Valjanog zob u prehrani

Zobene pahuljice preplanule prehrambene sadrži mnogo ugljikohidrata (oko 65-77%), 11-13% korisnih proteina, masti 6%. Ukupni sadržaj kalorija od 350 kcal. Zob izvor vitamina B1, B6, cink, magnezij, fosfor, kalij, kalcij,

Svi vrhunski sportaši vjeruju zobi u prehrani, pogotovo proizvod uključuju doručak prehrane.

Također poznat klasični engleski naviku jesti svaki dan za doručak zobene pahuljice.

Zobena kaša je proizvod ključ u prehrani bodibildera s obzirom na činjenicu da ugljikohidrati tijelo zob vlakana s energetske hranjive 3 sata i ne stvaraju prekomjerne kalorije. Mali dio zobena kaša za doručak je potrebno za one koji žele da odbace višak težine. Nutricionisti preporučuju zobenom kašom sportaše, ljude s viškom težine.

Zobena kaša - veliki izvor sporih ugljikohidrata. Pahuljice pružaju energetske rezerve za 3-3,5 sati. Za sve profesionalne sportaše kaša sortirano hrane za masovno zapošljavanje. Staklo zobeno brašno 25 g ugljikohidrata, masti 2 g 4 g vlakna, 6 g proteina, 145 kcal.

Prema rezultatima istraživanja zaključeno je da u prehrani suvremenog čovjeka sadrži oko 14-15 grama vlakana dnevno, dnevna cijena nije manja od 25 g vlakana po sebi niske kalorijske i upija znatnu količinu vode. Niske kalorijske hrane stvara osjećaj sitosti, pomaže umjeren gubitak težine. Mnogi sportaši, treneri sportske prehrane konzumiraju 35 do 60 grama vlakana, tako da su zdraviji, mnogo hardier. nutricionisti, stručnjaci preporučuju da se poveća udio vlakana u prehrani te osigurati prednost zobene u prehrani drugih žitarica.

Vlakna - ne neprobavljive dijelove biljaka. Celuloza aktivira crijeva, što pomaže da se smanji razinu kolesterola. U ljudskoj prehrani bi trebao biti obje vrste vlakana.

Topiva vlakna usporavaju apsorpciju drugih ugljikohidrata. Što je veća viskoznost crijevnog sadržaja, sporije apsorpcije hranjivih tvari. Netopljiva vlakna pomažu sniziti apsorpciju masti i ugljikohidrata u krvi. Posebno su važni ovi aspekti u prehrani.

To zahtijeva ne više od 10 minuta za pripremu zobene pahuljice, zobena kaša i njemački sadrži sve hranjive tvari, a ne zahtijeva kuhanje, postupak dalje pohranjuju hranjive i ljekovite tvari proizvod. Sada vrlo popularan keksi sa zobenim pahuljicama, prehrana kruh, žitarice, jogurt, sadrži zob. Ove namirnice su ne samo ukusna, nego i korisno, a tri do četiri šalice zobene kaše sadrži topiva vlakna dnevnu stopu.

Zob kuha u vodi, mlijeko, uz dodatak sušenog voća. Većina hranjiv zobena kaša, kuhano u mlijeku s 1-2% masti. To zobena kaša konzumira sve sportaše, vodeći nutricionisti preporučuju počevši s doručkom od zobene kaše. Osobe s problemima probavnog trakta potrebno zobi u prehrani uključiti na stalnoj osnovi.

Analizirajući rad na sljedećim zaključcima:

- Žitarice dijetalnih prehrana osim fizičke vježbe dati značajne rezultate u izgradnji lijepe figure, promicanje zdravlja. Pravilna konstrukcija vlasti je ključ ljepote, zdravlja i dobrog raspoloženja.

- Sada zobene pahuljice može se kuhati različite i ukusna jela.

- Sadržaj kalcija u zobi ima pozitivan učinak na zube i kosti.

- Vlakna pomažu u probavni sustav.

- Stabilan rad endokrinog sustava.