Dijeta bez gladovanja. Smršavite učinkovito

Za mnoge, izraz „mršaviti, a ne gladovati”, čini se prazne riječi, priču koja nikada neće doći u život. No, ova metoda, što dovodi do sklada, ljepote i privlačnosti dobivaju najviše pozicije danas. To je zbog činjenice da žene danas vode vrlo aktivan stil života i razmišljati o gladi, a još više o njegovim učincima (razdražljivost, stalna glad, loše raspoloženje, bothersome brojanje kalorija) oni nemaju vremena. Nažalost, pristup sportske dvorane je i nema vremena. Ali ti faktori ne ukazuju na to da bismo trebali odustati od njezine ruke, ne. To je u ovom trenutku dolazi u pomoć prehrane u kojoj nema gladovanja.

Kako mogu izgubiti težinu bez natašte?

Osnova ove vrste prehrane je da se postupno smanjuje količinu hrane koja se konzumira, broj kalorija i promjene u svojim prehrambenim navikama, vi ćete izgubiti višak kilograma koje nikada neće vratiti. Postupno to je glavni ključ uspjeha. Tijelo ima vremena da se prilagodi na novi način života koji nije bio zabrinut i ne prisili uključuje način rada za uštedu energije. To je u to stanje utječe u naše tijelo s dijeta u kojoj trebate ograničiti svoje prehrane.

Stoga je Dijeta bez gladovanja To je ispravan. Da, to će potrajati duže, ali rezultat je uvijek steći uporište, a vi nikada nećete vratiti na moj prethodni težine.

Pravila dijeta bez natašte

Dakle, Mi smo počeli da gube na težini:

1. U vašem tanjuru treba biti koliko hrane kao što bi se uklopiti u svoje dlanove. Naravno, to je približan iznos, ako se nakon večere osjećati vrtoglavicu i gladan, pa je potrebno malo povećati dozu. Zapamtite, glavna stvar da je vaše tijelo ugodno. Bolje je jesti manje, ali češće.
2. Dobar san, također će pomoći u borbi protiv pretilosti. Tijekom sna tijelo obnavlja proveo energiju za dan, nemojte ga lišiti procesa, zanemarujući san. Inače, u jutarnjim satima, vaše tijelo će zahtijevati energiju izvana, iz hrane.
3. Jedite da jedu više voća i povrća, oni će zamijeniti visoke kalorijske hrane. Trebalo bi biti više proteina i vlakana, oni su probavlja sporije u svemu, i na taj način usporiti sljedeći obrok.
4. Manje piće, brzo raste tanka. Ali ne smijemo umrijeti od žeđi. Pijte samo kad stvarno želite učiniti.
5. Preispitajte proces prehrane. Lijepo Poslužite tablicu proizvoda je izrezati u male komadiće (Vizualno, oni stvaraju veći volumen u ploči). I što je najvažnije ne žuriti. Izaći iz iza stola uz blagi osjećaj gladi. Zasićenje iznosio samo 15-20 minuta.
6. Više hodate, odustati u dizalo. Da li kratke vježbe ujutro, ne ti uzeti puno vremena, ali je radost i dobro raspoloženje će se dodati.
7. pa ipak, najvažnija stvar u bilo kakve mršavljenja - emocionalna dispozicija za posljedicu. Voli sebe!

Procjenjuje se izbornik dijeta bez gladovanja

Jutro. Čim se probudite, popijte čašu vode (po izboru). Izlaz udahnuti svježi zrak i barem 5 minuta, što bi zasititi tijelo kisikom i probuditi. Istuširati, oprati, raditi vježbe.

• za doručak jesti bilo koji od sočnog voća. To može biti bilo agruma, ananasa, jabuka moguće.
• za ručak možete jesti sve više zadovoljavajući. No, imajte na umu da više od polovice volumena vašem tanjuru uvijek treba biti zeleno i svježe povrće. Preostalim polovina može uzeti, na primjer, gulaš ribe i riže (po mogućnosti smeđe).
• Za večeru, Možete jesti bilo povrće, salata, koje također možete dodati orasi ili klice.

Smetnje tako dalje Dijeta bez gladovanja, Možete jednostavno izgubiti težinu i značajno liječiti svoje tijelo. Sretno!

Pogotovo za LadySpecial.ru - Elena