Trčanje

Pokret - to je život. Poznati izraz čuli i znamo sve. Bez pokretnih osoba nije zdrava, ali iz nekog razloga mi smo to cijelo vrijeme zaboraviti. Ako imate malo vremena za fizičke vježbe, što se uskratiti u fizičkim aktivnostima, ne možete izbjeći daljnje zdravstvene probleme i pretpostaviti da ste zdravi.

Svi znanstvenici, liječnici, znanstvenici, unatoč prisutnosti kontraindikacija za određene kategorije ljudi, trčanje je prepoznat kao fizička aktivnost, koja ima veliku prednost. To je, dakle, on će vam pomoći da se izbjegne uništenje naše zdravlje, ako želimo biti prijatelj s njim.

Tko ne obraćaju dovoljno pažnje, truda i vremena radi kao jedan od najkorisnijih postupaka za jačanje svoje zdravlje, on se oduzima jedan od velikih mogućnosti biti zdrava za mnogo godina. Uostalom, naš sjedilački način života ne samo da poboljšava naše zdravlje i izravno ga uništava, što negativno utječe na sve sustave ljudskog djelovanja. Nije ni čudo da je jedan od prioritetnih programa bilo razvijene zemlje je program za provedbu zdravog načina života kao osnovu svakog ljudskog života.

Opasnost od sjedilački način života

Ako vam se zanemariti vježbanje, s obzirom na malo vremena za fizičke vježbe ili čak ne, onda vam izravno postoji opasnost od poremećaja unutarnjih organa. To se događa zato što vaš limfni ne mogu kretati bez mišićnih kontrakcija, a oni rade samo pod utjecajem opterećenja. Postoji opasnost od šljake iz organizma, a sve to će se uvesti u nastanku i pogoršanju bolesti. Ako se mišići ne dobivaju dovoljno opterećenje, kapilare prestaje raditi normalno. Udaljenih područja tijela ne dobivaju dovoljno tople krvi, rukama, nogama hladno.

Trčanje - način da se poveća motoričku aktivnost

• Postoji nekoliko vrsta utrka, koja će pomoći povećati svoju aktivnost motora. Jedan od njih je trčanje u mjestu. Postupak sama je trčanje na mjestu je dovoljno ugodno i ne zahtijeva vam puno truda. Jogging na mjestu će toplo vam dati potrebnu učitati vaše mišiće i uzrokuje krvni kreće, obogaćuje tijelo kisikom i hranjivim stanicama.
• Trčanje na ulici, u parku ili na stadionu, u punoj snazi, redovito, to će doprinijeti dobrom radu unutarnjih organa, poboljšava cirkulaciju krvi, metaboličke procese i mentalne aktivnosti, razne pozitivne promjene u tijelu. S obzirom na pokretanje otkucaja srca se povećava, tu je jačanje imunološkog sustava, dišnog, poboljšanje ton kože. Trčanje eliminira i sprječava celulita, podizanje metabolizam i ojačati mišiće nogu. Redovito trčanje dovodi do usporavanja procesa starenja.

Za promicanje zdravlja jogging je jedan od najkorisnijih i dostupan sportova.

Trčanje i mršavljenja

Kada gubitka težine ulogu trčanje ogroman, neporeciv i nezamjenjiv. To će učinkovito promovirati spaljivanje taloženja masti i prehrambenih kalorija. Trčanje - jedan od najučinkovitijih načina za mršavljenje. Kada radite, svi mišići u vašem tijelu su uključeni, to radi. Najintenzivniji pritisak je teško zamisliti.

Mršavljenje je potrebno početi prikazivati ​​za kratke udaljenosti, a zatim pokrenuti dugo udaljenost, smanjenje stope kretanja postupno. Dok trčanje, budite sigurni da slijedite ritam disanja. Zbog ove alternativne tempo trčanje, naše tijelo ne može naviknuti na teret. A to će doprinijeti gori više kalorija nego s monoton i iste vrste pokreta. Možete odabrati bilo tempo prilikom naglo ubrzanje, a zatim smanjiti tempo trčanje. Iznos ubrzanja ovisi o želji i trudu.

Ako se pridržavati ovih preporuka i redovito izvoditi više od sat vremena, izvor energije za tjelesnih masnih rezervi su izdvojena u većini neprikladan mjesta, a iz koje želite riješiti.

Jogging: što trebate znati?

1. Za Da bi se postigao učinak, potrebno je vježbati barem 3 puta tjedno.

2.Szhiganiya mast se javlja samo 45 minuta nakon početka vožnje, tako da morate raditi najmanje jedan sat.

3. Za ne povrijediti koljena morati pokrenuti sporije, fokusirajući se na broj otkucaja srca.

4.Kalory sagorijevati više ako radite uzbrdo ili samo intenzivno sa svjetlom trčanja sagorijeva kalorije trčanje nekoliko puta manji.

5. Redovito trčanje pomoći ojačati metabolizam i povećati sagorijevanje masnoća, najvažniji u procesu gubitka težine.

Ako želite zadržati radne sposobnosti, dobro zdravlje, pozitivan stav, trčanje ili bilo koji drugi sport to je preduvjet i jedini način da se to postigne. Nije li ovo sve je jedan od glavnih razloga da sutra ujutro ili navečer, uzmite tenisice, cipele i početi trčati, bez obzira na sve?

pogotovo za LadySpecial.ru - Julia