Je li to istina, ako ne jedete poslije šest, onda možete izgubiti težinu?

• Osnovni postulat mnogim dijetama

Integralni načelo mnogih dijeta je činjenica da je hrana mora jesti prije šest u večernjim satima. Za neke borce za vitke redove, ova mjera ne čini da se nešto neobično. Budući da se lako može tolerirati sve teškoće i privations ograničenja hrane. Ali za druge, a ne pokazati čudesa volje za tako dugo apstinencije od hrane, s vremena na vrijeme, nepodnošljivo.

Postoje čak i posebne prehrambenim ograničenjima pod kojima možete jesti što želite i onoliko koliko je potrebno, uz samo jedan uvjet - nakon šest navečer, osim da možete piti vodu.

Lako je zamisliti zdravstveno stanje gubitka težine ovom metodom. U popodnevnim satima, kao, sve je ništa, ali kad sat je izmjeriti 18, postoji velika želja za otvaranje vrata hladnjaka, a samo da bi mogli gledati natrag. U nekim slučajevima to nije ograničeno samo na vizualnom promatranju, a mi smo uživali zhuom bilo sendvič.

Treba napomenuti da je u ovom slučaju, čekati pozitivne promjene iz prehrane nije potrebno, strogo govoreći, ako povremeno se dopustiti da snack u „zabranjene” vrijeme ne smije se izračunava na pozitivnim kretanjima.

• Neutemeljenost ograničenja nakon 18 sati

Unatoč činjenici da su mnogi dijeta uključuju potpunu zabranu uporabe hrane nakon šest navečer, to nije fiziološki. Voditelj Instituta za prehranu i dijetetika - Michael Ginsburg, s pravom kaže da osoba nije svojstveno ovom hranom.

Prema g Ginsburg, svi su relevantne za vrstu hrane s večeri. Namjerno uživanja u obroku, u večernjim satima, mi izazov izgled našeg tijela neke patološke promjene. Konkretno, poremećen endokrini, probavni, središnji živčani sustav. Ova situacija u budućnosti bi moglo značiti vrlo opipljiv problem.

• Značajke ljudskih biorhythms

Drugo, ta moć nije uzeo u obzir osobitosti ljudske biorhythms. Uostalom, netko ide u krevet u deset sati. Za njega večera najkasnije do 18 sati u potpunosti fiziološko. Drugi, međutim, vole da se presele u san prije ponoći, a ponekad i kasnije. Za ove ljude, zadnji obrok u 18:00 izgleda, blago rečeno, neprimjereno njihovu prirodu.

Kada je predstavnik grupe, pod nazivom sova, jesti u šest sati navečer, tijekom kasnijeg vremena, glad nužno će imati učinak. Mi ćemo morati ići u krevet s primjetnom tutnjavu u trbuhu, a to je malo vjerojatno da će doprinijeti proizvodnji visoko kvalitetni odmor.

• produljena post

Osim toga, tu je još jedna značajka ove hrane - postoje dugi periodi gladi, koja se ogleda u obnovi mnogih metaboličkih procesa. Biti izložen stresnim utjecajima, tijelo počinje koristiti svaki, čak i najmanji priliku staviti otpatke malo masnoće rezerve, koji se zove na „crni dan”.

Prema tome, sljedeći obrok, odnosno doručak, može se pretvoriti u tijelo mast. Kao rezultat toga, bolno gladovanje ne samo daje osobi željene rezultate, već naprotiv, može upuštati pojavu dodatnih kilograma.

Nutricionisti širom svijeta već dugo zagovarao Split obroka, od kojih je dio prehrane male porcije hrane, ali češće. U tom slučaju, ne izlagati svoje čimbenike tijelo stresa, a time i organizam ne proizvodi otporan akumulativnu orijentaciju. Jednostavno rečeno, on ne treba nagomilati masne naslage, jer hranjivih razine u krvi, manje ili više konstantan.

• Drugi način gledanja na hranu nakon šest sati

Ako slušate mišljenju mnogih uglednih nutricionista možete napraviti razliku u svojoj prehrani. Možda ove prilagodbe će provoditi Provo u borbi protiv prekomjerne težine. Jesti nakon šest sati navečer možete, ali strogo treba pridržavati određenih preporuka. Pa, rasvijetliti ovaj tamne tvari.

- Nema masne hrane

Nakon šest u večernjim satima ne bi trebali jesti hranu bogatu mastima. Radije gulaš ništa prehrane, niskokalorični. Možete si priuštiti da jedu mali dio kuhana pileća prsa, u kombinaciji sa svjetlom salata od svježeg povrća.

ne bi trebalo biti začinjeno jelo s kiselim vrhnjem ili majoneze. Koristite najbolji umak od soje, ali promatrati mjeru, jer sadrži velike količine soli.

- voće nesklad

Noću ne bi trebali jesti voće i povrće koje su bogate organskim kiselinama, jer mogu izazvati porast kiselosti i pojavu žgaravice, ali to je vrlo neugodno stanje.

Osim toga, trebali suzdržati od jedući hranu s puno šećera. Konkretno, banane ili grožđa - to nije najbolja hrana. Od njih je poželjno da se odrekne.

- Nisu svi tjestenina su jednako štetni

Postoji mišljenje da je tjestenina negativan utjecaj na slici. Treba napomenuti da je u osnovi pogrešno. Pasta se sastoji od durum pšenice sadrži malu količinu kalorija. Osim sirovih biljnih vlakana koji se nalaze u takvim proizvodima, pozitivan učinak na stanja motiliteta gastrointestinalnog trakta.

zaključak

Mislim da sam uspio rastjerati ovaj uhodani mit da jede trebao biti na mjestu, kao što je sat za mjerenje iz 18 sati. Jesti na zdravlje, ali slijediti pravila gore navedenih. I onda ne samo da možete dobiti osloboditi od nekoliko dodatnih kilograma, ali i poboljšati svoje zdravlje.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru