Koji proizvodi sadrže cink

Cink - je najvažniji element u tragovima u ljudsko tijelo. Bilo je zahvaljujući njemu čovjek raste kosa, nokti, elastične kože. Samo ovaj element u tragovima može spriječiti starenje kože.

Ako se sjećate Kleopatru, ona je stalno koristiti mlijeko. A sada su znanstvenici otkrili da je cink u velikom broju sadržane u kozjeg mlijeka. Također je važno da koristite cinka u ljetnom vremenu, jer to onda može biti prikazana zajedno.

Normalnog odraslog čovjeka iznosi od 1,5 - 3 grama. Najviše od svega, oko šezdeset posto njemu je sadržana u mišićno tkivo i kosti. Oko dvadeset posto - cink koji se nalazi u koži.

Kod muškaraca, najviša koncentracija cinka nalazi se u spermi, kao i prostate. Isto tako, cink se može naći u leukocita i eritrocita. Cink također može potaknuti stvaranje hemoglobina. On je uključen u stvaranje proteina i nukleinskih kiselina.

cink funkcije

1. Cink je uključen u metabolizam. Cink je uključen u sintezu, a također je u stanju razbiti ugljikohidrata, masti i proteina. Drugi entitet cinka koji je u mogućnosti ukloniti intoksikacije alkoholom.
2. Pojačava imunitet. Cink - je najvažnija tvar koja njeguje imunološki sustav. On je također uvijek normalizira aktivnost antitijela i bijelih krvnih stanica i hormona, što zauzvrat je u stanju povećava zaštitnu funkciju tijela na infekcije, a može izliječiti rane.
3. Hormona. Cink je uključen u stvaranje i izlučivanje inzulina. Cink sudjeluje u metaboličkim procesima, procesima koji se odvijaju u hipofizi, štitnjače, nadbubrežne žlijezde.
4. Zubnog tkiva. Cink osigurava da su svi zubi su netaknuti.
5. Rast. Glavnu ulogu odigrala cinka - sintezu DNK i stanične diobe. Uz pomoć cinka može ažurirati kose, noktiju i jača kosti.
6. Cink sudjeluje u mozgu i živčanog sustava. On je uključen u prijenosu impulsa iz mozga u tijelo.
7. Cink i trudnoća. Važno je da slijedite normalne razine cinka u trudnoća, jer on je odgovoran za formiranje usana, nepca, mišićno-koštanog sustava, mozga, unutarnje organe. Ako njegovo tijelo nije dovoljno, to može uzrokovati kvarove.
8. Cinka u funkciji jetre. Cink igra važnu ulogu u normalnom funkcioniranju jetre, kako bi se slobodan vitamina A.
9. I cink podržava normalnu funkciju vida, mirisa. Sudjeluje u formiranju klorovodične kiseline u želucu. Cink također utječe na mišićnu aktivnost.

Dan osoba koja bi trebala pojesti oko deset do petnaest grama. To je norma za prosječnu osobu, ali ako trudnici, odnosno čovjeka vegetarijanac, onda je stopa može se povećati.

Ako nedostatak cinka u tijelu, a smanjuje sposobnost zacjeljivanja rana, koža počinje nahrapavimo. Također možete primijetiti da ljudi koji nemaju cinka, oni su mali u stas, oslabljen apetit, povećana jetra, slezena, i anemiju.

Koji proizvodi sadrže cink?

• Prije svega, velika količina cinka nalazi u svim plodovima mora. Također, cink je u cijelu ribu. Osoba mora biti izbornik riba. ga jesti dva puta tjedno, možete zadržati cinka u granicama normale.
• Cink bogate sjemenke poput bundeve i suncokreta. Sjemenke su toliko korisne mikroelemenata vitamin koji samo treba muškarca. No, zanimljivo je da je cink je pronađena samo u sirovom sjemena.
• Oraha i pinjola također su bogate cinkom. Na primjer, orasi savršeno zadovoljiti glad i obogatiti tjelesne stanice su potrebne i korisne tvari. Dakle, treba ih konzumirati u prehrani.
• Isto tako, cink se nalazi u svim mahunarki proizvodima. Povrće koje su bogate cinkom - to je krumpir, mrkva, kupus, jabuke, kruške, trešnje u.

Smetnje na izborniku sve povrće, voće, orašasti plodovi i riba, to će biti moguće održavati razinu cinka na normalnoj razini.

Video: Proizvodi koji sadrže cink, cinka u hrani