Zdrava prehrana tretira bolesti

Odgovarajuća zdrava hrana je često glavni liječenje mnogih bolesti. Čak i ako ste već koristili droge, zdrava prehrana samo će ojačati njihov terapijski učinak i ubrzati proces ozdravljenja. Jedna stvar je jasna zdrava prehrana liječi bolest, a to nije dreka.

Zašto biste trebali jesti u pravu? Poznato je da brigu o vlastitom zdravlju počinje s pravilnom prehranom. Zdrava prehrana izbjegava mnoge bolesti koje se razvijaju tijekom nekoliko godina kroz nedovoljan unos hranjivih tvari.

Ovdje su neke bolesti koje se mogu pojaviti kod ljudi kroz nezdrave prehrane: bolesti kardiovaskularnog sustava, dijabetesa gipertoniya- drugi tipa-ozhirenie- žučnih kamenaca bolesti anemija zbog željezne nedostatak osteoporoz- raka želuca, raka debelog crijeva i raka dojke. Nepravilna prehrana može dovesti do takvih problema: ograničen kapacitet učenja, kronični umor, slaba koncentracija.

Kronične bolesti mogu razviti kroz prejedanja, što dovodi do prekomjerne težine, pretilosti i poremećaja metabolizma. Ništa manje opasno je i pothranjenost, prehrambene nedostatak dovodi do ozbiljnih posljedica.

Nekoliko važnih pravila zdrave prehrane. redovito jesti. Važno je pridržavati se pet obroka. Doručak, ručak i večera je obavezna i ostala dva grickalice (ručak i popodnevni snack). Redoviti unos hrane osigurava jednoliku priliv glukoze u tijelu koja nas štiti od iznenadne i jake osjećaj gladi, što je obično teško kontrolirati. Tijelo jednostavno ne trebaju velike porcije hrane, jer višak kalorija će sigurno biti odgođen kao mast na bokovima.

Pokušajte jesti raznoliku hranu. Što više raznolika prehrana, više hranjivih sastojaka, vitamina i minerala bit će gutati. Nema dodataka nisu zamjena za uravnoteženoj prehrani. Svi učenjaci su jednoglasni da je potrošnja voća i povrća su puno zdravije nego uzimanje vitamina. Prvi izvor vitamina mora biti hrana. Razgovor o nosa je potrebno samo u slučaju nedostatka nekih vitamina ili u slučaju niske kalorijske dijeta hrana.

Izbjegavajte velike količine masti i kolesterola. Ovo pravilo ne odnosi se na korisne masti. To bi trebao zamijeniti masnih meso i kobasice na masnu ribu, mast za maslac i biljno ulje, vrhnje, jogurt. Ljudsko tijelo ne može sintetizirati zdrave polinezasićene masne kiseline, tako da oni moraju biti konzumira redovito. Te kiseline imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo, smanjuju količinu triglicerida spriječiti tromboza, protuupalno.

Jedite mnogo voća i povrća. Povrće i voće su vrlo dobar izvor vitamina i minerala, flavonoida. Posebno korisne povrća, sadrže vlakna, ne sadrže masti i malo kalorija. Dakle, povrće bi trebao biti prisutan u najmanje dva obroka, na primjer, trebate jesti povrće za ručak i večeru.

Vlakna se nalaze u voću, kao dobro. Vlakana smanjuje koncentraciju kolesterola i izlazi u izmetu, usporava apsorpciju triglicerida. ona također doprinosi pravilan rad probavnog trakta. Vlakna poboljšava pokretljivost, zatvor eliminira, sprječava malignih. Bobice, kao što su voće su dobri, ali ima dodatnu težinu za ljude može biti dan jesti ne više od 300 g

Jesti složene ugljikohidrate. izvor ugljikohidrata bi trebao biti namirnice koje sadrže složene ugljikohidrate s niskim glikemijskim indeksom ugljikohidrata nazivaju - zdrava. Ovi složeni ugljikohidrati su kruha i cijeli pšenice tjestenina, smeđa riža, zobi, grah i drugi.

Pijte vodu. Voda je bitna komponenta u našem tijelu. Njegova funkcija je neprocjenjiva. To uklanja iz tijela štetne metaboličke proizvode, to pomaže u održavanju normalne tjelesne temperature. Ona prenosi hranjive tvari do stanica u tijelu i podržava hranjivih apsorpcijski proces. Važno je piti vodu u malim količinama. Osjećaj žeđi sugerira da se pije jako malo vode.

Soli. Natrijeva sol sadržana u stvarno vrijedan element u tragovima, no njegov suvišak u tijelu može dovesti do različitih bolesti kao što je hipertenzija. To bi trebao biti ograničen, ne samo sol, ali hrana u kojoj je prisutan, kao što su konzervirana mesa, umaci, čips, slani orašasti plodovi, itd Čovjek ima pravo odlučiti koliko soli će koristiti tijekom dana. Međutim, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da koriste ne više od 5 grama dnevno.

Savjeta kako smanjiti unos soli: ukloniti sol sa stola, umjesto soli, koristiti začine i sušena bilja, kupujete proizvod, obratite pažnju na oznaku. Koristite morska sol hranu, to sadrži više mikro i makro.

Promatrajte umjerenost u konzumaciji alkohola. Crno vino će imati koristi samo ako se koristi u umjerenim količinama. Ljudi koji konzumiraju velike količine alkohola, postoje mnoge komplikacije kardiovaskularnog sustava. Također potrošnja pretjeranog alkohola uzrokuje cirozu.

Zaključak. Pravilna prehrana može pomoći da se izbjegne mnoge zdravstvene probleme. To je prevencija i liječenje mnogih bolesti.