Dijeta Dr. Agatston: predsjednički ili Beach dijeta

Ova metoda mršavljenja treba slijediti dugi niz godina, gotovo stalno, kao što je sustav pravilnu prehranu. Ograničenja samo donijeti neugodnosti u prvom razdoblju prilagodbe. Dijeta namjera isključiti iz prehrane šećera i štetnih masti, zamjenjujući ih sa zdravim proizvodima. Teška navikavanje razdoblje će biti prvi par tjedana, kada je tijelo metabolizam obnoviti. A nagrada za to - gubitak tjelesne težine, što je važno u ovom slučaju.

Budući da je ovaj tip mršavljenja dolazi iz SAD-a, morat će zamijeniti neki od proizvoda na domaćem kolegama. To ne uvijek lako, ali stručnjaci - nutricionisti pokušali odabrati najviše sličnu hranu, koja po svojim nutritivnih svojstava nisu inferiorni u odnosu na SAD.

metoda

Osjećaj za postignuće je potpuno odbacivanje ugljikohidrata i znatan ograničenje od „loših” masti. Dijeta se sastoji od tri faze - prva dva imaju vremensko ograničenje. Oni pomažu u obnovi ljudski metabolizam tijela, dati da se navikne na novi način prehrane. Osim toga, tu je dovoljno značajan gubitak dodatnih kilograma. Treća faza, može se reći je dizajniran da traje doživotno. Budući da pojačava postignute rezultate, tako očuvanju zdravlja i tjelesne kondicije.

Nastavite izravno na razmatranje faze mršavljenja:

Prva faza

njegovo trajanje je samo dva tjedna, ali to je najteži od tri. Dijeta je podijeljena u šest obroka, sprečava pojavu osjećaja gladi. To će biti nemoguće jesti slatko i masnu hranu.

Zabranjeni proizvodi:

• šećer sadržavaju Products-
• brašno proizvoda, uključujući tjesteninu i bread-
• Proizvodi koji sadrže škrob supply-
• Mast meso bilo vidov-
• Kukuruz je i svježe i konzervirano, morkov-
• Masne vrste syrov-
• Jogurt i milk-
• Alkohol.

Ovlašteni proizvodi:

• nemasno meso
• Plodovi mora i ribari
• povrća, ne sadrže škrob, kao što je paprika, krastavci, kupus i druge vidy-
• Matice u malom kolichestve-
• Jaje proteinski
• Low-fat sir i tvorog-
• Suncokretovo ulje.

Ove namirnice se mogu jesti do zasićenja, kombinirajući ih po želji. Gubitak viška težine u prvoj fazi, može doći do tri do šest kilograma.

Drugi dio

To će trajati sve dok se ne desi da postignu optimalni rezultati, to jest, do mršavljenja prestane. To će se dogoditi u nekim - nekom trenutku, treba samo biti strpljiv. Dijeta je opet podijeljen u šest obroka, tako da se ne osjećaju žestoke gladi. Popis proizvoda koji se mogu uključiti u izborniku, malo povećava, ali postupno treba ih upoznati.

Zabranjeni proizvodi:

• Sve moguće slastice, kao što su šećer, pekmez, kolači, med, kolači i drugi;

• Pekarski proizvodi od brašna;

• Polirano riže;

• krumpir, kukuruz, mrkva;

• Slatko voće i bobice i sok iz njih.

Dopuštena proizvodi, plus popis prvoj fazi:

• kiselo-slatko voće i bobice i sok iz njih;

• Low-fat mlijeko, kefir, jogurt;

• zobena kaša, smeđa riža, heljda,

• Tjestenina Brašno drugi ili prvi stupanj, raž kruh;

• Kakao i gorke tamne čokolade;

• U umjerenim količinama mogu dobiti crveni suho vino.

Prejedanje, naravno, u tom periodu će biti vrlo poželjno, s posebnom pažnjom jesti tjesteninu i žitarice. Međutim, ne jedu, i sjesti glađu - zabranjeno.

Treća faza

Dolazi punu prostranstvo u prehrambenim navikama, u usporedbi s prethodne dvije faze. Možete si priuštiti gotovo svaki proizvod je zabranjeno, samo mali dio njih.

Zabranjeni proizvodi:

• Brašno se od najvišeg razreda;

• krumpir;

• Polirano riže;

• Različiti slastice.

Ovi proizvodi, koji su zabranjeni, možete si priuštiti da, u rijetkim slučajevima, te u ograničenim količinama. Metodologija Autor tvrdi da je nakon prva dva dijela prehrane, potrebu za prihvat takve hrane više neće osjetiti. Dijeta trećeg dijela može se podijeliti u četiri obroka. Ako je težina će „dobiti zamah”, potrebno je da se vrati na nastavak prve faze, oko dva tjedna. To će omogućiti tijelu da se podešavanje na pravi posao. Nakon teških blagdane, preporučljivo je da se vrati na početnu izbornik za nekoliko dana.

zaključak

Predsjednički prehrana smatra se vrlo učinkovit, a nema mučenje trenutke, što može dovesti do nesvjestice gladni, i štetno djelovati na zdravlje. Ako želite biti u formi slušati preporuke, tako da možete održavati svoju težinu na odgovarajućoj razini za mnogo godina. A ako će plus provoditi i vježbe, brojka će biti upravo savršen.

Tatjana, medicsguru.ru