Cink se nalazi u hrani: što?

Što je još korisno i kako je to element u tragovima može napuniti svoje rezerve, mi ćemo vam reći u članku „Cink se nalazi u hrani: u što” na našoj web stranici medicsguru.ru.

Zašto se ljudsko tijelo treba cink?

Na to ovisi rad cijelog imunog sustava, sudjeluje u sintezi DNK i snažan antioksidans.

Na njen rast nedostatak usporava, postupno slomljena metabolizam, iskrivljeni osjećaj u ustima. Nedostatak oslabljuje imunološki sustav, tako da osoba postaje podložna infekcijama, sve vrste bolesti. To je zato što je nedostatak ovog elementa je slomljena adekvatno formiranje zaštitnih stanica - stanica.

S dugoročno, kronični nedostatak cinka u tijelu, može biti ozbiljna bolest jetre, kardiovaskularnog sustava, kao i razvoj ateroskleroze.

Nizak sadržaj ove element u tragovima doprinosi izgledu disfunkcije spolnih organa, pa mogu usporiti proces puberteta. To također može biti teško pasti kosu i smanjuje apetit, tu su i razne bolesti kože, dermatitisa.

Muškarci nemaju tu tvar pate upala prostate. Kada promijenite prehranu, obogaćujući svoje dijetalne proizvode koji sadrže cink, njihovo zdravlje se brzo vratiti.

Stariji ljudi zbog nedostatka ove supstance često pate od senilnosti. Uostalom, cink sprečava oštećenje krvnih žila, kapilara i štite ljudski mozak od oštećenja. U izvođenje odgovarajuće liječenje pripravcima cinka sadržava sve do ljudi vratila memorija poboljšava koordinaciju.

Djeca s nedostatkom cinka ne rastu, oni zaostajao svojih vršnjaka, oni su hiroviti, loše prehrane.

Zašto je štetan višak cink?

Stalni višak ovu tvar inhibira rast kostiju, tetiva refleksi oslabiti. Možda fibrozno formiranje u pankreasu. Čovjek se osjeća bol u mišićima, ima česte glavobolje, suha usta, mučnina i ponekad povraćanjem.

Trovanje Cink je vrlo opasno. Čovjek na prvi pogled osjeća jaku slabost, umor. Kada se pojavi trovanja cink pari slatki okus u ustima, postoji jaka žeđ, kašalj. Osoba rasti hladne noge, pada tjelesne temperature, postoji znojenje, značajno povećan šećer u krvi.

No, ti simptomi se ne može steći u običnom, normalnom prehrani i načinu života. Otrov cinka može samo pod određenim uvjetima, kao što su industrijske nesreće.

Pa ipak, kako bi se izbjegao višak ove tvari, pokušajte ne da se koristi za kuhanje, njezinu upotrebu cink pribor.

Koji proizvodi sadrže cink?

Ili da je količina cinka sadržane mnoge namirnice. Iznad svega, ova tvar sadrži kamenice. Nakon čega slijedi:

Pšenične posije, govedina, teletina pržene jetre, rob, poput zmije - jegulje, goveđi gulaš, kvasac, naročito suhog, cedar maticama. Cink nalazi u rafiniranom riža, cikla, celer, rajčica šparoge,, rotkvica, rotkva, krumpir i kruh.

Također sadrži dovoljnu količinu cinka pečene janjetine jetre i bubrega, poznatog sira „parmezan”, žumanjaka jaja, inćuni s biljnim uljem.

Cink je također dostupan u pečene svinjetine, pileća prsa i cijele kravlje mlijeko, mahunarke, zeleni čaj, lignje i drugih morskih plodova.

Koliko cink je potreban čovjeku

Dnevne potrebe cinka je:
Za muškarce 15 mg
Za trudnice - 16-19 mg tsinka-
Za žene - 12 mg;

Na korištenje proizvoda koji sadrže ovu mikroelemenata, smatraju da je tijelo cinka natječe s bakrom. Ako cink koliko to utječe na smanjenje bakra i željeza. Stoga, ako su cink proizvodi u izobilju, a zatim ih jesti uz svježe povrće i voće koje sadrže soli željeza, bakra. Ostati zdrav!