Sir dijeta za mršavljenje

Iako će biti problem viška težine, će izmisliti i sve vrste dijeta. Kada ih odabiru, mi smo vođeni preporukama nutricionista, poznatih ličnosti, prijatelja ili vlastitim željama, ovisno o tome je li, na temelju onoga što prehrani.

U posljednjih nekoliko godina, sve čuje pozitivne povratne informacije o hrani, koji se uglavnom temelji na korištenju proizvoda s visokim sadržajem proteina. Protein je zgrada temelj svih tkiva u tijelu, pa ga nije preporučljivo da ga isključiti iz prehrane. Proteinska dijeta, uglavnom izgrađena na takav način da znatan dio proizvoda koji sadrže tvari - meso. Ali, to je, pak, dovoljno je teška hrana, a ne svako tijelo je spremno za obradu opterećenje. Sir dijeta za mršavljenje je dobra alternativa za izbornik mesa, je dobivanjem popularnost i daje dobre rezultate.

Sir dijeta za mršavljenje

Dakle, morate izgubiti nekoliko kilograma, odlučio za proteinske prehrane, ali radije ne meso i sir. Oko trećine ovog proizvoda je angažiran u proteinima. Naravno, samo poštivanje svih preporuka i osjećaj proporcija ne samo da će izgubiti na težini, ali ne šteti zdravlju.

Sir dijeta uključuje jede sir na dnevnoj bazi, ali to je dovoljno visoko-kaloričnu proizvod, i stoga, mnogi sumnjaju da je ova hrana pomoći će da se smanji težinu. Ipak, smatra se da je prilično učinkovit. Osim toga, postoje varijacije koje možete odabrati u skladu sa svojim mogućnostima. Mi uzeti u obzir sve prednosti i mane ove prehrane, sve dok je opće preporuke.

Idi pravo na izbor sira za prehranu. Najbolja opcija je čvrsta neslan sir sorte, u kojima je sadržaj masti ne prelazi 12%. Možda je to teško, jer je većina sadržaja masti je na razini od 40-50%. Low-fat sir može preporučiti sljedeće:

- , Od 1,5 do 4% masti - soja sira, tofu

- lugom chechil - sadržaj masti od 5 do 10%;

- Ricotta - sadržaj masti do 12%.

Prilikom odabira dijeta je uvijek važno pitanje: što je načelo svojim radnjama i onim što se događa gubitka težine? Sir je dovoljno malen ugljikohidrata, a time i na vrijeme, sve dok se držite dijetu sira, dobili su malo, i zbog toga, tijelo je prisiljeno koristiti svoje rezerve, što će dovesti do masnoće spaljivanja. Također se nalazi u proteinskom proizvodu brzo i dobro apsorbira u tijelo.

Važan čimbenik u procesu mršavljenja je rad cijelog probavnog sustava. U tom slučaju, sir sadrži mliječne masti, što poboljšava metabolizam. Nedvojbeno koristan u tijelu, i druge minerale i vitamine, npr B kompleksa, A, D, F, jod, kalcij, fosfor, magnezij, kalij.

Sir dijeta za mršavljenje - i „pro” i „kontra”

Ne postoji takva dijeta koja bi bilo idealno, a time i uvijek će biti pozitivne i negativne trenutke.

Stvarčice

1. Bitna prednost sira prehrane za mnoge je da se štedi vrijeme - u stvari u ovoj dijeti ne mora stajati satima na štednjak i izmisliti pametan receptima.

2. Ova dijeta ne uzrokuje mnogo poteškoća, a prenosi dovoljno lako. Razmaci između obroka nisu velike, te se stoga ne postoji akutna glad i, kao posljedica toga, gladan prekida kada je hladnjak polica naglo prazni.

3. vrlo veliki broj vitamina i minerala ne uzrokuju pojavu beriberi i isporučena u tijelo esencijalnih aminokiselina i minerala. Osim toga, potrošnja sira ima pozitivan učinak na kožu, nokte i kosu.

kontra

1. Ne naići na probleme u probavnom sustavu. Prije svega, to se odnosi na one ljude čije tijelo nije dobro vidi mliječne proizvode. Kada je nelagoda je nastao iz prehrane sira treba napustiti.

2. Kao i svaki drugi ograničenje sira prehrani ne bi trebalo dugo trajati. Sadržaj hranjivih tvari i vitamina ne može biti potpuna i nadoknaditi sve što je potrebno, što se nalazi u drugim jelima, kao što su voće i povrće, tako da ne zloupotrebljavaju.

Vrste sira prehrani

Postoji nekoliko vrsta sira dijeta za mršavljenje, koji se razlikuje trajanje, prehrane, i druge značajke. Razmislite jedan od svojih popularnih varijacije.

Trajanje ovoj dijeti je od 1 tjedna do 10 dana, ali ne više. Tijekom tog vremena, ovisno o karakteristikama organizma, moguće je da biste dobili osloboditi od viška težine je 5 kg.

Broj obroka ne bi trebala biti velika, ali je značilo česte prijeme. Doručak počinje u 8:00, a posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 20 sati. Interval između obroka je oko 2 do 2,5 sati.

Tijekom cijelog sira prehrani trebate se pridržavati slijedećih prehrani:

08:00 - šalica čaja ili kave bez šećera.

10 h, 30 min. - 1 kuhano jaje.

13 sati - 200 g kuhana pileći ili govedine.

15 sati, 30 minuta. - 150 g nemasnog sira.

18 sati - 250 g obranog skute.

20 sati - 1 šalica 1% masti jogurt.

Svaki dan morate popiti barem 1,5-2 litara pitke vode.

Čak i ako su savršeno nositi ovu dijetu, ne zlostavljanje, a drugi naravno treba nastaviti najranije u 3 ili 4 mjeseca.

Kao što se može vidjeti iz prehrane, dijeta ipak, i zove se sir, ali možete priuštiti i neke druge proizvode. Postoje varijacije sira prijem s vina, sira, povrća i drugih. Možete odabrati opciju da misle za sebe najprikladniji. Pa ipak, to je najbolje konzultirati dijetetičar koji će vam savjetovati optimalnu prehranu tako da odgovaraju vašim ukusima i dostupnost svoje bolesti.

Gube na težini, ali ne na štetu zdravlja.