Koje namirnice sadrže cink?

Što tijelo treba cink?

Taj element se sastoji od onih enzima koji su uključeni u reakciji razmjene tijekom sinteze, razgradnju ugljikohidrata, proteina, masti, nukleinske kiseline, primarne genetskog materijala.

Dakle dovoljno tog tijela treba za normalan rast, društveni razvoj i formiranje koštanog sustava, normalno funkcioniranje imunološkog sustava. To je potrebno za normalan spolnog sazrijevanja, nastavak potomstva. Cink pomaže tijelu u borbi protiv virusa, toksina, a također igra važnu ulogu u borbi protiv zaraznih bolesti, raka.

Ovaj element je potrebno za zdrave kose, noktiju i kože. Uz to, jedan se osjeća okus i miris. Cink je dostupan kao dio enzima koji oksidira, neutralizira štetne učinke alkohola.

Što će se dogoditi ako to nije dovoljno?

Ako čovjek koristi dovoljno hrane bogate cinkom, to može dovesti do upala prostate. Kada se bolest ne radi, samo se razvija može pomoći pripravci koji sadrže cink. Pomoć jesti hranu bogatu cinkom.

U starosti, nedostatak može dovesti do senilnosti. Suprotno tome, u osoba koje uzimaju lijekove s cinkom, aktivno obnovljena memorije, normalne aktivnosti mozga, poboljšava koordinaciju pokreta.

Koji su znaci da se tijelo doživljava nedostatak toga?

Ako tijelo doživljava nedostatak tog elementa, osoba ima zdravstvenih problema. Na primjer, pogoršava osjećaj mirisa, okusa, smanjen apetit. Kosa, nokti postaju krhki. Na nokta pojavljuju male bijele mrlje.

Čovjek napada česte infekcije, ne liječiti abrazije, čireve. Postoje znakovi impotencije, postoji umor, razdražljivost, smanjen kod djece sposobnost učenja.

Broj korisnih elemenata može se smanjiti, ne samo zbog nedostatka korištenja proizvoda cink sadrže od. Njegova količina se smanjuje zbog česte uporabe vrlo slatkog ili previše slane hrane. Također, to utječe na redovitu upotrebu određenih lijekova, kao što su kortizon, kao i uporabe određenih kontracepcijskih sredstava.

Da bi se za nedostatak cinka u tijelu, povećati unos hrane bogate tom elementu.

Proizvodi koji sadrže cink

Optimalna količina tvari pohranjene u plodovima mora, kao što su kamenice i druge školjke.
Mnogo toga u meso (janjetina, govedina). Naročito bogat cink teleći jetri. On je u kokošjim jajima, kravljem mlijeku.

S obzirom na biljne proizvode, najveći broj njegovih su sjemenke bundeve, sjemenke suncokreta, grah, orasi, žitarice, pšenične mekinje, klice pšenice. Tamo je u kakao, pivski kvasac. U detalje, možemo dati popis proizvoda kako slijedi:

Sjemenke bundeve - 7,44 mg po 100 g
Sjemenke sezama - 7,75 mg
Suncokretovo sjeme - 5,29 mg
Govedina (kuhana, Pirjani) - 7,06 mg
Kuhana jezik - 4,80 mg
Turska - 4,28 mg
Kakao (zrna, prah) - 6,37 mg
pinjola - 4,62 mg, orasi - 2.73 mg
Jaja kokoši - 3,44 mg po jajeta
Crveni grah - 1,38 mg
Leća - 1,27 mg
Maslac od kikirikija - 2,51 mg.

Mala količina cinka koji se nalazi u zelenom graška, rotkvica, mrkva, cvjetača, brokula. Tamo je u svježem špinatu, zobeno brašno, riža i suhe marelice.

Može li biti višak cinka u tijelu?

Većina stručnjaka se slaže da je medicina poznaje učincima nedostatak cinka. Međutim, to je nepoznato slučajevi „predoziranja”. Organizam ne akumulira veliku količinu. Ako postoji bilo blagi višak, tijelo nositi s njim sama. Cink nije otrovan, ne akumuliraju u tkivima, što ga razlikuje od ostalih elemenata.

Međutim, postoji još jedna točka gledišta. Stručnjaci koji se ljepe na njega, s pravom tvrde da je rizik od predoziranja je još uvijek tamo. Prekomjerne opasna zbog činjenice da sprječava apsorpciju bakra i željeza.

Dok stručnjaci tvrde, u potrazi za jednu točku gledišta, da bi zaključke i provoditi eksperimente, mi ćemo uzeti u obzir oba pogleda:

Kako se ne bi rizik, to je bolje ne uzimati lijekove koji sadrže cink. Daleko je bolje zadržati normalne razine pomoću organske hrane.

Da bi se bolje kretati u potrebnu količinu tog elementa, morate znati da je dnevna potreba od ljudskog tijela odraslih od 8 do 10 mg. U ovom slučaju, imajte na umu da samo 20-30% apsorbira iz hrane. Za najveći iznos što je asimilirani, mora se proguta zajedno s fluoridom i kalcija.

U zaključku je napomenuti još jednom važnost ovog elementa. Cink je neophodan za apsorpciju esencijalnih tvari kao što su vitamin A i B6. On se bavi s drugih važnih hranjivih tvari potrebnih za ljudsko zdravlje. Ostati zdrav!