Koje namirnice sadrže cink

Cink je esencijalni element u tragovima za normalan razvoj ljudskog tijela. On sudjeluje u razvoju regeneracije koštanog tkiva tijela tkiva, stanične diobe, potiče njihov rast. Cink doprinosi učinkovitom radu mozga i reproduktivne funkcije. Vrijednost cinka ne postoji kraj, i što je još uvijek je korisno i što hrana sadrži cink, naučit ćete čitajući ovaj članak.

Koja je uloga cinka u ljudskom tijelu?

Cink djeluje na imunološki sustav, aktivno sudjeluju u sintezi DNA, to je snažan antioksidant.

Ukoliko tijelu nedostaje cinka, tijekom vremena postoji kršenje metaboličkih procesa i narušavanje ukusa. Od njegovog nedostatka smanjili imunitet, što znači da osoba često nosi različite bolesti, izložene infekcijama. Razlog za to je formiranje kršenje potrebnu količinu zaštitnih stanica - stanica zbog nedostatka elementa u tragovima.

Iz redovne nedostatak cinka u tijelu može razviti ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava,, pojavljuje jetra ateroskleroze.

Kada nema dovoljno sadržaja ove tvari u tijelu to je kršenje funkcija spolnih organa, koji pomaže da se uspori pubertet u adolescenata. gubitak apetita, kožne bolesti, pretjeranog gubitka kose - sve to je posljedica niskog sadržaja cinka u ljudskom tijelu.

razina cinka pad u tijelo djeteta utječe na rast, apetit, živčani sustav, razine razvoja. Ta djeca zaostaju svojim vršnjacima.

U starijih osoba niskog sadržaja tragova elemenata dovodi do razvoja senilnosti. Budući da je cink štiti žile od oštećenja i ljudski mozak - od uništenja. Uz pravovremeno posjetiti liječnika, a prošao liječenje pripravci koji sadrže cink i poboljšava pamćenje, obnovljena koordinaciju pokreta.

Ako ljudi imaju problema s funkcioniranjem prostate, jedan od razloga je nedostatak cinka u tijelu. Vraćanje zdravlja kako bi se namirnice bogate cinkom, cink sadrže odgovarajuće prehrane i lijekova.

Kakve posljedice može imati za posljedicu višak cinka u tijelu?

Povećani sadržaj cinka također negativno utječe na ljudski organizam. To je, prije svega, slabljenje tetiva refleksne aktivnosti, usporavaju rast koštanog tkiva. Su čak i vlakna u gušterači. Osoba doživljava bol u mišićima, glavobolja, mučnina, osjećaj suhoće u ustima, povraćanje uopće moguće.

Vrlo opasno za ljudsko trovanje cinka. To se događa najčešće u proizvodnji tijekom nesreće. Simptomi trovanja: okus slatkoće u ustima, povećana osjećaj žeđi, kontinuirano kašalj, oštar pad temperature su hladne ekstremiteta, a sve u pratnji znojenje, snažno povećava šećera u krvi. Osoba doživljava ekstremne slabosti, oštar slom.

Ljudi koji vode normalan život i jesti pravilno, ovi simptomi nisu strašna.

Kako se ne bi imala preveliku dozu cinka, nemojte kuhati u lonac koji sadrži tu tvar.

Koje namirnice sadrže cink?

Koje namirnice treba jesti, a da ne poremeti ravnotežu cinka u tijelu? Prije svega, to je kamenice, inćuni, lignje i mnogi drugi plodovi mora.

žumanjka cink-bogata, pržena janjetina jetre i bubrega, pržena svinjetina, pileća prsa, goveđi gulaš.

Dovoljna cink sadrži kravlje mlijeko, parmezanom, kvasac, grah, pinjolima. Također, što je u pročišćenom riža, kruh, krumpira, šparoge, crvena repa, rajčica, celer, peršin, rotkva.

Što se preporučuje kao norma cinka?

Osoba na dan zahtijeva cink:

- odrasli muškarci trebaju 15 mg;

- Žene - 12 mg;

- trudnice - 16-19mg.

Sjeti se da je tijelo je natjecatelj bakra cinka, međutim, kada je puno cinka, a zatim smanjuje količinu bakra i željeza. Iz toga slijedi, osim hrane sadrži cink, u izborniku trebao predstaviti svježe voće i povrće bogato bakra i željeza.