Vitamini i minerali prehlade

Za normalno funkcioniranje tijela treba vitamine i minerale. Većina liječnika su u mišljenju da je uravnotežena prehrana je najpouzdaniji izvor vitamina i minerala. Događa se da postoji potreba za uzimanje dodataka prehrani. Međutim, dodataka treba biti propisana od strane liječnika, jer nepravilna upotreba izvedbe zatvorenih vitamina i minerala, može poremetiti ravnotežu tijela, pa čak i dovesti do trovanja. U ovom članku, mi ćemo naučiti što su vitamini i minerali trebate obratiti posebnu pozornost na prehladu. Njihova prisutnost u tijelu će promovirati brzo ozdravljenje.

Uloga minerala u tijelu je važnija od uloge vitamina. Minerali su potrebni za formiranje kostiju, dio nekih enzima, kao i utjecaj na rad u raznim tijelima. Minerali se dijele na makro i mikro elemenata.

Od makroelemenata obuhvaćaju fosfor, magnezij, kalcij, kalij, natrij, sumpor, klor. Neki odnosi i ovdje, i željezo. Elementi u tragovima su mnogo više. - Je bakar, cink, mangan, jod, fluor, kobalt, selen, molibden, krom, itd Te i druge elemente u tragovima za normalno funkcioniranje tijela u potrebi malim količinama. Njihov nedostatak uzrokuje poremećaj normalno funkcioniranje stanica, a višak je otrovan.

Bakar i nedostatak željeza dovodi do anemije. Nedovoljna količina joda potreban za sintezu hormona štitnjače dovodi do njegove hipofunkcijom. Fluor potreban za formiranje zubne cakline. Cink je sastavni dio mnogih enzima i njegov nedostatak dovodi do problema s kožom.

Minerali u kapsulama ili tabletama se preporuča da se uz obroke. Tako su bolje apsorbira. vodi topljivi vitamini moraju se uzeti prije jela, nakon masnoće topljivi. Međutim, mora se voditi računa prilikom uzimanja masnoće topljivi vitamini, jer oni nakupljaju u tijelu, višak topiv u vodi izlučuje u urinu. Dakle, morate uzeti pauze, uzimajući vitamine topljive u masti.

Bolest je prikladno unos vitamina, makro i mikronutrijenata. Potražnja za različite pojedinačne minerala, a sve ovisno o stupnju ozbiljnosti bolesti, načinu liječenja, vrsti prehrane, dob i opće stanje pacijenta. Izbor vitamina potrebnih za liječenje raznih prehlada pomoći liječnika ili ljekarnika. Najpopularnija vitamin koji se preporučuje svim liječnicima vitamina C. Također se može uzeti povremeno za prevenciju.

Prirodni izvori vitamina C su agrumi, ananas, Cassis, divlje ruže, jagode, grožđe, dinja, rajčica, krumpir, kupus, zelje, grašak, paprika, rotkvice, luk. Vitamin C je posebno lako slomiti kada je podvrgnut topline, svjetla i zraka. Vitamin C treba uzimati u isto vrijeme vitamin E. Prirodni izvori vitamina E su biljna ulja, maslac, mliječni proizvodi, žumanjka, cjelovite žitarice, grah, soja, zeleno povrće, orašasti plodovi i sjemenke.

željezo igra važnu ulogu u tkivu disanja procesa je nužno za hemoglobina i nekih enzima. Nedostatak u organizmu dovodi do anemije. Nedostatak dovodi do sljedećih simptoma: umor, smanjena fizičku izvedbu, razdražljivost, glavobolja, gubitak kose. izvori željeza: žumanjka jajeta, riba, jetra, smeđa kruh, žitarice, grah, špinat, lišće koprive. bakar potrebne za normalan hemoglobin sintezu. Izvori: iznutrice, riba, orasi, grožđice, žitarice.

jod dio nedostatka hormona štitnjače dovodi do hipotireoze. Izvori: tlo, vodu, zrak, hranu. Cink je potreban za središnji živčani sustav, potrebno je za tijela proces oporavka. Izvori: mekinje, proklijala zrna, gljive, morske ribe. kobalt potreban za sintezu hemoglobina. Izvori: voda, krumpir, pšenica žito, kukuruz, kakao, mesni proizvodi.

selen spriječiti oštećenje jetre, poboljšava imunitet, sredstvo protiv raka u obzir. Izvori: kukuruz, ječam, soja, riba, jaja, mlijeko, krumpir, sumporovodik mineralnu vodu. silicijSmatra se da jedan od elemenata protiv raka. Izvori: preslica, kopriva, bičevani, cjelovite žitarice. Ovi vitamini i minerali potrebni tijelu, posebno za vrijeme hladnog ili bilo koje druge bolesti.