Biološka uloga minerala u tijelu

Za neke vrste proizvoda karakterizira visoka koncentracija nekih minerala, uključujući i rijetke. Žitarice sadrže mnogo silicija i morskih biljaka - jod.

Za naše tijelo normalno je da određene kiseline razrez ravnoteže. Njegova održavanje je temelj za učinkovito funkcioniranje. Ova ravnoteža mora biti konstantna, ali neki pomaci u prehrani, može se mijenjati u jednom ili drugom smjeru.

Za ljudsku potrošnju smatra se da je obilježje pomak prema kiselom. To je pun razvoj raznih bolesti, uključujući aterosklerozu.

Kiselim mineralne tvari uključuju klor, fosfor i sumpor. Oni se nalaze u ribi, meso, kruh, jaja, žitarice, itd Kalij, natrij, kalcij i magnezij - alkalne stanica.

Bogati su namirnice kao što su voće i povrće, bobičasto voće, mlijeko i njenih derivata.
Starija osoba - više alkalne hrane mora biti prisutan u svojoj prehrani.

Najviše minerala za naše tijelo smatrati kalij, kalcij, fosfor, magnezij i željezo.

-Kalij pripada alkalijskih metala. To je potrebno od strane tijela za izgradnju mišića, kao i slezenu i jetru. Kalij pomaže normalizirati probavni proces, a posebno aktivno potiče obradu škroba i masti.

To objašnjava korištenje ovog elementa za zatvor. Osim toga, ona je nužna za cirkulaciju krvi, bolesti, upalnih stanja kože, oslabljen rad srca i krvni plima.

Nedostatak kalija brzo evidentnog mlitavost mišićne mase, kao i poremećaji mentalnog djelovanja. Ovaj element je sadržana u kiselom voću, sirovo povrće, brusnice i žutika, a također i orašastih plodova, badema i mekinje.

-Kalcij je jednako potrebno u svakom dobu. Njegove soli su dio krvi i tekućini, te stanice. Smatra se da su oni potrebni kako bi se poboljšala tjelesne obrambene sustave, kao i implementaciju i održavanje neuromuskularne podražljivosti.

Uloga kalcija u njihovoj važnosti za zgrušavanje krvi, a njihov nedostatak brzog učinka na aktivnost srčanog mišića. Ovaj mineral je vrlo bitan za kosti.

Kalcij je prisutan u mnogim namirnicama. No, on se apsorbira u tijelo dovoljno teško. To je najbolje konzumirati mliječne proizvode, na primjer, u pola litra mlijeka sadrži njegov dnevni unos.

Kod izgradnje prehranu treba uzeti u obzir da je djelovanje kalcija izgubio tijela na različitim stresnim situacijama i za vrijeme bolesti. To je vrlo brz utjecaj na stanje cijelog organizma. Stoga, kada je gubitak kalcija treba povećati svoje prihode.

-Fosfor je bitno za stimuliranje rasta i aktivnosti u organizmu. To utječe na razvoj kostiju, a također je vrlo važan za mozak. Stabilna isporuka aktivnog elementa mora mentalni rad. No, valja imati na umu da je konstantna višak fosfora može dovesti do stvaranja tumora.

Mineral koji se nalazi u hrani kao što su jetra, riba, sir, žumanjak, mekinje, krastavci, salata, rotkvice, bademi, orasi, leća.

-Magnezij je potreban za tvrdoću zuba i kostiju. Taj je element prisutan u mišićima, živcima, pluća, mozga, dajući im čvrstoću i elastičnost. Nedostatak magnezija u prehrani vrlo brzo utječe živčane napetosti.

Naime soli magnezija može zaštititi organizam od negativnih učinaka različitih naprezanja, podržavajući rad stanične membrane u živčanom sustavu. Sadržane u rajčice, špinat, orasi, celer, smokve, mekinje.

-Željezo je bitan element za oksidaciju krvi. Bez nje formiranje hemoglobina - crvene kugle. Uz nedostatak tog elementa u tragovima je primijetio anemiju, pospanost, smanjena vitalnost i kloroze. U tijelu, željezo se taloži u jetri.

Sadržane u salata, špinat, šparoge, jagode, bundeva, luk i lubenice.

Mineralne soli su anorganske elemente. To znači da je ljudsko tijelo ne može sintetizirati vlastite. Cilj čovjeka je zvuk pristup izgradnji njihove prehrane.

To treba uzeti u obzir potrebu za strogim ravnoteže u omjeru mineralnih soli. Njihova krivu kombinaciju ili prevelika ponuda može naškoditi i imati negativne posljedice.

Na primjer, prekomjerna količina kalcija u prehrani može dovesti do stvaranja bubrežnih kamenaca sadrže kalcij. Također, taj element mora biti ispravno u kombinaciji s fosforom i kalijem. Kada višak soli mogu se pojaviti i oteklina problemima kardiovaskularnog sustava. To je zato što sol zadržava tekućinu u tijelu.

Biološka uloga minerala u tijelu je visoka. Za njihovo dobro uravnoteženim prihodima moraju biti utemeljeni pristup prehrani. Nije suvišno da se konzultirati s nutricionistom.