Što korisne mikronutrijenata ljudsko tijelo treba

Tvari koje reguliraju vitalne funkcije ljudskog tijela, u procesu uzimajući najaktivniji dio - to je korisno mikroelemenata, čiji nedostatak ili prekomjerne može uzrokovati promjene u funkcioniranju tkiva i organa. Kršenje ovog ravnoteže može ozbiljno utjecati na rad tijela svojih osnovnih funkcija, a to ovisi o nedostatku elemenata u tragovima i njihova viška. Ova situacija može uzrokovati razne bolesti, značajnog pogoršanja zdravstvenog i drugih pojava negativnog karaktera.

Gotovo cijelo tijelo treba minerale smo dobili od hrane, pića, udisanja zraka, znanstvenici kažu da je skup elemenata u tragovima i njihov broj mora biti uvijek isti u intracelularne tekućine. Uz nedostatak mineralnih sastojaka podrijetlom iz hrane, tijelo teži da ih ispuniti kroz izolaciji od drugih tkiva, što može dovesti do nedostatka mineralnih soli. Ovisno o količini sadržane u tijelu minerale odvojeni u ultraelementy, mikronutrijenata i makronutrijenata. Za normalnu zdravstvenog stanja i stabilnosti života, svi mi moramo znati točno što elementi korisni u tragovima potrebne ljudskom tijelu.

Teško je precijeniti ulogu tijela koji se nalaze u mineralnim prava. Enzim je prisutan većina njih, osim su minerali koji su uključeni u vitamin metabolizam. Za normalan imunitet prisutnosti elemenata u tragovima u tijelu je potrebno, kao što su nedostatak se ne može govoriti o formiranju krvi, regeneraciju tkiva, drugim unutarstaničnih procesa. Da bi se pravilno odgovoriti na pitanje o tome što je korisno elemente u tragovima potrebne tijelu svakog čovjeka treba biti svjestan svojih glavnih izvora prihoda. Kao što je već spomenuto, većina prirodni izvori mineralnih tvari su voda i hrana, a višak količine se mogu nalaziti na različitim mjestima u vodi, dok u drugima suprotno, nedostatak. Ljudi traže za održavanje ispravne ravnoteže minerala u tijelu, potrebno je uzeti u obzir obilježja na području gdje žive, a osim toga za kontrolu sadržaja elemenata u tragovima u tradicionalnu hranu su često prisutni u njihovoj prehrani.

Dakle, ono što je izuzetno korisno elemente u tragovima potrebne tijelu bilo koje osobe i gdje su prisutni u dovoljnoj količini za nas?

1. Kalij. Aktivno sudjeluje u radu ljudskog živčanog sustava, njegova mišića kontrolira ravnotežu kiselina, elektrolita i tekućine. Ona igra važnu ulogu u prijenosu živčanih impulsa, a ako tijelu nedostaje kalija, udara tlaka su mogući, rizik od moždanog udara, osobito u osoba mlađih povećava. Kalij održava uravnotežen okruženje u stanicama, od kojih svaki sadrži maksimalnu količinu elementa u tragovima. Ako je količina kalija u stanicama nije konstantna, to može dovesti do vrlo ozbiljnih poremećaja funkcioniranja srčanog mišića. U zdravom organizmu, ne postoji nedostatak ovog element u tragovima, jer u mnoge namirnice sadrže to u dovoljnim količinama. Kada nedostatak kalija može se naći u suho voće, orasi, krumpir, kupus, gljive, zeleni, čaj, celer, mrkva, grah, jetre. Imajte na umu da prilikom kuhanja hrane kalij izgubio jako puno.

2. Iron. Bez toga, ljudski mozak počinje osjećati nedostatak kisika, što za transport i odgovorna je ovaj element u tragovima. U osoba s nedostatkom memorije pogoršava u tijelu željeza, oni su apatični, blijeda, spor dimnjak, apstraktno mišljenje je izgubio, izgubio fokus. Nedostatak željeza može pojaviti zbog različitih bolesti, kao što su kronične bolesti probavnog trakta, s velikim gubitkom krvi, itd U dovoljnim količinama željeza može se naći u jetri, heljda, grah, meso, špinat, itd poseban uvjet :. Meso i jetre ne bi trebao biti debeo, jer masti ometa da apsorbira željezo, osim jela ne treba piti kavu ili čaj.

3. Cink. U akutnim nedostatkom ovog mikronutrijenata pogoršava stvaranje novih stanica ne regenerirati oštećeno, što za sobom povlači prerano starenje. Za djecu i mladež nedostatak cinka u tijelu su posebno opasni jer prestaju pravilno razvijati, gori od kostiju liječi, ne liječi rane. Cinka, to ovisi o ljudskom imunološkom sustavu, te da štite tijelo od bolesti je često propisane lijekove koji sadrže ovaj element u tragovima. Kada stres cink je izgubio vrlo brzo, osim što napusti tijelo snažno s neuravnoteženim dijeta. Sadržane cinka u sjemenki bundeve, janjetina, pinjolima, grah, grašak, jaja, haringe. To se najbolje apsorbira iz mesa nego iz biljne hrane.

4. kalcij. Potrebe za kosti i zube ostati jak, koji su uključeni u odgovarajuće kontrakcije mišića (uključujući i srce), u razgradnji proteina i masti. To je posebno važno za ljude nakon 30 godina, kada se počinje smanjivati ​​koštane mase. Sadrži minerale u tragovima u mliječnih proizvoda, mesa, ribe, grašak, grah, zeleno povrće. To je korisno uzeti zajedno s vitaminom D, koji ga transportira do odredišta.

5. jod. Na njemu ovisi stopu metabolizma i drugih važnih procesa u tijelu. Ona ima značajan utjecaj na mentalni razvoj djece. Sadržane u plodovima mora, soli, alge i tako dalje. Preporučljivo je dodati u hranu je iodized sol.

6. mangan. Vrlo korisno za trudnice, jer potiče stvaranje fetusa. Važno za nedostatak ljudskog živčanog sustava dovodi do pogoršanja memorije, neplodnost, problemi s funkcioniranjem mozga. Pronađeno u orašastim plodovima, žitaricama, grahu, repa, raži i drugi.