Osnove dobre prehrane, pravilnom hranom za mršavljenje

Situacija je složen i činjenica da je proces mršavljenja se smatra nešto bezopasno i potpuno sigurno za ljude. Uvjeravam vas, to je u osnovi pogrešno, čak i uravnotežena prehrana će neizbježno dovesti do stresnog stanja.

Bilo postupak učinci na tijelo treba izričito odobrenje od stručnjaka, prije svega, liječnik opće prakse. Tu je sasvim opravdano pitanje kako smršati, a ne naškoditi vašem zdravlju? Dakle, prvi stvari prvi.

• konzultacije sa specijalistom

Kao što sam rekao, prije početka da se iscrpi s prehranom, treba posjetiti liječnika. Poznato je da Nepovoljni vremenski uvjeti, kronični stres, jurnjava svakog modernog čovjeka, a ne kvalitete hrane, izazivajući pojavu mnogih bolesti, čije postojanje ne možemo ni nagađati.

A sada, gotovo nemoguće ispuniti jedna odrasla osoba, sa 100 - zdravlje posto. U medicinskim krugovima, tu je čak i takav uhvatiti fraza: „Ne postoji apsolutno normalni ljudi, tu nedoobsledovannye”.

U nedavnom sovjetske prošlosti, redovite procedure liječnički pregled su raširena i obavezno. Mnogi ljudi podcjenjuju važnost njih, i pronašao mnoge načine kako ih izbjeći, pod jednim izgovorom ili drugi, što počine ozbiljnu grešku.

Nažalost, jedan od najboljih zdravstvenih sustava je potonuo u zaborav, a redovitim pregledima su samo sjećanja. I sama medicina je doživjela veliki preobražaj, krećući se od socijalne do posla.

Kao što znate, poslovni ljudi iz medicine od vitalne je potrebno da mi se nikada nije oporavila. No, to je druga priča.

U tom slučaju, morate voditi brigu o sebi za sebe. Zapamtite, prevencija bolesti je bolje nego liječiti svoje posljedice. Uzmite ovo pravilo, bez obzira na zdravstveno stanje, jednom godišnje posjetiti lokalni terapeut.

Naravno, prije početka da se pridržavaju prehrane, trebali biste vidjeti stručnjaka. Svakako posvetiti liječnika u ono što namjeravate učiniti, što će biti hrana, što planirate za vježbanje, i tako dalje.

Vaš liječnik može nametnuti zabranu na neke od aktivnosti nadolazeće dijetalna „maraton”. Na taj način on će vas spasiti od mogućih problema, vjeruj mi, neki od moderne prehrane, u suštini, su poražavajući.

• Na ravnoteže snaga

Svaka dijeta treba biti uravnotežena. I to nisu prazne riječi. Više iz nastavnog plana i programa, naravno, znamo da svatko od nas treba dnevno ulaz proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala.

Nažalost, u nastupu vitke figure, mnogi žrtvovali tu nepokolebljivu načelo zdravom prehranom, početak „u vjetar” nov populističke dijetetike.

Zašto se samo ove dijete poput limuna i čokolade. Štete od njih - to je teško precijeniti. Prvi je u stanju uništiti sluznicu želuca, drugi će rezultirati operirati središnjem živčanom sustavu.

Kao što kažu - raste tanka na zdravlje. Prije toga, čovjek je bio potpun, a sada će biti tanak i bolestan. Naravno, takvi slogani se ne nalaze na Internet stranicama koje promoviraju ovu hranu.

Odabir dijeta, ne zaboravite da ona mora biti uravnotežen i niske kalorijske. Ne možete samo uzeti i isključiti bilo - bilo hranjiva iz prehrane. Ako ograničiti proteine, to će biti nemoguće zadovoljiti potrebe plastične tijela, jer je stvaranje novih stanica se ne događa s deficitom od proteina.

Nedostatak masti može dovesti do vrlo teške posljedice. Kao što znate, svaki stanične stijenke se sastoji ne samo od proteina, ali i iz lipida. Muški spolni hormon - testosteron je u stanju adekvatno sintetizirati samo kad je imućan.

Nemojte zaboraviti o vitaminima i mineralima. Prema službenim podacima, stanovnik središnje Rusije tijekom cijele godine žive u uvjetima ukupnog nedostataka vitamina. moguće nadomjestiti taj manjak, naravno, troše ogromne količine voća, ali to nije uvijek moguće zbog nekoliko razloga.

Razuman način iz ove situacije je korištenje kvalitetnih vitamina i mineralnih kompleksa. Međutim, vrijednost dobrih proizvoda može biti stotine ili čak tisuće rubalja, što ih čini nedostupnim većini naših sunarodnjaka.

• Prednosti tjelesne aktivnosti

Naravno, dijeta - to je temelj svake mršavljenja strategije, ali njegova učinkovitost može biti, a treba povećati. Prva stvar koja mi pada na pamet - to je vježba.

Kada se osoba bavi sportom kroz sva tkiva i organe pumpa više krvi obogaćene kisikom i drugim hranjivim tvarima. Konačni otpadne tvari napustiti tijelo pravovremeno, bez da nas povrijedi.

Kada vježbanje postaje redoviti, to će neizbježno utjecati na zdravstveno stanje osobe. Poboljšati metabolizam, ubrzati korištenje viška masnoće, normalizirati imunološke procese. Jednostavno rečeno, pokret - to je život. Ovaj izraz je ništa za dodati.

zaključak

Kao što možete vidjeti, gubitka težine i da ne uzrokuje štetu na tijelu je moguće. Vi samo trebate naoružati s korisnim znanjem, sačuvati zdrav razum ne čekati da dodatnu težinu će napustiti tijelo preko noći. Par koji uz malo volje, a rezultat je definitivno pozitivan.

Biti zdrav i vitak!

Tatjana, medicsguru.ru