Što uravnoteženu zdravu prehranu

A ako želite živjeti dugo i sretno, to je vrijedno pamćenja da znači uravnoteženu zdravu prehranu i stalno biti u skladu s pravilima.

Pravilo jedan: kvaliteta

Svaki dan, naše tijelo zahtijeva mnogo hranjivih tvari. Su ugljikohidrati, masti, proteina, vlakana, vitamina, mikro i makro. Od tih „cigle” tijelo gradi tisuće veza potrebnih za puni život. Manjak ili višak od najmanje jedne tvari dovodi do ozbiljnih problema. Na primjer, višak natrij ubrzava izlučivanje kalcija i magnezija. I magnezija - 3 puta više! Rezultat takvog propusta očituje osobito brzo kod žena: ginekoloških bolesti, rane menopauze problema, menstrualnih poremećaja. Za muškarce, posljedice nisu tako svijetle, ali veći: 4 puta veći rizik od raka.

Uravnotežena zdrave prehrane kako bi izbjegli takve probleme. Štoviše, on uklanja mnogi od onih koji su se već nakupila. Uzmite sve što vam treba u pravim omjerima, tijelo koristi sve svoje resurse za samoizlječenje i zaštitu od štetnih čimbenika.

Pravilo dva: iznos

Uravnotežena zdrava prehrana znači da treba ne samo za kvalitetu njihove hrane, ali i za njegove količine. Nemojte misliti da je „bolje od toga.” Signal punoće iz želuca u mozgu približno 13 minuta. Stoga je potrebno ustati od stola lagano gladan. Ako nakon 13 minuta još uvijek osjeća glad - neka bude tako, vratite se na blagdan. Bolji popiti čašu vode, dodati željeni iznos želuca.

Morate voditi brigu o redovitom čišćenju tijela. Jednom tjedno, poželjno je organizirati dane posta. Izbornik za ove dane nudi raznovrstan, uvijek možete odabrati svoj ukus. Debelo crijevo Čišćenje potiče bolju asimilaciju hranjivih tvari. To znači da hrana stvarno radi za vas, a ne vašu WC sjedalo.

Nažalost, količina hranjivih tvari koje tijelo treba, struja proizvodi ne sadrže. Koji utječu na onečišćenje okoliša, uporabu GMO-a i drugih znanstvenih dostignuća. Da bi održali omjer između dobivenog kalorijski unos i hranjivim tvarima, to je najlakši za korištenje biološki aktivnih dodataka.

Pravilo tri: frekvencija

Ako prespavao doručak, ručak i radije susreta smo pojeli za večeru - ne očekujte tijelo zahvalnosti. Uravnotežena prehrana - redovite obroke. Idealna je 4-5 obroka dnevno u malim obrocima. Minimalni - 3 puta. Razmaci između obroka bi trebao biti 4-5 sati. Za ručak bi trebalo pasti 40-45% od ukupnog jede po danu. Za večeru - 20-25%. Takva prehrana će vas spasiti od gastritisa, kolitisa, čira na želucu i druge probleme s probavnim sustavom. Usput, težine i celulita često proizlaze iz nepravilnog napajanja.

Dakle, ono što radi uravnotežene zdrave prehrane? To je redovan unos hranjivih tvari i kalorija, u količini koja odgovara na vaše dobi, spolu i stresa. To je dijeta koja će vam pomoći da ostanete zdravi i mladenački godinama koje dolaze.