Uloga minerala u ljudskom tijelu

Minerali igraju važnu ulogu u tijelu. Što su minerali? Prije svega, to je prirodni anorganski spojevi i njihove komponente koje ulaze u tijelo izvana, to jest, tijelo ne proizvodi. Uloga minerala u ljudskom tijelu je raznovrsna. Oni nose sve potrebne vitalne funkcije, poput formiranja kostura, kosti, zubi, koji su uključeni u proces razmjene.

Minerali tijelo dolaze iz hrane. Stoga, da bi tijelo bilo je adekvatna opskrba mineralima trebali znati što mineralna obavlja određenu funkciju. U ovom članku ćemo govoriti o najosnovnijim minerala, bez kojih organizam ne može postojati.

Kalcij. Bez kalcija, osoba će imati problema s kostiju i mišićnog tkiva i zubi. Zbog kalcija, čovjek u jesen nije slomio kost, s manje utjecaja na tijelo formirao hematom. Zubi, takvi ljudi su jači od onih koji imaju sadržaj kalcija u minimalnoj količini.

Kalcij - mineral bitan, pogotovo za malu djecu i žene za vrijeme trudnoće iu premenopauzi razdoblju. Većina kalcija sadržanog u mlijeku i mliječnim proizvodima, jajima, ribi i školjkama, orasima, heljda i grah.

Natrijev. Zbog natrij, krvni tlak je uvijek normalno, živčani sustav je zaštićen od stresa, ispravno raditi na gastrointestinalni trakt, s obzirom na proizvodnju probavnih enzima.

Organizam unosi natrij zajedno s natrijevim kloridom. Ali, to je vrijedno napomenuti da je prekomjeran unos soli može dovesti do katastrofalnih rezultata. Sol u velikim količinama u tijelu zadržava tekućinu, što uzrokuje oticanje i ometa funkciju kardiovaskularnog sustava.

Kalij. Uloga ovog minerala je visoka. Kalij je odgovoran za prijenos živčanih impulsa u krvi hemoglobina, krvni tlak i rad srca. kalij nedostatak može dovesti do bolesti kao što su bolesti srca i hipertenzivna infarkta miokarda.

Kalij je prisutan u krumpir, jabuke, banane, marelice, grožđe, marelice, grožđice i kupus.

Magnezij. Energija tijela ovisi o količini magnezija. Ako dovoljno magnezija, osoba Hardy, energična, marljiv. Kada nedostatak magnezija u ljudskoj psihi može biti slomljena i valovit bol u srcu i gastrocnemius mišića.

magnezij source - grah, grašak, heljda, orasi, kakao i raž kruh.

Fosfor. Kao i kalcij, neophodan za kosti, zube i mišiće. Odgovorni za mnoge vitalne procese u tijelu.

Fosfor smo dobili iz životinjskih proizvoda. Većina toga se nalazi u mesu, ribi, mlijeku i mliječnim proizvodima, kao i žitarice i kruh.

Jod. Zbog joda u tijelu javljaju metabolizam i proizvodnju hormona štitnjače. Kada jod nedostatak pogoršanja vida i povećava štitnjača.

Jod je pronađena u ribe i plodova mora, mlijeko, špinat, alge i soli s dodatkom joda.

Chrome. Nedostatak ovog minerala može dovesti do dijabetesa, kao krom je odgovoran za razinu glukoze u krvi. Zahvaljujući tome se javljaju reakcije tvari i razmjenu energije.

Krom se nalazi u mesu, jetri, sir, raženog kruha, gotovo sve povrće i pivski kvasac.

Fluor. Ovaj mineral štiti od osipa zubi, integritet kostiju, povećava hemoglobin.

Fluor je u mlijeko, jaja, ribe i morskih plodova, žitarica i FAE.

Željezo. Uključeni u hematopoeze, on određuje razinu hemoglobina i ljudski probavni sustav.

Sadržane u jetri, jabuke, jamstvo, kivi voće, mahunarke i kruh.

Cink. Ne manje važna od svih drugih minerala. Cink je uključen u probavu, metabolizam, koja je odgovorna za ljudski rast, kao i imunitet.

Cink se nalazi u mesu, jetri, jajima, ribom, orašasti plodovi, salate, u raženog kruha i sira.

Selen. Ovaj mineral - prirodni antioksidans, koji je odgovoran za rast stanica.

Najčešće, selen nalazi u mesu i ribi, kao i žitarice.

Klor. Vrijedan mineral, uz pomoć formiranja želučanog soka, žuči, enzima gušterače i krvnoj plazmi.

Klor sadržan u soli i kruha.

Molibden i mangan. Upoznajte kostiju, mišića, vezivnog tkiva u tijelu. Uz njihovu pomoć, javlja proizvodnja jetre željeza.

Sadrži gotovo istih proizvoda: mesa, mahunarki, žitarica, orašastih plodova i čaja.

No, nemojte pretjerivati ​​i mineralima bogata prehrana može dovesti do obrnutog procesa u tijelu. Sjeti se! Hrana treba biti raznolika.