Vitamini Mangan Mangan u hrani :: :: :: Korisni svojstva štetna za čovjeka

Mangan - korisna svojstva

Mangan je vrlo važno za puni ljudski rast, potiče zacjeljivanje rana i pomaže da rad mozga što učinkovitije. Osim toga, tvari uključeni u metabolizam šećera, inzulina i kolesterola.

Mangan - to je prilično važan antioksidans. Njegov ulazak u tijelu pruža kompletnu proizvodnju superoksid dismutaza, koja je jedna od stražarskih enzima sposobnih brane tijelo od slobodnih radikala za agresivne stanice.

Mangan također mogu zaštititi stanice od razornog utjecaja prekomjerne količine željeza. Ovaj mineral je učinkovito jača stijenke arterija i čini ih otpornijim na moguće formiranje sklerotizo plakova.

Odgovarajuća količina mangana loše snižava razinu kolesterola i triglicerida, što pomaže u sprečavanju ateroskleroze i vaskularne okluzije.

Znanstvenici kažu da je ovaj element je također važno za prevenciju i liječenje bolesti kostiju. Bez toga, rast je nemoguće i kompletna self-iscjeljivanje kosti hrskavice. To je dio mangan glukozamina, koji je šećer poput spužvasta tvar je izuzetno važno za zglobove.

U suradnji s kalcij mangan pomaže u sprečavanju i eliminirati PMS-a, osim tvari pridonosi izvrsnom liječenje shizofrenije. Također, ne postoje dokazani teorija da je ova supstanca pomaže poboljšati disanje kod astme.

Mangan nedostatak u organizmu je ispunjen s povećanim rizikom od razvoja artritisa, katarakte, osteoporoze, multiple skleroze, i bolesti kao što je epilepsija. Mangan je vrlo važno za potpuno oblikovanje fetusa. Budući da je ovaj element je tako korisno, te bi trebao znati gdje možete napuniti svoje rezerve. Vitamini? Da, ali ne ograničavajući se na, mangan koji se nalaze u proizvodima.

Koje namirnice sadrže mangan?

Smatra se da je mangan zadržavaju samo u sirovom prirodnom hranom koja nije toplinski tretirani. Svi oni koji pate od viška ovog elementa je vrlo važno sa svom procesu zaštite navedene u nastavku hrane.

Mangan je prisutan u životinjskih izvora, ali sama po sebi, termalna kuhanja takvi proizvodi smanjuje količinu gotovo nula. Dakle, ova stvar je u svinjetini, razne iznutrice, riba, rakova i rakova, kao i mliječnih proizvoda.

Međutim, puno više stane mangana u biljnoj hrani pružaju uglavnom žitarice, mahunarke, bobičasto voće i bilje. Budući da je taj element prisutan u maslinovom ulju, limun, grožđe, boje i kupus, mrkva, rotkvice i rotkve.

Dosta mangana sadržane u grašak i grah, kopar i peršin. Također je bogata raž, pšenica, zobi, prosa, heljde i riže. Nabavite dnevna stopa mangana može biti izrađena od meda i kakaa, svih orašastih plodova i običnog čaja. Još jedna masovna takve tvari prisutne u lingonberries, ptica trešnje, borovnice, jagode, maline i crne ribizle.

vitamini Mangan

U ljekarnama možete naći mnogo lijekova koji se sastoje od mangana. To može biti zajednički multivitaminske komplekse. Na primjer, poznato Vitrum klasično 2,5mg utjelovljenje sadrži mangan, koji je jednak prosječnom dnevnom stopa za žene. Vitrum Junior sadrži ukupno 1 mg elementa koja je idealna za djecu, a Vitrum Prenatalni Forte, dizajniran za trudnice, izvor je 5mg mangana, koji u potpunosti pokriva potrebe trudnice u stanici.
Klasična količina mangana također sadrži vitamine i Multitabs Complivit itd (2,5mg).

Ako pacijent ne zahtijeva potrošnju mnogih vitamina i minerala, može propisati unos mangana u obliku aktivnog mangana tablete. " Takav pripravak se sastoji od tri miligrama mangana, kao i neke cink, askorbinska kiselina i vitamina B1. To bi trebao konzumirati na dnevnoj tabletochku izravno za vrijeme obroka.

Postoje i drugi lijekovi, koji se sastoji od mangana, ali njihova upotreba treba raspraviti s liječnikom. Na njima ne govorimo, jer su vrlo učinkovite i treba biti oprezan s njima. Dakle, ako je u uputama kaže o preuzimanju 1 tableta na dan, tako da ćete morati učiniti s medicine. Predoziranje je štetno. Razgovarajmo o tome tko bi mogao biti opasan mangan, štetu za ljude od njega što se izražava?

Moguće opasnosti za zdravlje mangana

Mangan može donijeti štetu na tijelo u slučaju da je riječ u pretjeranim količinama. Kao višak je ispunjen s razvojem anemija, bolesti živčanog sustava u pogoršanje apsorpciju kalcija, a time i na funkcioniranje lokomotornog sustava. Prevelike količine mangana uzroka anoreksije, progresivnim halucinacije, oštećenje memorije, morbidne pospanost, bolovi u mišićima i grčevi.
Stoga, ako je potrebno konzumirati lijekove koji imaju taj element u sastavu, utvrditi njegovu razinu u krvi.

Dakle, mangan je vrlo važna minerala za normalno funkcioniranje ljudskog tijela.