Mineralnih soli u ljudskom tijelu

Štoviše, oni su potrebni za obavljanje više funkcija. Na primjer, oni su neka vrsta građevinskog materijala našeg kostura, zubi. Neki od mineralnih soli regulirati ravnoteže tekućina i elektrolita, drugi igraju značajnu ulogu u raspodjeli, akumulacije i potrošnje energije. Oni su dio krvi i omogućiti proces hematopoeze. Te mineralne soli u ljudskom tijelu potrebna za regeneraciju tkivu.

Ioni topljivih soli K +, Na +, Mg2 +, Cl-, SO4 2- izvesti nekoliko funkcija:

* Regulirati membranskog pronitsaemost-
* Organiziranje uvjeta za prijenos živca impulsov-
* Držati normalno osmotski tlak krvi i reguliraju balans- vode
* Sudjelujte u smanjenju myshts-
* Povećanje učinka želučanih sokova, koji su uključeni u formiranje kiselih i alkalnih enzima.
* Stanje ravnoteže pH;

Prema tome, nedostatak im šteti tijelu. Ali sve u dobru mjeru, jer takvi višak soli dovodi do viška nakupljanja vode u tijelu poremećen krvni tlak. Osim toga, njihova akumulacija u organima i tkivima može uzrokovati mnoge neugodne bolesti.

Suvremeni stručnjaci kažu da je osoba od normalnog života treba 20 minerala. Ulaze u tijelo, oni mogu s hranom, ali ne samo to. Njihov unos pojavljuje tijekom disanja i pušenje, jer su sadržani u duhanskih listova.

Nažalost, do sada, nema organizacije, uključujući i WHO (Svjetske zdravstvene organizacije), ne može se točno odrediti stopu mineralnih soli u tijelu, razvili samo preporuke. Samo da bi saznali što točno potrebna količina ovisi o uvjetima i načinu života pojedinca.

U svakom slučaju, kako bi ih držati u je normalan sadržaj potrebno je promatrati pravilnu prehranu, i to svakodnevno korištenje hranu biljnog i životinjskog podrijetla, kao i unos vode.

Sve ostalo, mineralne soli u obliku iona, kao i različiti spojevi s drugim tvarima su već prisutni u stanicama tijela. Jedan od najvažnijih tvari za život smatraju natrij, magnezij, kalij i kalcij. Važno je napomenuti ulogu klora, fosfora uz sumpora. Tijekom dana, samo ih trebate miligrama.

Oni su također prisutne u različitim tjelesnim tekućinama našeg tijela. Takve neugodne posljedice kao što su povraćanje ili proljev uzrokuju nas spasiti znatne količine soli i minerala. Putem u takvim situacijama, može poslužiti kao davanje fiziološkom otopinom. Inače, riskirate da se zatajenja bubrega.

Valja biti oprezan s određene namirnice, kao i oni mogu ponekad pogrešno koncentrirati određene mineralne soli, potpuno je neprihvatljivo za osobu. To uključuje žitarice, alge, morske plodove.

Također, uredio smo medicsguru.ru stranica vas upozoriti da poremetiti ravnotežu mineralnih soli u tijelu, riskiramo srušiti kiselina-alkalni balans. To dovodi do bolesti, kao što je ateroskleroza.

Kao rezultat nedostatka magnezija, gluhoća se može dogoditi. Nedostatak željeza javlja anemija nedostatak željeza.

Više od bilo koje druge mineralne soli koristimo natrijev klorid. Natrij regulira količinu vode u tijelo, klor, spajanje s vodikom, predstavlja vrlo klorovodične kiseline želučanog soka, koji je tako važno za probavu hrane. nedostatak tablica sol To dovodi do povećanog povlačenje vode iz tijela i loše probave. To stvara višak zadržavanja vode i edema. Tako da sol vrijednost za velikog čovjeka! I ne manje važno pridržavati se normi potrošnje - ne više od 1-2 grama dnevno. Isto približna brzina, tu su i druge soli.

Da bi to izbjegli, moramo se sjetiti da kisele minerale, as njima i soli sadržane u mesu, ribi, kruh, jaja. I alkalna proizvodi probavu povrća i voća.

Stariji ljudi trebaju povećati potrošnju drugoj kategoriji proizvoda. Tako se kompenzirati nedostatak kalija, magnezija, željeza, kalcija u tijelu.

To je važno, jer, primjerice, soli kalcija čine naše krvne stanice sokova i tkiva. Oni pružaju obrambene mehanizme organizma, kao i za podršku mišiće i živce u željeni oblik. Nedostatak ovog mineralne tvari dovodi do slabljenja srčanog mišića.

Najbolja stvar koju tijelo može apsorbirati kalcij iz mliječnih proizvoda i sira. No, njegova je teško naučiti od žitarica.

Mislim da nema sumnje - da li minerala treba osoba. Važno je znati što su oni kada tijelo ne može izjednačiti s njima.

Za pravilnu asimilaciju mineralnih tvari moraju napraviti pauzu u korištenju proizvoda bogatih iste soli za 7 sati. Inače, oni nisu lako dostupni za probavu i na kraju dovodi do poremećaja u želucu.

Važno je jesti hranu svaki dan u isto vrijeme. To stvara određenu refleks, a hrana se bolje apsorbira, te u skladu s tim soli i minerale. Ako ste odstupili od tog pravila, u tijelu postoji neuspjeh, što dovodi do raznih bolesti. Kao što su gastritis, čir.

Štetno jesti puno prije odlaska u krevet. Tako da ne daju svoje tijelo odmoriti. Rad probavnog trakta treba uzeti pauzu u trajanju od najmanje 6 sati, a naedites večer da ga lišiti legitimno pravo. Najbolje od svega, do posljednjeg obroka je 3 sata prije spavanja, i da se sastojala od kiselog mliječnih proizvoda i voća.

Ne zaboravite da su minerali potrebni tijelu za normalan rad, kao i vitamina. Dakle, ne zanemariti gore navedene preporuke.

Alina Afanasyeva, medicsguru.ru