Kako bi održali pravu ravnotežu vode

Već to nije vijest da je dovoljna količina vode koju pijete tijekom dana omogućuje održavanje zdravlja i dobrobiti u normi. Da biste saznali kako pravilno održavati ravnoteže vode, mnogi su čuli, ali ne sve preporuke primio pokušavaju staviti u praksu. Voda - to je ne samo izvor života. To sprječava dehidraciju, čisti unutarnje organske sustave, koji su uključeni u proces liječenja i rehabilitacije. Voda se smatra produkt prvog nužnosti.

Voda, u prvom redu, je bitan sastojak za održavanje normalnog metabolizma i sprječava pretilost. Postoje male tajne korištenje vode: bolje je piti malim gutljajima, po mogućnosti 20 minuta prije obroka jesti manje na večeru dijela. Istovremeno, voda ne može se smatrati potpuni zamjenski obrok, pa mora postojati osjećaj proporcija. Pretjerano uzimanje tekućine prijeti masivni srčani udar i poremećaje u endokrinom sustavu.

Da bi se odredilo optimalnu ravnotežu vlage u tijelo, važno je izračunati količinu vode za vaše tijelo posebno. Zapošljava pravilu 8 * 8. To jest, jedan dan osoba treba popiti 8 čaša vode, oko 1,8 litara. Volumen vode za svaku osobu individualno određuje tjelesnu težinu, nivo aktivnosti, kvaliteta vode se konzumira, ali i životnih uvjeta (klima, vlaga, itd).

Voda treba uvijek uzeti sa sobom kada napuste svoj dom. To će omogućiti pravo održavati razinu vode u tijelu tijekom dana. Liječnici i znanstvenici preporučuju popiti čašu vode svakih sat vremena. Na primjer, moguće je instalirati na sat signala ili mobilni telefon, koji će biti distribuirana na svakih sat vremena i podsjetila na potrebu da pije vodu.

Da je voda bila ugodna za piće, treba ga očistiti. Voda prošao kroz sustav za pročišćavanje ima drugačiji okus, je više koristan za zdravlje zuba, kao i svih organa i sustava kože.

Za održavanje razine vode u tijelu i može biti s drugim proizvodima. Na primjer, može se dodati voda limun, limun. To ne samo da će učiniti okus vode različiti i ugodna, ali će ugasiti žeđ brže će dati svoje tijelo vitamine. Osvježavajuće djelovanje i daje vodu s dodatkom metvice. Oni koji nemaju problema s urinarnom traktu i probavnom traktu, preporuča se piti vodu sa sokom od brusnica.

Da je voda bila ugodna za piće, bolje je da ga hladi. Neka hladnjak će uvijek biti led ili rashladne vode u vrču. Hladnom vodom daje tijelu više energije, omogućuje reguliranje temperature, a osim toga, ubrzava sagorijevanje masti. Kako bi se apsorbirali tople vode, vaše tijelo ne moraju raditi kako bi je zagrijali. Stoga, u slučaju teškog dehidraciju piti topla voda je bolje, tako da tijelo odmah proguta.

Sjeti se da pravilno održavati razinu vode u tijelu, važno je obratiti pažnju na njihov znojenje. Previše intenzivno znojenje dovodi do znatnog gubitka tekućine. Kao rezultat toga, to može pogoršati zdravstveno stanje, jer se brzo razvija dehidraciju. Ljudi koji često idu na WC, treba obratiti pozornost da ne preko uporabe vode i moguće bolesti.

Može se ispravno održava optimalnu ravnotežu vlage, ne samo s običnom vodom. U tu svrhu, broj proizvoda, npr dinje, rajčice, što je 90% vode. Ukoliko svaki sat pojesti malo lubenice, ona će vas spasiti od potrebe da pije vodu. Ako tijekom dana ne može piti cijeli volumen vode koji se preporučuje, to nije potrebno u večernjim satima na vrijeme da nadoknadite. Bilo bi previše opterećenja na tijelu, posebno prije spavanja.

Zabranjeno je piti vodu za vrijeme obroka. To utječe na proces probave, jer voda razrjeđuje želučanog soka i kiselinu potrebnu za obradu hrane.

Kako bi kvaliteta vode se ne preporuča više od jednom koristeći istu plastičnu bocu. Termoplastični ima negativan utjecaj na sastav vode i nemogućnosti da se temeljito dezinficirati to će dovesti do brzog rasta bakterija koje dospijevaju u tijelo kroz usta. To je najbolje da vode je pohranjena u staklenoj boci.

Prekomjerno crpljenje vode kontraindicirana za osobe koje pate od bolesti kardiovaskularnog sustava, sklonim edema. No, tijekom trudnoće za kontrolu ravnoteže vode u općoj potrebi da posebno strogi. Trudnica treba razmišljati o tome što budućnost beba treba puno vode kao ti i mama.

Ne zaboravite pravilno održavanje ravnoteže vode, važno je znati da li imate bolest bubrega ili drugih organskih sustava. Za normalnu odraslu osobu prosječne tjelesne težine od 90 kg i sa zdravim bubrezima zahtijeva barem 1,5 litara vode. I nitko drugi napitak neće zamijeniti svoj uobičajeni čistu vodu.