Dobro raspoloženje i zdravstveni učinci

Dobro raspoloženje kao trenutak, bljeskalicu i minuciozno suptilan. I naš svakodnevni život, sa svojim problemima i brigama, na žalost, često ne predstavlja nam čak i iskrenim osmijehom. Ovaj članak će vam pomoći stvoriti dobro raspoloženje i učinke na zdravlje!

Ne zaboravite da nam je drago što je dijete? Prvi proljetni cvijet i zraka sunca u odrazu mali komad stakla. Mladi inspiriran očekivanju novih emocija. U odrasloj dobi, koliko je vidio i doživio, ne postoji ništa što bi se iznenadila, život stekao stabilnost, ali je izgubio emocije svjetline. Dobro raspoloženje i utjecaj na zdravlje kao muza: posjeta rijetko ostaje dugo, prolazna i nestaje negdje jednako naglo kao što se i pojavio. I moramo tražiti neke druge načine da se poboljša.

Postupak № 1

Slažem se, poslije škole u teretani ili plivati ​​u bazenu na svijet izgleda drugačiji, pozitivan način, kao i na utjecaj na zdravlje. Prethodna pitanja gube VIP-status. Tjelovježba je jako pozitivan utjecaj na naše raspoloženje, smanjuje vrijednost problema. Razlog je da povećanje koncentracije serotonina, koji se proizvodi u aktivnom radu mišića. To je ova tvar poboljšava raspoloženje i daje nam hrabrost.

Postupak № 2

hrana i njihov utjecaj na zdravlje su također u mogućnosti podići vaše raspoloženje. Kako se to radi? Počnimo s fiziologije. Živčani sustav ima strukturnu - neuron. Ova stanica koja prima informacije, analize to i šalje istu sljedeću stanicu. To je sposoban za generiranje neurone u unutrašnjem tvari sličnih lijekova, - endorfina koji poboljšavaju raspoloženje, smanjiti percepciju boli.

Treba reći o drugom iznad izvora pozitivnog raspoloženja - serotonina. Ova tvar sudjeluje u prijenosu impulsa iz jedne živčane stanice do druge. Dovoljna količina serotonina povećava brzinu prijenosa informacija u mozgu. Na primjer, možemo doći do mjesta odredišta vlakom: gužva, začepljen, dugo vremena. Sasvim je druga stvar kad idemo u taksiju: ​​brzo, labav, udoban, a optimizam raspoloženje na usluzi. I mozak je u dobrom raspoloženju sa brz i učinkovit rad svojih struktura.

Broj endorfina utjecati i crvena paprika, čokolada (ne pretjerivati ​​s brojem!) I crvene ribizle (broj se može zanemariti). Serotonin je proizveden iz triptofana amino kiseline, koji dolazi uz obrok. Njegovi izvori su riža, kruh, šećer i fruktozu, bjelančevine povrća. Možemo pretpostaviti da je to od riže triptofan Istočne ljudi smiješe. Soja, kikiriki i banane sadrže ove amino kiseline. Nije bogat samo uvozne proizvode, ali i naše vlastite, rodom: heljda, kukuruz, krumpir, rajčica.

Mnogi vitamini i minerali također imaju pozitivan učinak na naše raspoloženje. Folna kiselina (vitamin C), povećava količina metionina - izgradnja materijal za serotonin. Sadrži folnu kiselinu u jetri, grah, peršin, repa, špinat, kopar. Nedostatak selena u tijelu čini nas razdražljivi i depresivni. Njegov izvor je brazilski oraščići, morske ribe, plodova mora i jaja (1-2 komada tjedno). Postoji mnogo govoriti o omega-3 polinezasićenih masnih kiselina, kao sredstvo svih bolesti. To nije lijek, ali raspoloženje te kiseline može podići. Omega-3 koji se nalazi u plodovima mora, morske ribe, maslinovog ulja, masline, badema. Ne to učiniti Grci toliko zabavno plesati sirtaki?

To je vrlo važno za naše tijelo je s vama i puno vode. Dnevna količina tekućine za zdrave osobe je oko 2 litre u zimskom periodu, 3 litre u ljeto. Svi procesi u našem tijelu zahtijevaju prisutnost vlage. Piti čaj, crni ili zeleni, voćni napitci, voćni napitci, sokovi, juhe, običnu vodu (kvalitativno). Iznimka je kava, oduzima organizam komponente kao što su magnezij, kalcij, neki B vitamini Dehidracija dovodi do letargije, nervoze, apatije.