Korisna svojstva vlakana u tijelu

Danas u ljekarni možete vidjeti puno lijekova, koji uključuju vlakna ili vlakna. Gotovo svi liječnici i nutricionisti također ukazuju na korisnim svojstvima vlakana za tijelo. I oni su u pravu, vlakna ne igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja svima.

Celuloza se mora gutati iz hrane. Stoga je potrebno znati u što hrana ga sadrže, te u kojim količinama. Prvo mjesto na sadržaj prehrambenih vlakana treba dati pšenice, raži i zobenih pahuljica, od kojih je 100 g - 44 grama vlakana. 100 g kakao - 35 grama vlakna u lana - 27 g, suhe gljive - 25 grama. U smokve - '18 Puno vlakana naći u divljini ruža, mljevenu kavu, marelice, bademi, grašak, cijeli pšenice i sezam. Naravno, vlakna se u prvom redu može se naći u povrću, voću, mahunarkama i žitaricama.

Vlakna u biljnim membrane. Svaki dan osoba treba konzumirati najmanje 30 grama vlakana, koja dolazi iz hrane. Ako je prehrana siromašna vlaknima tada može koristiti nekoliko žlica dnevno pšenice ili neke druge mekinje. Postoje dokazi da su rani ljudi jeli više od 50 grama vlakana dnevno. Većina tkiva u potrebi za osobe u dobi od 14 do 50 godina.

Vi bi također trebali povećati količinu vlakana u prehrani tijekom trudnoće, loša izvedba probavnog trakta, teške šljake tijela, pretilosti. To treba biti oprezan s upotrebom vlakana u jednom dostupnom nadimanje gastritis egzacerbacije ili drugih bolesti u želucu. Kronične zatvor vlakana potiče izmet, poboljšanje pokretljivosti crijeva.

Korisna svojstva vlakana. Osim korisnih učinaka dijetalna vlakna u probavnom traktu i to također pridonosi dobrom radu probavnih enzima, osim toga, ona pospješuje rast korisnih bakterija u crijevima i sprečava rast patogenih mikroorganizama. Posebno korisno proizvodi s visokim sadržajem masnoće ljudi dijabetičara, jer pomaže stabilizirati razinu šećera u krvi.

Ljudi koji su pretili često jetra nije u najboljem stanju, a dijetalnih vlakana može poboljšati. Prema tome, zdrava jetra je bolje obavljati svoje dužnosti i osoba počinje gubiti na težini. Međutim, moramo se sjetiti da je višak masnoće otežava apsorpciju željeza u tijelu.

Simptomi pomanjkanja vlakana: kardiovaskularne bolesti, pretilosti, dijabetesa, kvar gastrointestinalnog trakta. Budući da je vlakno eliminira osjećaj gladi te poboljšava metabolizam, to je neophodan u borbi protiv prekomjerne težine. Proteinska dijeta, naravno, dati dobre rezultate za mršavljenje, ali u isto vrijeme i dodati problema s crijevima, uzrokuje zatvor. Dakle, proteinska dijeta je potrebno ispraviti malo, dodajući hrana je bogata vlaknima, što znatno ubrzati proces gubitka težine.

Stanje gastrointestinalnog trakta može se vidjeti na stanje kože. Od vlakana može poboljšati crijeva stanje, odnosno, i to će poboljšati stanje kože, to će biti puno čišći i pojavljuju se prekrasan ten. Stoga, vlakna potrebno ne samo za zdravlje, ali i za ljepotu.

Ako ste kupili vlakana, a to se može miješati s jogurtom ili prirodni jogurt, tako da možete zamijeniti jedan obrok, npr večeru. Ova večera će doprinijeti boljem obavljanju crijeva i gubitak težine. Korisna svojstva vlakana za tijelo su očite, to vrijedi samo kako ga koristiti zajedno s hranom češće, što će poboljšati zdravlje i ojačati zdravlje.