Vježbe disanja na Buteyko metode, vježbe

Ipak, više od šezdeset godina u liječenju astme i raznih drugih bolesti koriste vježbe disanja na Buteyko metode, vježbe izumio autora. Ono što je potvrđeno da autor metode na putu do priznanja?

Zdrava osoba ima dišni volumen od 5 litara, s astmom - 10-15 litara. Hiperventilacija i tu je srodan zraka proždrljivost!

Autor je utvrdio da duboko disanje vodi na sljedeće bolesti: bronhijalne astme, pnevmoskleroze, astmatični bronhitis, emfizem, hipertenzija, ateroskleroza moždanih krvnih žila, angine, kronične nefritis, cerebralnih poremećaja cirkulacije, skleroza pojedinačne organe, cerebralni infarkt itd povišenog krvnog tlaka. - faktor emisije CO2 nedostatak krvi. Alergija - sekundarni simptom hiperventilacije, a time i tražiti alergen - nepotrebni posao!

Ove bolesti su posljedica povećanja tonusa glatkih grč mišića i poremetiti disanje tkiva.

Kada hiperventilacija pojaviti prekomjerne stimulacije živčanog sustava. On karakterizira razdražljivost, nesanica, reagirao, metaboličke regulacije. A simptomi su vegetativni poremećaji - znojenje, slabost, napadaje. Do hiperventilacije ne uzrokuju fizički rad, negativne emocije, spavati na leđa, korištenje proteina i zhirov- kroničnih infekcija, navika - kava, čaj, nikotin. Općenito, kako sam autor kaže, sve što čini razdyshatsya, a to je ono što se promovira zapadne civilizacije protiv kanona Biblije, Buddhine propise ...

Pomoć u učenju pravilnog disanja: vježbe disanja, opuštanje mišića prije odlaganja i njihove dramatične napetosti do kraja, voda, ski pokret, self-masaža vježbe.

Tijekom normalnog disanja zdrava osoba čini plitak dah za 2-3 sekunde., Spor izdah 3-4 sek., 3-4 sek pauza. U pauzi razdoblja pluća neke osobe opustiti.

Da bi zdrava osoba treba povećati sadržaj ugljika u krvi dioksida. Ali kako to učiniti, ako je gotovo nema atmosfere? To je jednostavno - trebate smanjiti dubinu udisanja i povećanje pauze nakon izdisaja. Povremeno, maksimalno kašnjenje treba disanja, osobito u napadima astme. Dah biti plitka, nepotpun. Cijelo vrijeme bi trebao biti osjećaj nedostatka zraka. Tijekom dah potreban da podigne oči, masirati tako trigeminalna živac. Također, tijekom kontrole daha poželjno je da zatvorite nos. U tom slučaju, svi koji su uključeni treba znati da sve bolesti povezane s hiperventilacije, uz normalizaciju disanja na Buteyko metode (voljnom eliminacije dubokog disanja) u početku pogoršalo, a zatim nestaju.

To treba imati na umu da je reakcija oporavak (razbijanje bolest) se osjeća otpor. Neukusan s njim raditi vježbe, tu je strah, gađenje, manifestira bol različite prirode, postoji averzija prema hrani, disanje postaje češće i kraće zadržavanje daha. Da bi se spriječilo pogoršanje bolesti u tom periodu, morate nastaviti raditi vježbe. Tijekom oporavka napada javljaju se lakše i postati kraći. Zapamtite - što ti se dogodilo tijekom godina, ona nestaje za par dana! U jutarnjim satima potrebno je napraviti test zadržavanje daha. Ako je pao - približava bolesti.

Priprema za vježbe

Sjedeći na stolici, leđa ravna, ruke na koljenima. Moramo se opustiti (disanje plitko), kao da su se bojali disati. Istovremeno exhaling kroz nos, također, treba biti neprimjetan. Zrak izlazi iz nosa treba biti tako mekana i slaba da paperje oko nosnice se micati. Prsa bi se trebao pojaviti osjećaj nedostatka zraka. Dišite 10 minuta. Imajte na umu da drži dah može biti učinjeno samo izdisanje zraka. Prvo, to će biti toplo, tada postaje vruće, vi ćete znoj. Prije i nakon vježbanja za mjerenje pulsa i maksimalnu pauzu. Stopa za maksimalnu pauze od 30 do 60 sekundi.

Ostale vježbe pripreme za stalnu prirodnu dah:

* Na vrhu pluća.
5 sec. - dah 5 sekundi. - izdisanje 5 sekundi. - stanka. Ponovite 10 puta.
* Dijafragma i prsa (puni disanje).
7 sek. - dah, jer dijafragme, koji je završio dojke dyhaniem- 7 sekundi. - izdaha, počevši s dijafragmom, završni bottomovim legkih- Division 5 sekundi. - stanka. Ponovite 10 puta.
* Izvođenje punu dah kroz naizmjenično lijevi i desni nosnice. Ponovite 10 puta.
* Povucite trbuh.
7 sek. - inhalirati, sek.- izdahnuti 7, 5 sekundi. - za stanku, privući vaše trbušne mišiće. Ponovite 10 puta.
* Maksimalna prozračite pluća.
Da li je 12 brzih udisaja, 2 sec. - udisati, 2 sek. - uzdisati. Odmah izvršiti maksimalni izdisajni pauzu za 1 vremena.
* Rijetko disati.
5 sec. - dah 5 sekundi. - izdisanje 5 sekundi. - stanka. Ponovite 4 puta.
5 sec. - dah 5 sekundi. - nakon inhaliranja odlaganja 5 sek.- izdisaja 5 sekundi. - stanka. Ponovite 6 puta.
7 sek. - udisati, 7 sekundi. - nakon inhaliranja kašnjenje 7 sekundi. - izdisanje 5 sekundi. - stanka. Ponovite 6 puta.
10 sekundi. - daha od 10 sekundi. - nakon udisanja odgodom od 10 sekundi. - Uzdisati, 10 sekundi. - stanka. Ponovite 6 puta.
* Pokrenite maksimalnu odgodu daha kao što uzdisati, a zatim udisati 1 puta.
* Pauza: sjedi 3-10 puta, pauza dok hodanje 3-10 puta, stanka dok se izvodi 3-10 puta, pauza na čučanj 3-10 puta.
* Surfaktanti nevidljivo disati od 3 do 10 minuta - postupno smanji količina inhaliranog zraka. Teška kratkoća daha dokaz odgovarajuće vježbe.

Cilj vježbe - da se prirodni kontrola pauzu 40-60 sekundi. Za kontrolu liječenje Buteyko metodom možemo uređivati ​​stranice medicsguru.ru preporučiti dnevnika, koji bi trebali odrediti simptome, već se koristi lijekove i terapije, kao i njihovu učinkovitost. Također odražava vrijeme vježbanja, kontrola daha pauze odgode, puls, opći. Dišite na Buteyko metode i biti zdrava!

Elena Sheina, medicsguru.ru