Potpuno i zdrava ljudska prehrana

Koji je ispravan i uravnotežena prehrana? Svaka osoba mora prilagoditi svoj dnevni prehrani. No, mnogi su zainteresirani za pitanje kako je to trebalo biti puna i zdrava ljudska prehrana? Ovo pitanje je vrlo važno i istodobno teško. može nazvati osnovnu hranu na mnogo načina - racionalna, uravnotežena, pun i zdrav. Svi ovi uvjeti odražavaju istu stvar, i odgovoriti na pitanje: kako jesti pravu.

Glavni zadatak znanosti o prehrani je odrediti fiziološke uvjete za osobe u hranjivim tvarima i energijom. Ako prejesti, onda postoje određene bolesti povezane s prekomjernim uzimanjem hrane, kao što su giht, dijabetesa, pretilosti. Nedovoljan unos hranjivih tvari također dovodi do bolesti koje su poznate kao nutritivni deficit, nedostatak vitamina C uzrokuje skorbut, nedovoljan unos vitamina D dovodi do rahitisa, kao što svi znaju, međutim.

Dakle, dobra prehrana rješava problem kompatibilnosti i pravilan izbor hrane. To je vrlo važno jer nam omogućuje da se riješi glavni zadatak znanosti o prehrani, odnosno poštivanje ljudskih fizioloških potreba hranjive tvari i energiju, ovisno o vrsti djelatnosti.

Ovdje čekamo vrlo ozbiljan problem. Ako želimo da se dnevne potrebe vitamina i proteina, ili ugljikohidrata dnevno, možemo konzumirati dosta tih tvari koje naše tijelo nisu trenutno zainteresirani, a to će se manifestirati, na primjer, u tjelesne masti. Kako riješiti ovaj problem? Kako pravilno jesti? Odgovor na to pitanje može dati takvu stvar kao što jesti ponašanje. Hranjenje ponašanje je odgovoran za to, koliko i kako bismo trebali jesti. Koje metode kuhanja koristi u kuhanju.

Opća pitanja prehrane plaća puno pažnje posebice u razvijenim zemljama. Zašto ispravna prehrana je dodijeljeno dovoljno pozornosti u našoj zemlji, teško je odgovoriti. Koje su preporuke za prehranu? Prije svega, trebate jesti raznoliku hranu. Osim toga također je potrebno za uživanje u raznim hrane. To je glavna ideja je dobra prehrana je sorta. No, postoje određene kontradikcije, sastoje se u činjenici da su mnogi dijeta temelji se na činjenici da iz prehrane isključuje određene hrane tvari. U tom slučaju, snaga nije postignuta raznolika.

Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje da jede različito 5-6 puta dnevno. Postoji potreba da se sporo, tako da možete zadovoljiti svoju glad u isto vrijeme, ne sijeku. Jesti ograničene količine masti. Nedosalivayte hrane. Pokušajte zadržati najveći dio svoje prehrane sastoji se od složenih ugljikohidrata i pektin je voće, povrće, žitarice. Ograničite konzumaciju alkoholnih pića. Nemojte jesti previše hladno i previše topla jela. To je zbog činjenice da kada jedemo previše hladnu hranu, dio energije se troši, a zatim za zagrijavanje hrane, a kada jedemo previše vruće hrane, oni imaju negativan učinak na organima probavnog trakta i mogu se naknadno dovesti do raznih bolesti. Što se tiče kuhanja odaberite pečenje, prženje, parenje.

Postoje proizvodi koji su poželjna ili čak nužno isključiti iz prehrane - polu-gotovih proizvoda, kobasica i pušio, iznutrice (jetra, bubrezi). Što vam je potrebno isključiti više? Svakako majoneze, masnih jela, slatke napitke. To su osnovni principi dobre i zdrave hrane, koja mora pridržavati svakoj osobi.