Dobar, ljekovitost dijetalna vlakna za ljudsko tijelo

Mi lag daleko iza mnogih razvijenih zemalja, približava skoro do zemlje trećeg svijeta. Što dovodi do takvog razvoja? Naša zemlja ima vrlo visoku stopu smrtnosti od kardiovaskularnih bolesti, raka i bolesti probavnog trakta.

Mnogi liječnici vjeruju da je to u velikoj mjeri kriv postaje izrazita neravnoteža u načinu rada, što se očituje i danas još jači.

Ova neravnoteža je uglavnom očituje kombinacija prekršaja u hranjivom sastavu hrane. Dakle, masti, proteina i ugljikohidrata su prisutni u prehrani je mnogo izraženiji nego celuloze. Do toga je dovelo do pogrešnog uvjerenja da su koristi od vlakana je minimalna za ljudsko zdravlje.

Ali sada dijetetiku plaćati joj dovoljno pažnje, opisujući to kao važan element u ljudskoj prehrani. Nažalost, mnogi proizvođači proizvodi su počinili kako bi se povećala čiste sirovine od biljnih vlakana.

Žitarice, primjerice, prolaze kroz nekoliko faza čišćenja, brušenje i poliranje prije nego oni doći do našeg stola.

To dovodi do nedostatka njih, ne samo vlakna, ali i drugih važnih komponenti.

Što je tako koristan vlakana, a kako povećati svoju prisutnost u prehrani?
Biljna vlakna djeluju na principu četkom, oni pomažu hrana prođe kroz probavni trakt bez uzimajući zaglavi na cesti.

Također, vlakna čisti crijevne zidove od depozita razgradnih produkata ostavili na njih iz prethodnih vremena.

Prema statističkim podacima, gotovo polovica grad stanovništva pati od povremene opstipacije. Osim toga, to je neugodno, to je i opasno, jer to može dovesti do razvoja zatvor od raznih teških bolesti u dovoljnoj mjeri.

Potrošnja mekinje, obrok se preporuča za normalizaciju crijevne aktivnosti. Oni su gotovo u cijelosti sastoji od biljnih vlakana, a ne sadrže vlagu. Ukupna količina vlakana koja trebate jesti po danu je oko 25g, to se uklapa 35gr od mekinja.

Biljna vlakna pomažu očistiti tijelo od toksina, metaboličkih tvari i toksina. Također, vlakna mogu pomoći dobili osloboditi od „lošeg” kolesterola.

To čini prisutnost njega u prehrani nezamjenjiv u prevenciji kardiovaskularnih bolesti. Dobar učinak u tom pogledu imaju mahunarke.

Fiber takva svojstva da je njegova trajna prisutnost u prehrani može proaktivno utjecati na pojavu raka rektuma.

Između ostalog, bogat dijetalnim vlaknima noncaloric hrane, ali je u stanju zadovoljiti dugo vremensko razdoblje. Ona također ometa apsorpciju masti i ugljikohidrata, pomaže u smanjenju tjelesne težine.

Također, ako unos vlakana automatski se povećava lučenje sline, proces žvakanje je temeljitije. To pridonosi poboljšanju rada želuca i je prevencija karijesa.

Postoji uporni uvjerenje da unos vlakana mogu negativno utjecati na procese probave i tijela. No, takav stav ne potvrđuje istraživanje.

Liječnici, nutricionisti upozoravaju da povećanje količine biljnih vlakana u prehrani treba biti postupan, a ne bi trebala prelaziti dnevnu stopu potrošnje.

Previše velike količine vlakana može dovesti do nadutosti i proljeva, kao i smanjenje probavljivost vitamina i minerala.

Kako bi se sigurno i uz maksimalnu korist povećanja količine vlakana u prehrani, pokušati uključiti u dnevnom jelovniku kruha od cjelovitih žitarica, dodati više voća i povrća, uzeti u naviku jesti mekinje bez daljnje obrade.

Potonji je, usput rečeno, može se dodati na svoju uobičajenu žitarica. Prema nutricionisti, što je manja prerada proizvoda je prošlo - na više vlakana u njemu.

Nadam se da se sada razumijemo što je korištenje, ljekovita svojstva dijetalna vlakna za ljudsko tijelo. Prehrana je jedan od temeljnih garancija zdravlja. I snaga svakog da bude što korisniji.

Ekaterina, medicsguru.ru