Što se tiče zime ne dobiva masnoće

U zimi, najčešće žele nešto žvakati na. Obično žele bombona, komad torte ili kolačiće. Predominantan šećer u svom sastavu. Dakle, u proljeće, nalazimo se u trbuh i dodatnih inča na kukove. Tako da bi trebao koristiti sljedeće savjete.

1. Jedite juhu. Znanstvenici su pokazali da ako žena pojede tanjur ručak juha, koristi 100 kalorija manje i ne nadoknaditi taj iznos tijekom dana. Voda sadržana u hrani, za razliku od vode, koju jednostavno se koristi kao piće, doprinosi sporije probavu hrane u našem tijelu. Dakle, nakon konzumiranja juha sitost to je dugo vremena i kalorija s manje. Zima je bolje dati prednost povrća i rajčice, juhe.

2. Stalno zamišljati ono što su tanki. Prije nego što se upuštati u nešto ukusno, prvi zamisliti ono što želite da se do kraja zime - graciozna, elegantna, lijepa. Zaključajte se u memoriju slike, i svaki put prije nego što jesti komad torte, vratiti na njega.

3. Vodite dnevnik. Spali sve što jesti i na ono što količinama. To će omogućiti malo kontrole.

4. Tijekom ručka šetnje. Šetnja na svježem zraku nadoknaditi nedostatak prirodnog svjetla u sobi i pomoći će izgorjeti do 100 kalorija.

5. Napravite popis namirnica koje želite najviše u zimskim mjesecima. Unesite ih u svoju prehranu, ne jesti između obroka.

6. Čuvajte kavu! Odustati od navike da se zagrijati šalicu kave s mlijekom ili vruća čokolada. Uostalom, prosječna šalica kave sadrži više od 200 kalorija, a čokolada - više od 400. Također, višak kofeina u tijelu uzrokuje da tijelo akumulirati veliku količinu masti. Tako grijao biljnih infuzijama, zeleni čaj.

7. Vodite brigu o poslovanju. Duge zimske večeri. Mi smo sretni da provesti TV ekranima. Stoga se, dok gledate TV ruke: plesti, vesti, križaljke. To će vam pomoći zadržati ruke podalje od iskušenja da posegne za jetru.

8. Dance. Zimske noći zapravo ne žele da hodaju na svježem hladan zrak? Sudjelovati u fizičkoj aktivnosti ili uzeti satove plesa.

9. Ne zaboravi proteina. Konzumiranje hrane bogate proteinima može pomoći da se nosi s čestim napadaje gladi. Dakle, trebali uključiti u svoju prehranu crveno meso, piletina, riba, jaja, tvrdi sir, orasi i različite vrste žitarica.

10. haljina u svijetle boje. Vi nikada neće biti dosadno raspoloženje koje prevladava zimi.

11. Jedite samo zdravu hranu. Pripremite svoje omiljene, poznate jela na nov način. Da biste to učinili, koristite proizvode koji sadrže najmanje masnoća.

12. Jedite naranče hranu. Nakon narančaste boje poboljšava raspoloženje i daje vam više energije. Važno je napomenuti da je većina proizvoda naranče, sadrži malu količinu kalorija. To može biti naranče, mrkve, mandarina, papar, marelice ili suhe marelice, mango.

13. Napravite planove za ljeto. Razmislite planirati odmor sljedećeg ljeta. Istražite internetu, upišite turističkih tvrtki brošure. Želite otići u inozemstvo? Početi učiti lokalni jezik. To će odvratiti od razmišljanja o hrani.

14. Kada ima hladno, učiniti neke vježbe. Na primjer, igrati se s djecom u igre na otvorenom. Na taj način i toplo, i da će podići vaše raspoloženje i spali dodatnih kalorija.

15. prednost dati začinjene hrane, koji će vam pomoći sagorijevati kalorije i te tople. Znanstvenici potvrdili da je čili paprika povećava broj otkucaja srca i ubrzava metabolizam u tijelu.

16. voditi ljubav. Strast podiže razinu hormona sreće u tijelu. I što smo sretniji, manje mislimo o hrani.

17. Spavanje u zadovoljstvo. Kronični nedostatak sna može dovesti do debljanja.

18. Jedite dovoljno tekućine. Vrlo često se žeđ za glad. Da opet ne prejesti, piti tijekom dana do osam čaša tekućine dnevno.