Utjecaj vježbanja na tijelo i promicanje zdravlja ljudi

Pokret - vrlo važna komponenta zdravlja. Ona stimulira mnoge procese u tijelu. Dijete ne bi mogla da preraste u punopravno odrasla osoba, ako nije napravio tako velik broj različitih pokreta.

Naše tijelo sadrži oko 65% litara tekućine, a to treba neprekidno kruži na stanicama primili sve potrebne materijale i nepotrebno - uklonjena. Jetre, bubrega, pluća, kože i crijeva treba biti zdrav i čist, na vrijeme da se eliminiraju toksine.

Višestruki povećanje cirkulacije tjelesnih tekućina olakšava kretanje: trčanje, hodanje, fizičke vježbe. Kada se krećemo, naše mišiće ugovor, tekućina je prisiljen u krvotok, i venske krvi u srce se kreće bolje.

Zbog povećane cirkulacije i disanja, su izbačeni iz umora tijelo toksina, pri čemu je učinak na sposobnost čovjeka.

Najjednostavniji i najdostupniji način, prihvatljive za sve ljude bez obzira na dob, hoda. To bi trebao biti vrlo intenzivna, pa je došlo do blagog znoja. Krug tekućine i diše učinkovito uklanja toksine iz umora tijela, liječi izvanstanični okoliš. Kada ritmička hodanje nastaje pritiskom fekalne i hrane mase na crijevni zid, što uzrokuje njihovu uzbude i kontrakcije koje promiče punu crijeva.

Također tijekom šetnje svi unutarnji organi (jetra, bubrezi, žučni mjehur, mjehur, gušterača) su isprani krv i energija jačanje dobro. Iz tog razloga, nakon šetnje pa ljudi se osjeća dobro. Hodanje je potrebno za normalan rad intervertebralnog diska, ligamenata i vezivnog tkiva.

Još veći učinak na tijelo ima normalan rad. Zbog povećanog protoka krvi, povećanje količine energije ukloni toksina, krv ispere cijelo tijelo. Tijekom duljeg vježbanja njegov učinak izlječenja je pojačan nekoliko puta. Dugo već lagano trčanje idealna za uspostavljanje ritam endokrinog i živčanog sustava.

Pokušajte pokrenuti najmanje 30 minuta, a vi ćete osjetiti euforiju, koja je zbog pojačane hipofize i proizvodnju endorfina. Akcija blaženstvo hormoni traje 30-60 minuta nakon pokretanja.

Je proizvedena tijekom vježbanja nadbubrežne hormoni imaju blagotvoran učinak na srce. Osoba koja ima rijetku otkucaja srca, može biti lakše kontrolirati svoje emocije i povećati adrenalin ne šteti tijelu, kao što se događa kod ljudi koji se kreću malo.

Budući da dugo vremena (45 minuta) jogging puls 120-130 otkucaja u minuti, tlak se povećava na 180-200, ali na nižim opterećenjem zbog posljedičnog širenja perifernih krvnih žila, smanjenje krvnog tlaka počinje 130 za 15 minuta. Ako si ti, i tako nisko, trčanje je također u mogućnosti da ga normalizirati.

Napokon je posebno učinkovit za hipotenzija i hipertenzija, angina pektoris, vaskularna distonija, koronarne bolesti srca, osteochondrosis, reumatizma, želuca, mitralnu srčanog zaliska. Isto tako trening skijaško spriječiti proces starenja, normalizira aktivnost središnjeg živčanog sustava, jača imunološki sustav i pomoći u borbi protiv prekomjerne potrošnje hrane.

Ako govorimo o aerobiku koji kombinira vježbe izdržljivosti, fleksibilnost, snagu i koordinaciju, utjecaj glazbeni ritam čini vježbe više zabave, tako da je opterećenje praktički ne osjeti.

Pozitivan utjecaj vježbanja na tijelo i promicanje zdravlja je neporeciv. Budući da vježba naizmjenično djeluju na različite grupe mišića, krvnih pere iz cijelog tijela. Zbog povećanog protoka krvi brzo oporaviti oštećene mišiće i ligamente.

Dugoročni trening s utezima pomaže proizvodnju endorfina, vratiti zdravlje i povećati energiju. Druga vrsta treninga - proizvoljna napetost mišića bez vanjske pokreta. Ove vježbe također imaju veliki utjecaj na tijelo i ljudski razvoj.

Preventivno djelovanje fizičkog treninga zbog poboljšane cirkulacije tekućine, hormoni opskrbu stanica, normalizacija stanja kisika, rast krvnog mikrocirkulaciju. Sve to sprječava pojavu raznih bolesti, pa je njihova prevencija. Stoga, kako bi se poboljšala zdravlje i očuvanje svog omladinskog pokreta je potrebno.

elvira-p7, medicsguru.ru