Snaga za brzo mršavljenje

Sigurno svaka žena pitate o tome kako izgubiti težinu brzo, bez posebnog napora. Često se ovaj problem s kojim se suočavamo kad se treba izgubiti nekoliko kilograma na određeni dan, vjenčanje ili odmor. Snaga za brzo mršavljenje mogu pomoći nositi s ovim problemom.

Promjena neke prehrambene navike, moguće je u kratkom vremenu izgubiti nekoliko kilograma i poboljšati vaš izgled.

Smanjite unos masnoća

Stručnjaci u području sportske prehrane preporuča se koristiti što je manje moguće proizvode koji sadrže masnoće. Unos dnevni unos masti ne smije biti veća od '25 Takva hrana sigurno nije normalno. No, u posljednjih mjesec dana ova dijeta ne desi vas. trebat će vam za brzo mršavljenje isključiti iz prehrane sve jela od mesa, maslaca i maslinovog ulja, žumanjka. Kupnja na ulje jetre bakalara ljekarna, i jesti ga ujutro, jednu žličicu. Ako ne možete se riblje ulje, možete jesti svježe stisnutu biljno ulje na žlicu dnevno.

Smanjiti količinu ugljikohidrata

Za brzi gubitak težine može vam pomoći smanjiti količinu ugljikohidrata u uobičajenom prehranom. Tijelo počinje gubiti višak tekućine koja potiče gubitak težine. Međutim, to se ne preporuča koristiti ovu metodu često. Uostalom, ako su dugo vremena će sjesti na malouglevodnoy prehrani, jedini uzrok ozljede na sebe. Zbog nedostatka energije, tijelo će pokušati svim sredstvima da je spasi, pa je samo pada u letargiju. Možete prestići depresije, pospanost, pad vitalnosti. Zato je moguće sjediti na takvoj prehrani nije više od mjesec dana, a najmanje jednom dnevno pojesti kašu ili rižu, da imaju snage za vježbanje.

Napustiti slatko

Snaga za brzo mršavljenje, kao što, općenito, bilo koje druge pravilnu prehranu, uključuje smanjenje količine slatke hrane konzumira. Uostalom, šećer je jedan od glavnih razloga koji sprečavaju nas izgubiti težinu. Slatki potiče oslobađanje inzulina u krvi odgovoran za formiranje masti ispod kože. Što više jedete slatko, više inzulina se proizvodi, a deblji vi postati. Riža ili zob neće ugroziti vaš lik. Što se tiče mlijeka, sadrži laktozu - šećer je vrlo opasno. Dakle, za mršavljenje ćete ga morati napustiti tijekom određenog razdoblja.

Eliminirati procesirana hrana

To se odnosi na razne tjestenine, sokova, konzerve, čips, slatke gazirana pića. Ovi proizvodi se dodaju u količini štetnih tvari tijekom duljeg skladištenja, njihovo korištenje u hrani, a ne samo da sprečava izgubiti težinu, ali također rezultira u cijelosti.

Smanjite unos soli

Vrlo dobar način za brzo mršavljenje - je sol-free dijeta. Sol ima viška tekućine u tijelu, čime se eliminira slanu hranu, možemo vrlo brzo izgubiti na težini. Potrebno je odbaciti ne samo kiseli krastavci i rajčice, ali i iz mnogih drugih namirnica koje sadrže sol. Majoneze, ketchups, umaci mogu uključivati ​​soli. Stoga, pažljivo proučiti sastav proizvoda, ako sadrže natrij, tako da to nije za vas. Sva jela kuhanje bez dodavanja soli.

Ne zaboravite proteina

Pravilnu prehranu nužno mora uključivati ​​odgovarajuće količine proteina. Uostalom, ne samo žele izgubiti težinu brzo, ali i pronaći i lijep oblik. Dakle, za održavanje tonusa mišića potrebnu dnevnu upotrebu 1,6 g proteina po kilogramu tjelesne težine. Što jesti kada se meso, što usporava proces mršavljenja je glavni izvor proteina? U tom slučaju, morate jesti proteina u prahu. Razrijediti s prahom koktel vode dnevno doze i odvesti ih na posao, u svojim zaljev termos. Pijte ga svaka 3 sata tijekom dana.

izvor proteina nije samo meso, nego i riba. Stoga, da bi se za nedostatak proteina u tijelu može se konzumirati barem dva puta tjedno, kuhana riba.

više vode

U svakom prehrani preporuča se piti puno vode. To je osobito važno piti puno tekućine za brzo mršavljenje. Volumen vode konzumira dnevno treba ostaviti najmanje dvije litre. Voda je preporučljivo piti pola sata prije jela, to smanjuje apetit i zadovoljiti glad brzo. Osim vode ubrzava metabolizam i blagotvorno djeluje na cijelo tijelo. Samo zapamtite da morate jednostavan piti čistu vodu, a ne sok i čajevi.

Promijenite svoj unos kalorija

Izračunajte kaloričnu hranu koju konzumira. Promijenite svoj unos kalorija. Na primjer, 3 dana jesti 1500 kalorija, onda jednog dana jesti u 1900. Ako će biti vrlo teško držati ovu dijetu, možete smanjiti trajanje niskokalorični dana do dva.

aditivi

Kada sjedimo na dijeti, onda vaše tijelo je nedostajalo u različitim vitaminima i mineralima. Dakle, to će biti korisno za korištenje vitamina i mineralnih dodataka. Također je vrlo korisno za korištenje celuloze. To jednostavno može biti dodan u vašu protein shake.

Ovdje su glavna načina koji će vam pomoći da brzo izgubite težinu. No, to će biti nemoguće postići dobre rezultate ako ne kombinirati pravilnu prehranu s vježbom.