Kalorija dinja

Dinja - došao iz dalekog Bliskom istoku i Aziji Minor biljka koja pripada obitelji bundeve, vrsta iz roda krastavaca i dinja bića.

Dinja plodovi su jestivi mesnati plod, koji se također može smatrati i kulinarske povrće - oni su okrugli ili duguljast oblika, proteže od 11 do 16,5 cm u promjeru i težiti prosječno 450-850 g

Vani je plod prekriven gustom krpom koja može biti tjelesno ili narančasto-žute boje, unutrašnjost ploda - svijetlo žuta, a mekana konzistencija, sa svojim sočnim slatkog okusa i mošusni miris. U središtu se nalazi mali šupljina ispunjena malim bijelim sjemenkama, zapleten u mrežu sluzav mreža koja bez obzira na to koliko kalorija u dinje, imaju relativno visoku energetsku vrijednost.

Korisna svojstva dinje

dinja voće obično konzumira bez kože hladna. Jestivi dio ploda sadrži mnogo vode (oko 95%) i usprkos malim udjelom dinje kalorija, bogato je vitaminima A, B i C, sadrži protein, kalcij, fosfor i željezo.

Plod sadrži proteinske spoj - kolagen, nedostatak što u organizam dovodi do prekida strukture stanica integriteta vezivnog tkiva, naročito kože. Kolagen može ubrzati zacjeljivanje rana i zadržati elastičnost kože.

Tijelo dinja, kalorija u kojoj vrlo ograničena, sadrži karotenoida, što značajno smanjuje rizik od raka, antikoagulant i adenozina, koji normalizira zgrušavanja krvi, čime se smanjuje rizik od udar i bolesti srca.

Visok sadržaj vode u voću i minerala potiče probavu i smanjuje kiselost, te korištenje dinja s malom količinom soka od limuna pomaže kod gihta.

Također dinja kalorija što je vrlo malo, tijelo djeluje kao diuretik, koja ima pozitivne učinke na bubrege.

Kalorija dinja: hrana i energija sadržaj voća

Kalorija dinja omogućuje njegovo korištenje voća kao dijetetski proizvod, jer je apsorpcija u tijelu voća troši mnogo više energije nego što je prima od njegove uporabe.

Nutritivna vrijednost i kalorija dinje temelji na 100 g voća je kako slijedi:

• Masti - g 0;
• Kolesterol - 0 mg;
• Ugljikohidrata - 12 g;
• Protein - 1 g;
• Dijetalna vlakna - 1 g;
• Natrij - 23 mg;
• Vitamin A - 5276 IU;
• Kalorija dinja - 53 kcal;
• Folna kiselina - 33 g;
• Nikotinska kiselina - 1 mg;
• Vitamin B6 - <1 мг;
• Vitamin C - 57 mg;
• Kalcij - 14 mg;
• Magnezij - 19 mg;
• Kalij - 417 mg;
• Karotenoidi - 3219 mcg.

Kalorija dinja: lako dijeta za mršavljenje

Niske kalorijske dinja vam omogućuje da koristite ovaj ukusni plod u različitim dijetama, jer zajedno s blagotvornim svojstvima i mršavljenja ona također pomaže očistiti tijelo od toksina.

Dinja dijeta je idealna za ljetne sezone, kada će se pjevati ne samo dinja i lubenica, ali - Druga glavna komponenta kompleksa za mršavljenje. Dijeta traje dva tjedna. Zbog niskog sadržaja u lubenice i dinje kalorija tijekom tog vremena, možete postići odlične rezultate i izgubiti 3-4 kg. Isključi su slatkiši, pekarski proizvodi i masne mliječne proizvode i prebaciti na piletine, ribe, voća, povrća i cjelovitih žitarica, također možete koristiti maslinovo ulje, začini, sol, papar i raznim travama.

Svako jutro, odmah nakon buđenja, potrebno je popiti čašu vode pomiješane s rezanog na kriške pola limuna.

Meni dnevni obrok izračunata za dva tjedna kako slijedi:

• 1. dan: doručak - šalicu kave, kriška crnog kruha i cijelog zrna zobi. Snack - 100g imaju niske kalorijske dinju ili lubenicu. Ručak - juha od povrća, 150 g kuhane pilića dojke i povrće, salata drizzled 1 TSP maslinovo ulje. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - grčka salata;
• 2. dan: doručak - šalicu kave, kriška crnog integralnog kruha, 30 grama piletine koljenica. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - dio piletine zaliha, 150 g kuhane oslića, 100 g krumpir salata i svježe rajčice. Snack - 100g imaju niske kalorijske dinju ili lubenicu. Večera - povrća juha;
• 3. dan: doručak - šalicu kave, kriška crnog integralnog kruha, proširila s paštetom od piletine jetre. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - tanjur dionica, 200 g špageta i salata povrće. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - 150 g rižoto s povrćem;
• 4. dan: Doručak - šalica kave, kriška crnog integralnog kruha, širiti s maslacem i medom. Snack - 100g imaju niske kalorijske dinju ili lubenicu. Ručak - tanjur špinata, 200 g kuhane govedine i povrća i salata zelje. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - salata 100g pile, 50 g kuhane krumpir i 50 g karfiol začinjena 1 TSP maslinovo ulje;
• 5. dan: doručak - čaša nezaslađenog limunade, komad crnog cijelog pšeničnog kruha i dvije pileće kobasice sa senfom. Snack - 100g imaju niske kalorijske dinju ili lubenicu. Ručak - 150 g pržene piletine, 100 g kuhani grah i crni komad integralnog kruha. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - grčka salata;
• Dan 6: Doručak - šalica kave s mlijekom, komad crnog integralnog kruha i 50 grama šunke. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Ručak - tanjur goveđa juha, 200 g goveđi gulaš s povrćem i salata zelje. Snack - 100g imaju niske kalorijske dinju ili lubenicu. Večera - 100 g nemasni jogurt ili neobrano mlijeko;
• 7. dan: doručak - čaša nemasnog jogurta, kriška crnog integralnog kruha, 50 g svježeg kravljeg sira i kriškom dinje ili lubenice. Snack - 100 g hladne dinje ili lubenice. Večera - 200 grama slatkog kupusa sa govedinom i crnim komad integralnog kruha. Snack - 100g imaju niske kalorijske dinju ili lubenicu. Večera - povrće salata.

Izbornik drugom tjednu prehrani je u potpunosti u skladu s prvom tjednu izbornika.

Ako se opire se u skladu s tako dugo raspon mršavljenje ne možete odabrati kraće verzije dinje prehrane. Na primjer, moguće je za tjedan dana jesti voće kao grickalice i večeru. Čak i ova opcija dijeta pomoći će očistiti tijelo i daju dobre rezultate u pogledu mršavljenja.

Sočan, sladak, i ima niske kalorijske desert dinje je odličan, koja osim pridonosi procesu lipolize.

Glavna stvar za uzeti u obzir da je takva prehrana je prikladan samo za kraj ljeta - kolovoz i rujan su mjeseci kada plod sazrijeva i možete biti sigurni da je sadržaj nitrata i kemikalija koje se dodaju u off-sezoni za brži rast dinja biti niska u njemu.

Također dinja može biti proizvod za post dana, jer sadrži puno vlakana, čineći dobro zasićuje tijelo s potrebnim vitaminima i mikroelementima, kao i zadržava osjećaj zasićenja u želucu za dugo vremena, a unatoč tome koliko kalorija u dinje, u one dane, pulpa od voća može se jesti u neograničenim količinama.