Jednostavni i složeni ugljikohidrati u prehrani

Sva hrana je podijeljena u proteina, masti i ugljikohidrata. Sve namirnice sadrže kalorije, tako da višak bilo koji proizvod će dovesti do pretilosti, prije ili kasnije. Mnogi ljudi misle da gube na težini jednostavno jedu manje dovoljno i to ne smeta što jesti. Ovo mišljenje nije u potpunosti točno, jer hrana podijeliti ne samo ukusan i okusa, ali i za korisno i unuseful. To također vrijedi i za masti i ugljikohidrata i proteina.

Tu su zdrave masti kao što su omega-3, a tu su i loše masti koje doprinose akumulaciji kolesterola u krvnim žilama. To se može reći i za proteine, primjerice u prehrani mora sadržavati više od biljnih proteina i manje životinje. Biljni protein se mahunarke, sjemena i matica. Animal protein je meso, riba, jaja, mliječni proizvodi. Jednostavni i složeni ugljikohidrati u prehrani su uvijek prisutni. Jednostavni ugljikohidrati za tijelo ne koristi, za razliku od složenih ugljikohidrata. Dakle, naglasak u prehrani, potrebno je to učiniti u složenim ugljikohidratima, neka je saznati zašto.

Tijelo uzima energiju iz primljenih prehrambene ugljikohidrata. Međutim, u slučaju više kalorija nego što tijelo treba, pretvara dodatne kalorije u masti. Ugljikohidrati se dijele u dvije kategorije - jednostavna i kompleksa. Do jednostavni ugljikohidrati su bijeli šećer, bijelo brašno fino usitnjeni i sva jela su izrađene od tih proizvoda. Za složeni ugljikohidrati su rafiniran malo ili nimalo rafinirane namirnice, na primjer - voće, povrće, žitarice. Na primjer, bijela riža sadrži rafinirane jednostavnih ugljikohidrata, a odnosi se na jedan visoke kalorijske obroka. Ako vam se neuglađen ili smeđu rižu, ovaj složenih ugljikohidrata, koji su mnogo korisniji za organizam.

To je opasno za lik kombinirati ugljikohidrate s mastima. Općenito, količina masti u prehrani je potrebno strogo ograničiti, jer masti dovodi do oba debljanje. Osim jednostavnih ugljikohidrata ne zasititi dugo vremena. Sat vremena kasnije, drugi želi opet jesti. Razlog tome je što se u jednostavnih ugljikohidrata apsolutno nema vlakana, kroz koji hrana se probavlja duže. A vlakana doprinosi postupnom podizanju i smanjiti razinu šećera u krvi. U čistog šećera nema hranjive tvari. Niti jedan od tih tvari i pečenje, slatkiša, pekarskih proizvoda. I zato što naše tijelo treba hranjive tvari i minerale. Gdje će ih uzeti, ako osoba jede uglavnom štetne proizvode? To je izuzetno važno kako bi bili sigurni da je dnevna prehrana sadrži vitamine, minerale, vlakna, minerale itd Budući da je tijelo u svemu tome treba svake minute. Na rad svih organa i krvnih žila, kosa i nokti tijelo treba hranjive tvari, od kojih će se graditi jarke i zdrave stanice.

Složeni ugljikohidrati su korisne jer posjeduju hranjive tvari, vitamine, bioflavonoide, elementi u tragovima, dijetalna vlakna. Dakle, izaberite kompleksne ugljikohidrate, to jest, jesti više sirovog žitarice, cjelovite proizvode, voće i povrće. Vodite brigu o svom zdravlju, jer samo vi ste odgovorni za ono što ide u usta. Promijenite svoju moć da ispravi i korisno.