Pravilno izbalansirana prehrana i dijeta za djecu

Postoji mnogo teorija o pravilnu prehranu, veliki broj programa jela i pristalicama različitih dijeta. Dakle, danas ćemo govoriti o dobro uravnotežena prehrana i dijeta za djecu - da li bi trebalo biti u životu tijela nije jaka? U principu, gdje imamo takve misli?

Stvar je u tome što se često prehrana je način života za mnoge odrasle. Dolazak ljudi na njega počinje na oko 25 do 40 godina, a povezana je s debljanje. Dakle, nije potrebno izreći svoje prehrambene navike djece i eksperimentirati sa svojim zdravljem.

Djeca - djeca, nisu razmaženi civilizacije, a često nemaju nikakvih zdravstvenih problema, uključujući i probavni trakt. U isto vrijeme njegova prilično niske tjelesne težine jedu daleko više kalorija (kao postotak). To je zbog snažnog rasta i razvoja djeteta tijelo. Dakle, izbor proizvoda treba uzeti u obzir tu potrebu.

U isto vrijeme, ako ne možete hraniti dijete u strogo predviđenom vremenu - to ne znači da ga treba voditi na brze prehrane, kupuju peciva ili kolača. Ako je dijete gladno nekoliko sati - ništa od toga neće umrijeti i neće biti pogođeni.

Ako dijete odbija jesti - to nije razlog da se stvari hranu u njega nasilno. On samo može biti gladan. bake stereotipa da je „malen” i mora imati puno vremena, nemaju pravi temelj. Ali to nije potrebno hraniti bebu između obroka - sve vrste sušenje, keksa i bombona ti samo pereb'ete apetit.

Osim toga, kako bi se dijete bio gladan - on je trebao dobiti priliku provesti kalorija. Ako on sjedi kod kuće, gledanje TV - a on ne želi jesti. Stimulirati apetit dijete treba potrošiti mnogo vremena na svježem zraku, aktivno se kreće u isto vrijeme.

Pa opet ponavljam - ne prenijeti na svoga djeteta prehrambenim navikama. To je osobito istinito vegetarijanac, sirova hrana i druge slične trendove. Raste tijelo mora primiti životinjske bjelančevine za formiranje mišića i masti. Bez obzira na to koliko je koristan ne čini svoje prehrambene navike - oni sigurno nisu prirodni vama genetski. I djetetova tijelo će biti u mogućnosti obnoviti i radi normalno ograničavanje ili narušavanje primitka hranjivih tvari. Ovo je odrasla trebalo biti ograničeno kalorijske hrane koja ulazi u tijelo, a djeca sa svojim mobilnosti i rasta svih svojih sustava - br. Dijeta za djecu, uvijek ograničava unos svih vitamina i mineralnih tvari, su kategorički neprihvatljivo.

Dječji pedijatri kažu da dječja prehrana treba biti pravilan, uravnotežen. To znači da je potrebno diverzificirati, uz pravilan stupanj korelacije količinu proteina, masti i ugljikohidrata. Dijete treba dobiti potrebne hranjive tvari, jesti voće i povrće, žitarice i mliječne proizvode.

Ali različitost ne znači da morate živjeti u kuhinji priprema kulinarske remek-djela. Djeca često ne traže u hrani, ako nisu navikli na suprotno.

Idealni jela za djecu su jednostavno izvesti, hranjiva i lako probavljiva. Nije potrebno kupovati skupe voće, povrće i razne delicije. Možete se s dosta izbornika proračuna, koji je u bilo koje doba godine će pružiti cijelu obitelj s adekvatnim vitaminima i mineralima.

Što je točno proizvodi bi trebali biti uključeni u prehrani djece?

Na prvom mjestu, naravno, voća i povrća - oni daju slobodu vlakana, osigurati dostupnost vitamina. Možete ih koristiti u obliku soka, ali vrlo svjež, a često - kako spriječiti stanjivanje zubne cakline.

Svježe meso i jela od ribe moraju uključiti u svoj dnevni prehrani. Nije potrebno hraniti djecu dimljeni, soljeni, sušeni. Također obvezna i kokoš ili prepelica jaja, ali ne u velikim količinama.

Mliječni proizvodi su potrebni za razvoj kostiju. Mlijeko i sir, i jogurt, najbolje od vlastite proizvodnje.

Kruh je najbolje od žitarica, brašna. Sadrži B vitamine i neke korisne minerale. Možete jesti doručak žitarice različitih sorti, dodajući im voće i med.

Ako je dijete rado slatko - ne hraniti ga bombona, kolača, pite. Radije domaće kolače, džem, med. Također možete imati prirodan čokoladu. Općenito, slatko nije potrebno ili poželjno u predškolskom razdoblju. Na taj način pokušati dječjoj prehrani ne sadrži slastice. Da biste to učinili, oni upoznati s njima što je kasnije moguće. To će donijeti samo korist.

To je roditelji čine prehrambene navike za život. Ne donose bebe mržnju određenog proizvoda, a ne da ih gurati u ništa silom. Vjerujte mi, ako je dijete gladno - on je siguran da će ti reći. I od rane dobi dječji organizacija hrana će imati koristi zdravlju vaše bebe u godinama koje dolaze.