo, a to je očuvanje i povećanje u vašoj moći.