Set vježbi disanja za tijelo

Za odabir odgovarajuće set vježbi, važno je razumjeti željenog cilja. Tradicionalni drevne tehnike kao što su joga ili qigong, koji se koriste u duhovne, vjerske i nacionalne obrede, dugotrajan. I pretpostavimo rad ne samo dah, ali i na um, a često i tijelo. Ako vježbati jogu u bijegu između ureda i kuće, malo je vjerojatno da će uspjeti postići željeni rezultat. Disanja psihotehniku ​​- reberfing ili holotropičko disanja - pogodne su samo za uporabu s dubokim slojevima nesvjesnog, pod nadzorom terapeuta. Ja i sve više sam u trans je vrlo opasno. Terapijski vježbe disanja Strelnikova and Buteyko zdravi ljudi ne uklapaju. Osim njih postoje medicinske kontraindikacije. Ali jednostavne vježbe disanja ne zahtijeva nikakvu posebnu obuku ili voljnom ili fizičke super napore. No, čak i ako je njihov izbor najbolje je uzeti u obzir nekoliko suptilnosti. Što je skup vježbe disanja za tijelo?

Čovjek živ za koliko je kao disanje. Sve zahvaljujući kisiku, dobili smo zajedno sa zrakom, reci svakog studenta. Nije tako jednostavno, Parry liječnici. Kisik je stvarno potrebno svaka stanica, a ne samo mozak. Nedostatak ovog kemijskog elementa dovodi do propusta u svim organima i sustavima. Mnoge bolesti mogu se liječiti ne samo s lijekovima, ali i dodatni dovod kisika. Ali on nije svemoguć. Znanstvenici su dugo dokazano da je za sve metaboličke procese jednako je važna razina ugljičnog dioksida. C02 u zraku vrlo malo. To je proizveden izravno u tijelu, a razina u krvi bi trebale biti trajna. Ugljični dioksid, gubimo izdisanje i iz „gubitaka” ovisi o dužini i snazi.

Kada udišemo površinu, što kratkih udisaja, liječnici kažu o hipoventilacije kada duboko - o hiperventilacije. U prvom slučaju ćemo koristiti ne cijeli volumen pluća, a drugi - gotovo sve. To je na ova dva principa se temelje sve tehnike disanja - i medicinske i ne-terapeutski. Njegovi mehanizmi se koriste, na primjer, u Buteyko vježbe. U početku, ove vježbe su razvijeni za liječenje dijabetesa i endokrini poremećaji, a ne za astmatičare. Kao rezultat toga, utvrđeno je da kada sna pluća popravila sve metaboličke procese, ali ima složenu metodu Butejko pozitivan učinak na cijeli organizam. Kada je koncentracija kisika hiperventilacija brzo pada, razina kisika smanjuje i počinje anoksija. Takav način udisaja koristi, posebno, za inhalaciju psychotechniques. Kada mozak nedostaje kisika, osoba osjeća vrtoglavicu i nesvijest, a to je ono što se događa za vrijeme sjednice holotropičko disanja i reberfinga. Osim toga, duboko disanje može izazvati bronhospazam čak i kod zdravih ljudi. Međutim, to je na principima hiperventilacije se također temelji kompleks terapijskih vježbi Strelnikova. Kako se ispostavilo, u nekim bolestima (teške astme ili upala pluća), ova tehnika radi dobro.

S obzirom na ove nijanse, prije donošenja izbor, bolje je konzultirati stručnjaka.
Disanje je „grudi”, „trbuhu” i mješoviti. Smatra se da su muškarci više aktivno uključiti dijafragmu - snažan mišić koji razdvaja prsnu šupljinu od trbušne. Stoga, kada je dah obično pomicanje trbuha. Žene u sili anatomskih značajki i uzimajući u obzir reproduktivni misiju često dišu grudi. Otvor slabi spol, obično manje pokretni. Usput, do 10 godina, te djevojke i dječake disati na „ženske” tipa. Reci mi na koji način je bolji, ne možete. Sve dok je čovjek zdrav, obje vrste dišnog bi se osiguralo pravilno izmjenu plinova, i promijeniti njihov ritam nema smisla. Utrenirati je potrebno samo kada postoje medicinske indikacije. Na primjer, astmatičari disati, mi uvelike opteretiti mišiće prsa, leđa i vrat. Za uklanjanje gipertonus liječnici ih preporučiti da uče disanje na trbušne tipa. Postoje i druge opcije, uzeti kao normu. Dakle, disanje smanjuje tijekom spavanja, a ustati nakon obroka, tijekom prijelaza iz ležećeg položaja u sjedeći, u groznici, u vrućoj sobi ili u toplom vremenu.

Može se udvostručio tijekom vježbanja, a ponekad i od stresa, uključujući i pod utjecajem hormona adrenalina. Prosječna odmara odrasla osoba čini ulaza 14-16 i isparenja. Ova vrijednost se smatra optimalnim za normalnu izmjenu plinova. No, neke tehnike disanja, kao što su yoga, to namjerno smanjiti. U mjeri potrebnoj s medicinskog gledišta, teško je reći. Udisanje i izdisanje za fizioloških mjerenja trebao bi biti približno jednake duljine. Ako je njihov odnos promijenio, tako da osoba radi za ovaj svjesnog napora. Na primjer, astmatičari instinktivno pokušati napraviti dubok dah, jer osjećam psihološku nelagodu kad se početi gušiti. Dakle, ako je udisanje i izdisanje postati drugačiji duljina, to je prvi znak da provjerite dišni sustav.

Dok predstavnici Osnovne Medicine, ukazuju na potencijalnu korist od disanja prakse s udjelom od uobičajenog skepticizma, sumnje, psiholozi ne znaju. I oni također imaju izuzetan slučaj. Disanje - to je jedini fiziološki proces koji možemo kontrolirati, za razliku od probave i krvi cirkulaciju. Uostalom, kad smo spriječiti neugodan miris, mi smo svjesno držite dah i ubrzava tempo. Biti u prirodi, namjerno disanje dublje dobiti piće čistog zraka. To znači da su neki od parametara disanja može se prilagoditi vašim željama uz minimalan napor.