Bundeva dijeta za mršavljenje

Po prvi put je počela rasti Meksikanci prije naše ere, a zatim, zbog svoje korisnosti, proširila po cijelom svijetu.

Ljekovita svojstva bundeve

Malo ljudi zna da je ovo povrće je izuzetno korisna zbog svog jedinstvenog kemijskog sastava. Među njegove komponente takve korisne tvari poput proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Imajte na umu da sadrži rijetku sastojak - Vitamin T. To pomaže da se normalizira proces zgrušavanja krvi i stimulira proizvodnju trombocita. Dakle, bundeva je indiciran za sve one koji pate od hemofilije i trombocitopenija. S obzirom na činjenicu da je povrće sadrži mnoge vrijedne minerale, kao što su željezo, kalcij, kalij, mangan, to pozitivno utječe na imunološki i kardiovaskularni sustav.

Pacijenti s aterosklerozom također pokazuje potrošnju proizvoda, jer sadrži velike količine pektina, koji učinkovito prikazuje tijelo od kolesterola inhibirajući svoj iskaz u stijenki krvnih žila. Imajte na umu da je dobro apsorbira našeg probavnog trakta, dakle, koristi se kao komponenta dječju hranu.

Sjemenke bundeve uistinu jedinstveni prirodni lijek, koji bi trebao biti korišten za kardiovaskularne bolesti, a što anthelmintic lijeka. Dokazano je da su tvari sadržane u svojim sjemenkama, pozitivan utjecaj na snagu.

Može se koristiti kao glavna komponenta za prehranu jer sadrži vrlo malo kalorija. Sto grama proizvoda sadrži samo 25 kcal. Uzimajući u obzir veliki broj korisnih komponenti u svom kemijskom sastavu, moguće je da se ne brinem oko ograničenja hrane mogućih negativnih posljedica.

Preporuke za odabir bundeve

Prilikom odabira proizvoda za prehranu, treba voditi sljedećim načelima.

• Odaberite veličinu srednje veličine povrće
• Trebali biste odabrati namirnice uzgojene na vašem materinjem shirotah-
• Nemojte uzeti vedro obojene bundeva, najvjerojatnije su narasli koriste velike količine udobreniy-
• prezrelog i pokvareni povrće ne smije se koristiti kao dijeta hrana.

Kontraindikacije za prehranu bundeve

Za veći dio bundeve dijeta je indiciran za sve, ali, ipak, tu je skupina bolesti u kojoj je njegova uporaba strogo je zabranjeno.

• čira na želucu i dvanaesniku u razdoblju obostreniya-
• gastritis s niskim kislotnostyu-
• Dijabetes diabet-
• bolesti kardiovaskularnog sustava, javlja se u pozadini dekompenzacije srca.

Dopustite mi da vas podsjetim da je trudnoća i dojenje je relativna kontraindikacija za bilo koju dijetu, uključujući i bundeve. Prije početka njegovog aktivnog korištenja, trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom. Samo stručnjak može dijagnosticirati prisutnost kontraindikacija.

Opće preporuke

Za maksimalni učinak bi trebao biti gotovo u potpunosti isključiti iz prehrane soli, kao i na najmanju moguću mjeru ograničiti korištenje šećera i namirnica sadrži ugljikohidrate, kao što su banane. Pokušajte piti što više tekućine, najmanje dvije litre dnevno. Posljednji obrok ne bi trebao provesti 18 sata kasnije.

pravilna prehrana

Možda ste mislili da je bundeva dijeta je još jedna vrsta mono-prehrani. Srećom, to nije. U to vrijeme, moguće je koristiti mnoge vrste proizvoda, što ga čini zdrave hrane je također vrlo raznolika.

Ukupna dijeta ne bi trebala prelaziti dva tjedna. Dakle, na posao.

Koja je njegova izbornik?

dan jedan

Doručak. Kasha bundeva s malom količinom zobeno brašno. Ne zaboravite na preporukama za sol i šećer. Prehrana može dovršiti dio salata od bundeve i mrkve, začinjena limunovim sokom.

Ručak. Pripremite bundeve juha s povrćem. Kao takva, ona se može koristiti za squash, luk, rajčica, paprika.

Večera. Bundeva, pečena u pećnici.

dan dva

Doručak. Kaša u kombinaciji s bučinim salatu.

Ručak. Juha od povrća, u kombinaciji s bundeve kotleta. Možete kuhati pljeskavice od lisnatog tijesta s bundeve punjenje.

Večera. Možete jesti voće, na primjer, nezaslađen jabuke.

tri dana

Doručak. Meni, slično prethodnog dana.

Ručak. Juha od povrća s dodatkom male količine govedine mesne okruglice.

Večera. Pripremite salatu od bundeve i ananasa. Možete jesti par krekera od bijelog kruha.

Četiri dana

Doručak. Meni, slično prethodnog dana.

Ručak. Juha od povrća s dodatkom paprike.

Večera. Kuhati gulaš svježe bundeve, u kombinaciji s malom količinom gljiva.

Petog dana dijeta treba iskoristiti izbornika dana, a zatim drugi i treći. Dijeta od drugog tjedna, sasvim slično razmatranje.

zaključak

Neki stručnjaci nutricionisti kažu da je uz pomoć ove metode mršavljenja, možete „baciti” na osam kilograma. Ja bi poostereglas takve podebljano predviđanja. Broj izgubljene tjelesne masnoće ne ovisi samo o prehrani, ali i o karakteristikama vašeg tijela, u iznosu od vježbanja, i tako dalje.

I ne postoji ništa što bi se brzo gube na težini, više zla nego dobra. Budite strpljivi, i, naravno, zdravo!

Tatjana, medicsguru.ru