Buteyko vježbe disanja na sustavu i Strelnikovoj

Načina za borbu protiv tih pojava postoji raznolik niz. Jedan od najpopularnijih u posljednjih nekoliko tretmana vježbe disanja. I sve veći broj mogućnosti takve dvorane raste iz dana u dan. Razmislite što je vježbe disanja na Strelnikova i Buteyko sustava jer su njihovi sustavi su najdostupniji i učinkovita.

Počnimo s suštini i osnovnim odredbama vježbi Buteyko disanja liječnika. Njegova metoda je da rade za postupno smanjenje dubine disanja u normalu. Da bi to postigli nudi razuman način, trajnu i stalnu opuštanje dišnih mišića. Potrebno je izmjeriti ugljični dioksid u plućima njih razvijeni za kućnu uporabu kontrolnih popisa udisaju pauze odlaganja.

Buteyko potvrđuje učinak otkriće da je dublje morate disati, manje kisika zapravo ulazi u tijelo, ali u isto vrijeme značajno smanjuje količinu ugljičnog dioksida u njemu. I dublje dišemo, više guši. Rezultat je zarobljen u začaranom krugu.

Doktor predlaže u svojoj teretani pravilno disati, to jest, tako da je disanje se moglo čuti i vidjeti i to samo kroz nos. Udahnite potrebno vrlo malo, tako da nema prsa ili trbuh nije pomaknuo. Tako dah traje 2-3 sekundi izdisaja 3-4 sekundi, a zatim stanka od 3-4 sekundi, volumen udahnutog zraka, manja je bolja.

Na temelju višegodišnjeg promatranja, otkrio je da oni koji tek počinju da se uključe u njegove metode je smanjiti udisanje samo 1/4 od uobičajenog.

Znanstvenici vjeruju da njegova učinkovitost ove metode je 80-85%, ali vam omogućava da liječiti oko 150, odnosno 95% od najčešće nastaju ljudske bolesti. Buteyko metoda ima Ministarstvo zdravstva dopuštenje za korištenje kod ljudi. Ovdje je istina, da se to dopuštenje liječnika i njegovi sljedbenici imali više od 30 godina dokazati njegovu učinkovitost za nekoliko smjena, ministar Ministarstva zdravstva i Komisija da su stvorili. Od Ministarstva zdravstva SSSR priznanja, dišni sustav KP Buteyko Poznato je širom svijeta, pa čak i svladao na fizičke lekcije za obuku u nekim zemljama.

Njegova tehnika omogućuje da se poboljša zdravstveno stanje čini se da o tome ne žali ljude, tako da se može koristiti kako bi se spriječio nastanak iste bolesti 150.

Također se može reći da su Buteyko vježbe treba razvijati uz pomoć iskusnog Methodist, to je gotovo nemoguće za običnog čovjeka. To je razlog zašto je nekoliko centara Buteyko posluje u Rusiji, gdje su nadležne metodisti, dajući učinkovitost metode 99-100%. No, lekcija naknada. 14 dana treninga - cijena oko $ 300

U tom smislu povoljno Strelnikovoj sustava, to je najviše jednostavan za korištenje. Na internetu možete pronaći poseban trening video, koji nije sustav dr Buteyko ...

Gimnastika za razvoj Strelnikovoj nije počelo sa željom za liječenje ljudi u širem smislu riječi, te s potrebom da pomogne profesionalne pjevače u rekonstrukciju i proširenje raspona glasova. Učinkovitost njegove metode, autor dokazuje da postojeće četiri funkcije dišnog sustava - pjevanje najteže. Možemo zaključiti da, ako se sustav vraća funkciju, to neće učiniti rad i poboljšati sve funkcije kao jednostavan kao disanje za nju.

Gimnastika je jedinstven po tome što udisati i uzdisati prilikom vježbanja koji ometaju te procese. Dah ujedno trebao biti kratak i oštar, kao da je uhvaćen neki gadan miris. Usne u ovom trenutku zatvoren, ali ne i napeta. Imajte na umu da ne možete pomoći sebi na štetu mišića. Smatra se da je bruto pogreška za napraviti preveliku dah.

Izdahnite na Strelnikova u gimnastici odvija kroz usta, prirodni proces i slučajan. Usne trebaju smanjivati ​​se. Zrak treba izaći dok tijelo dopušta. Izdahnite - jer će, kako je, mora biti prirodno. Još jedna greška - prepreka izdah.

Važno je napomenuti da Strelnikovoj Gimnastika ima blagotvoran učinak ne samo na dišni sustav, ali i kao Buteyko sustav utječe na kompleks tijelo.

Stručnjaci tvrde da ako se vježbe ujutro i prije odlaska na spavanje, a rezultati će se pojaviti za nekoliko tjedana. Ali Strelnikovoj sustavi postoje i kontraindikacije. Ovaj visoki stupanj kratkovidnosti, glaukoma ili povišenog krvnog tlaka. Osim toga, u svakom slučaju ne savjetujemo kombinirati metode s drugim vježbama Strelnikova disanja. Uključujući jogu, unatoč činjenici da su neke od vježbi izgledaju identično.

U zaključku, napominjemo da razne vježbe disanja u našem vremenu je svakako među terapijskoj praksi. I doista su u mogućnosti pomoći bolesnim ljudima. Općenito, oni su u pravoj disanje, koja stimulira živčane završetke svih organa koji su u nazofarinksa. Nakon što je svladao pravo na teretanu, možemo riješiti mnoge zdravstvene probleme.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru