Kako smanjiti loš kolesterol koji je norma?

Koja je glavna ideja o tome? To je pružiti svoje tijelo najugodniji život, bez bolesti, s dovoljno hranjivih tvari. I prehrana - to je samo još jedna cigla u zidu zajedničkog životnog stila.

Jedan od strašnih grešaka našeg čovjeka s pravom može smatrati kolesterola. Sada samo lijeni ne razmišlja o opasnostima i njegova količina u različitim namirnicama. U isto vrijeme, malo ljudi može objasniti što zapravo je to tako loše i zašto se treba bojati.

Kolesterol je prirodna masnih alkohola i prisutan je u gotovo svih živih organizama. U isto vrijeme veliki dio tijela stvara vlastitu, i 20% konzumiramo hranom. Kolesterol je potreban u tijelu da proizvodi vitamin D, razne hormone, normalno funkcioniranje mozga i imunološkog sustava.

Kada ljudi govore o povećanju njegove razine u krvi, imaju u vidu lošeg kolesterola, koji je slabo topljiv i mogu izazvati razne bolesti.

Na svojoj razini utječe mnogo faktora, a jedan od njih smatra se pogrešnim hrane. Ali ovo nije u redu hrana može izazvati visoku razinu „lošeg” kolesterola. Da biste to učinili, to mora biti popraćeno loših navika, pretilost, endokrini poremećaji ili bolesti jetre.

Kako bi smanjili kolesterol u krvi potrebno je ne samo da se pridržavaju prehrane, ali i neutralizirati ostale faktore njezino povećanje.

Za proizvode koji sadrže najveću količinu kolesterola uključuju hranu visoke u životinjske masti, trans masti, visok sadržaj ugljikohidrata (slatkoća) i malo vlakana.

Kako bi se neutralizirao loš kolesterol ulazi u naše tijelo putem hrane, ne mora odustati od jaja, slanina, maslac, i tako. Prema istraživanjima postoje proizvodi koji mogu neutralizirati ljudske krvi.

Ovi proizvodi uključuju povrće - kupus (i kupus i brokula), papriku, celer. To je ujedno i peršin i kopar. Uobičajeni mrkva može to učiniti brzo. To se može jesti sirovo, te u obliku soka, a nakon toplinske obrade.

Ti isti proizvodi primjenjuju, kao što ne čudi, suncokretovo ulje. Međutim, treba u velikoj mjeri čine vitamin E. Osim toga, imat će jačanje utjecaja na zidu arterija.

Također, ne zaboravite mahunarke. Smetnje određenu količinu soje, graha, itd .. U dan, možete smanjiti razinu kolesterola „lošeg” za 20%. Oni imaju ista svojstva i matice zbog visokog sadržaja nezasićenih masti.

Uključite u prehranu stabilan i riba. To je najbolje koristiti masne ribe. Odavno je poznato da je dobra prevencija ateroskleroze.

Vrlo dobri rezultati u borbi protiv „lošeg” kolesterola pokazao češnjak i luk. Moguća opasnost od štete od kriške slanine potpuno neutraliziraju češanj češnjaka, malo šećera jede. Tako češnjak je sposoban zadržati svoja svojstva i toplinske obrade.

Pa, sada znate kako smanjiti loš kolesterol koji je bio norma. Od pisanja se može zaključiti da je štetan kolesterol je uvelike pretjerana, i njegova prisutnost u visokoj razini ne znači proizvode svoje visoke koncentracije u krvi.

Tako da pravilna prehrana nije apsolutno odbacivanje tzv nezdravih namirnica. Pravilna prehrana treba biti uravnotežen i odgovoriti na potrebe i mogućnosti pojedinca.

A kako bi se utjecalo na ispravan moć bila je očigledna potreba da se ne zaboravi ostalih komponenti zdravog načina života. Odustati loše navike, uravnoteženu prehranu, osiguranje redovite tjelesne aktivnosti i odsutnost stresa - što će neprocjenjiv doprinos njihovom zdravlju za mnogo godina.

Rakija, medicsguru.ru