Kako da ne razbiti dijetu ako napast

Kao i obično ljudi dolaze odluči izgubiti na težini, dobili osloboditi od loših prehrambenih navika? Odaberite jednu ili drugu dijetu i početi provoditi planirani program. U teoriji, sve izgleda dobro, dijeta ne čini posebno strašna, nemoguće, sa svjetlom srca, osoba počinje put do vitke linije. Međutim, na putu do cilja leži ogroman broj zamki. To kamenje su destruktivni elementi koji su izravno ili neizravno ponaša gotovo svima. Kako da ne razbiti dijetu ako napast jesti plan obroka set, kao „zabranjeno”, „štetno”?

Break tabue i lako i teško u isto vrijeme. Jednostavno, jer ne postoji ništa jače i više nego poželjan napast. Međutim, da se prekorači zabrane, stade, pa čak i teško s psihološkog aspekta, kao još jedan neuspjeh prijeti potkopati samopouzdanje, osjećaj povjerenja u vlastite moralne snage učiniti ništa značajnije promjene na bolje. Kako možete ne razbiti prehrane, ako je popis zabranjeno toliko velik je izazov - Iza sna o lijepoj slici?

izbjeći stres

To je to razlog smatra se od strane znanstvenika promatrati mršavljenje muškaraca i žena, najčešći slučaj povrede prehrani. S vremena na vrijeme, kada osoba doživljava jake emocije zbog bilo kojeg razloga, ako postoji značajan događaj u njegovom životu, pitanje mršavljenja može biti gurnula u drugi plan ili potpuno zaboravljena. Često, ljudi drže dijetu, on izmisli razlog za stres kao izgovor za nedostatak volje.

Izbjegavajte jaku glad

Teška glad - glavni uzrok neuspjeha, puno ljudi koji žele izgubiti na težini redovito napraviti istu grešku: prisiliti sebe izdržati glad. Izuzetno opasno zabluda je da je to neugodan osjećaj, brži proces mršavljenja više. Dijeta kako bi se smanjila ukupna unos kalorija bi trebao biti izabran, ali to ne znači da iz nje treba napustiti zajedno.

Razgovarajte s ljudima u kućanstvu

Oni koji će izgubiti težinu kroz prehranu, dužan je uzeti u obzir činjenicu da se kruti dio njegova svakodnevnog uobičajenog života će proći značajne promjene. Međutim, to ne znači da isti promjene moraju dodirivati ​​i ostali članovi obitelji. Potrebno je povjerljivo o tom problemu razgovarati s ljudima u kućanstvu, staviti svi svjesni nepromjenjivost odluke, pitati za pomoć i razumijevanje od njihove strane.

izbjegavanje alkohola

Ni slatko, niti ogromne porcije hrane, ništa drugo nema sve uništava učinak na odbijanju prehrani, kao što je alkohol. To nije ni činjenica da alkohol sadrži veliku količinu kalorija. pio kulture uključuje, u pravilu, na sastanku s prijateljima, ugodnom druženju, opuštanje. U tom smislu, ona iscrpljena ili potpuno izgubio moć volje, osjećaj potrebe za to namijenjen.

Zvuk pristup izboru prehrane

Razumljivo je da je prehrana nije potpun odbijanje hrane. Nemojte uzimati hranu kao sredstvo kažnjavanja, izvor patnje. Novi pristup u sustav napajanja - je, prije svega, prostor za maštu, razlog za realizaciju njihovog kreativnog potencijala. Dijeta, iako ne kao opsežna kao i prije, što uvelike može preinačiti, napraviti ukusan jela i elegantan, zašto ne bi trebalo štedjeti na svojoj ukras uz pomoć ljekovitog bilja, voća i povrća.

lucidni koncesije

Budite disciplinirani dijeta - to nije lako. Često postoji neuspjeh, koji je, ako se to dogodilo, to bi trebalo pokušati zaboraviti i nastaviti studij. Najprikladniji pristup ako napast je nevjerojatno velik da bude svjesno odstupanje od uvjeta dijeta: jedan dan možete priuštiti nešto zabranjeno. Važno je da se zaustavi na vrijeme, jasno shvatiti da je ova pretpostavka - privremena. U stvari, mnogi istraživači i preporučili su tijekom mršavljenja konkretno učiniti dana oproste. Značenje ideje da u određene dane povrede strogu dijetu čak mogu dovesti do pozitivnih rezultata: tu je val dnevnog unosa energije, povećanje krvnog leptina u produkciji hormona štitnjače, kao i važan psihološki učinak.

Uklonite sve vidljive iskušenja

Nije se izazvati ono što je teško odoljeti. Nemojte gledati kulinarski program, čitati knjigu sa šarenim opisom jela i njihova apsorpcija oko ničega treba podsjetiti hrane.