Kako izgubiti težinu brzo kod kuće bez dijeta?

Postoji li izlaz? Je li moguće da je lik više vitka, bez iscrpljivanja sebe, i ne uznemiravati glad? Za informacije o tome kako izgubiti težinu brzo kod kuće bez dijeta, mi ćemo razgovarati s vama na stranicama medicsguru.ru stranice.

Ispada da možete izgubiti težinu brzo i to ne mora nužno gladovati sami. Povratak sklad mutna malo lik, kao i poboljšati metabolizam i postaju fizički zdravi mogu se bavi sportskim vježbama kod kuće i nakon jednostavne prehrambene preporuke.

Mnogi sada naći dosta razloga zašto se ne mogu baviti sportom kod kuće: mjesto za to postoji, a ne dovoljno vremena. No, razlog je zapravo jedan - jednostavno lijenost. Ako ste postavili cilj izgubiti težinu bez dijeta, svakako naći vremena i mjesta za kućne sportske aktivnosti. Učinkovit brzog mršavljenja kod kuće - to je pravilan način ishrane i izvođenja tjelesnih vježbi s teretom. Prvi put će se morati potruditi, a onda to postaje navika, a vi ćete dobiti željeni rezultat.

Početna vježba

Za početak, staviti na udobnu odjeću za nastavu, izraditi studiju prostor, širi tepih. Nemojte početi s velikim teretom složen i teško nepodnošljiv za vas da vježba. Sportske aktivnosti bi trebao biti zabavan, podići ton, ostavljajući osjećaj blagog umora.

Početak bilo kakve vježbe sa svjetlom treninga. Da biste to učinili, uključite glazbu i samo plesati, ran i skočio na mjestu. Glavni uvjet - zagrijavanje treba biti intenzivan, brzo. Vježbe pružaju brz tempo ubrzan spaljivanja kalorija.

Nakon zagrijavanja, kompleks od bilo koje vježbe. Oni bi trebali uključiti sve skupine mišića. Za početak, ne zaboravite i najjednostavnije vježbe: okretati glavu, ramena. Provjerite rotaciju padine torzo, čučanj. Pokušajte napraviti „progutati” nekoliko puta. Cijeli kompleks je dovršen u roku od 10-15 minuta.

Nakon osnovnih vježbi svakako napraviti banner. Potrebno je za mišića toniranje nakon treninga. Sjednite udobno na tepih. Stisnite svoje noge zajedno, držite ih suspendiran 5-10 sekundi. zatim ih polako kreće osim opet držati ih suspendiran 5-10 sekundi.

Zatim izvucite ruke, polako nagnite trup dolje i držati glavu uspravno. Tijekom istezanja trebali bi osjetiti napetost mišića, ali ne boli! Nakon klase, opustiti se, protežu cijelo tijelo i opustiti vaše mišiće leđa.

ishrana

Kako izgubiti težinu kod kuće, u potrazi za proizvodima koji su u mogućnosti da se spali salo. Jedite ih svaki dan. Istovremeno smanjenje njihove prehrane namirnice koje potiču nakupljanje masnoća.

Ovdje su neke od proizvoda preporučuje se za svakodnevnu uporabu:

Grejp. Ovi gorki plodovi smanjuju razinu inzulina, tako dobro zadovoljiti glad, obeshrabriti želju za jesti. Jednom sam htio nešto pojesti, popiti čašu svježe iscijeđenog soka od grejpa ili jesti samo jedan plod. Ako pomiješate sok od grejpa s drugim sokovima citrusa, možete očistiti tijelo od toksina.

Zeleni čaj. Piće sadržava alkaloide i antioksidansi. Ukupno 5 šalica zelenog čaja dnevno i spali oko 70 kalorija. Pijenje čaja treba biti u roku od 15 minuta nakon jela. Kada se to piće štiti od stvaranja stanica raka povećava elastičnost krvnih žila.

Ananas. Sadrži mnogo korisnih, ljekovitih tvari koje pomažu očistiti crijeva, normalizira krvni tlak, poboljšava probavu. Ananas Bromelia sadrži aktivnu tvar, koja cijepa protein. Na primjer 1 g ovog materijala opekline 850 grama masti. On počinje djelovati 24 sata nakon ulaska u tijelo.

Začini. Jačanje srčanog mišića, povećanje prijenosa topline, čime se ubrzava metabolizam. Jedite vruće začini, dodajte ih u kuhanu hranu.

Trava. Peršin, kopar, korijander, timijan, itd, u kombinaciji s proizvodima od mesa, masnoća se dobro spalio. U tom slučaju, ne da ne možete dodati ukrasi. Na primjer, peći, kuhati ili komad nemasnog mesa (govedina, zeca, piletina). Za njega pripremiti salatu: Izrežite sve raspoložive zelje, malo soli, posuti limunovim sokom, dodajte žlicu maslinovog ulja.

Kako izgubiti težinu brzo, dijeta treba biti uravnotežen. Možete jesti većinu hrane, ali malo po malo. Pobrinite se da oni sadrže smanjenim sadržajem masti. Kupnja namirnica u trgovini, plaćanje na postotak masnoće. Ograničite konzumaciju maslaca. Zamijenite je namaz.

Jedite male obroke češće. Dakle, hrana će imati vremena da se apsorbira. Kada se naviknete na postupno smanjiti količinu svakog prijema. Ne prejesti, jer su zidovi želuca ovog protežu i hrane će zahtijevati više.

Riješite se loših navika - jesti ispred televizora. Inače, izgubiti težinu brzo, bez dijeta je vjerojatno da će uspjeti. Gledanje svoj omiljeni film ili prijenos se može zanijeti i jesti puno više nego što je normalno.

Pa ipak, rezultat vaših napora će se odmah manifestirati, postupno, ali sigurno ćete ga vidjeti. Glavna stvar nije da se zaustavi sportske vježbe i ne dopustite sebi oprostima u hrani. Zapamtite, sve je u vašim rukama!