Bez ugljikohidrata dijeta recepti

Svaka žena posezala za dijetu barem jednom u životu. Razlozi tome dovoljno: to bi mogao biti rođendan, vjenčanje i privatni, a nova godina, i ljeto. Kako bi se izgubiti težinu brzo, ponekad pribjegavaju prilično ekstremnim dijetama. Bez ugljikohidrata recepata će vam pomoći da pronađete prekrasan lik i zdravlje.

Možete naći veliki broj dijeta koje nude jedinstvene rezultate u vrlo kratkom vremenskom razdoblju. Bez ugljikohidrata dijeta - jedan od tih dijeta. Razmislite što možete uključiti u svoju prehranu s ovim prehrani. Jedan od najvažnijih sastojaka koji se nalaze u hrani su ugljikohidrati. Zahvaljujući ugljikohidratima, osjećamo navalu snage, povećati učinkovitost, dobro raspoloženje.

Bez ugljikohidrata dijeta su podijeljeni u dvije vrste:

Malouglevodnye - dijeta u kojoj dopušteno dnevno konzumirati ne više od 125 grama ugljikohidrata. Tvrdi bez ugljikohidrata - s tom prehranom možete jesti ugljikohidrate ne više od 20 grama dnevno. Ove dijeta su razvijeni od strane liječnika i nutricionista. Nakon što je istraživanje utvrdilo da su upravo ugljikohidrati su odgovorni za glad, a ako se smanji unos ugljikohidrata, odnosno smanjiti glad i višak težine počet će otići. Specifičnosti takve prehrane je da kada smo smanjiti potrošnju ugljikohidrata, za uzvrat, mi smo ne povećava potrošnju masti i proteina. Sve to ne znači da je ova dijeta je apsolutno bezopasan. Sve dijete imaju pozitivne i negativne strane.

Pros bez ugljikohidrata dijeta i recepti

1) Glavni plus je da dijeta funkcionira!

2) Druga, jednako važna prednost je činjenica da unos kalorija ne smanjuje, a ne osjećaju glad.

3) Količina bjelančevina je isti, a mi normalno odgovoriti na nove prehrambene oblika života. Proteini promicati masnoće spaljivanja, pogotovo u sportu. Važno je da mi ne bi trebali povećati ili smanjiti količinu proteina u prehrani.

4) U vrijeme posebna dijeta organizma proizvodi tvari - ketoni. Oni također pomažu brzo izgaranje masnoća u tijelu. Osim toga, ketoni su izvrsni prirodni antidepresiv.

Kontra nema ugljikohidrata dijeta

1) Povećanje unosa proteina je preopterećenje u važnim sustavima u tijelu. Najviše pate jetru.

2) Određene proteinske namirnice sadrže mnogo masti. Potrebno je pažljivo odabrati hranu za njihove prehrane.

3) Ketoni su pored pozitivnog utjecaja na gubitak težine i štetne učinke na jetre, mozga i bubrega.

4) niži ugljikohidrati u tijelu, brži formiranje ketona, što je nepoželjno za organizam.

5) Svaka dijeta podrazumijeva nedostatak vitamina, minerala i kiselina, što negativno utječe na probavni sustav. Razmislite položaj bez ugljikohidrata dijeta i da je dopušteno jesti, a što nije.

Postoji nekoliko ključnih pravila:

1. Sve salate začinjene samo sok od limuna. U iznimnim slučajevima - mala količina maslinovog ili biljnog ulja.
2. ne bi trebali jesti prženu recepte i jela. Mesni proizvodi i jaja najbolje jede kuhano i povrće - sirovo. Ako je, međutim, nešto za roštilj, jedino biljno ulje.
3. Nakon ručka, uzeti pauzu za 30 minuta, a zatim možete piti tekućinu.
4. Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije u roku od 20 sati.
5. Tu mora biti 1 svaka tri sata. Podijeliti dnevnu stopu od nekoliko tehnika.
6. Dnevna doza ne smije biti veća od 300 grama.

To dijete, ima mnogo. Ovaj popularni „Kremlj dijeta” i ugljikohidrata bez Atkinsova dijeta i Pevsner i malouglevodnaya dijeta Kim Protasov i „Deset proizvoda.” Mi ćemo razgovarati o nekim od njih.

Atkinsova dijeta

Na drugi način to se zove dijeta američkih astronauta, zbog svojih recepata. To se može koristiti za dugo vremena, za razliku od drugih. Ali, to je vrlo teško za osobu koja je odlučila smanjiti težinu. Na početku prehrani težina naglo smanjuje, tijelo nema energiju, a on ga izvlači iz svoje ćelije. Kilogrami tope, ali rastopiti i naša snaga. Mi osjećamo stabilan slabost, sniženog raspoloženja i pad performansi. Ako se odlučite sjesti na Atkins dijetu, provjerite da li dovesti svoj osobni dnevnik prehrane. Te bi trebao uzeti u obzir dnevnu količinu ugljikohidrata, do stotinki grama jede po danu. Obećanja jak gubitak težine, ako jedete dnevno ne više od 20 grama ugljikohidrata. Ne može se jesti bilo žitarica, brašno, šećer, slatkiši, voće, kukuruz, mrkva i krumpir. Zabranjeno je piti alkohol. Možete jesti meso, jaja, riba, povrće. Potrebno je stvoriti tablicu namirnica sadrži ugljikohidrate na redovnoj osnovi i napiši što ste pojeli.

klasična dijeta

U ovom primjeru, ako se u receptu i ugljikohidrata-free dijeta možete jesti neograničeno meso, plodovi mora, riba, sir i sir. Dnevni dodati u izbornik zelenog povrća, ljekovitog bilja, agrumi, bobičasto voće. Pekarski proizvodi su isključeni. U vrlo ekstremnim slučajevima, mali komad crnog kruha, ali samo kada je apsolutno nepodnošljivo.

izbornik uzorak

Prvo doručak - pola grejpa ili čaša svježeg soka bez dodanog šećera. Drugi doručak - dva kuhana jaja i čaj ili kavu bez šećera. Ručak - druga polovica grejpa, preostali iz prve doručak. Snack - čaša čaja bez šećera. Večera - povrća, salata i komad kuhane mesa ili ribe. Liječnici, nutricionisti preporučuju da bez ugljikohidrata samo potpuno zdrave ljude. Da biste postali lijepi, mi sami možemo zaključiti u krutim okvirom i beskrajno mučenje svoje tijelo. Ali ponekad, samo trebate prilagoditi svoju prehranu dodati više korisnih i različitu hranu, povećati fizičku aktivnost, a težina će se postupno smanjivati. Nažalost, nakon što je proveo puno truda, upornosti, muke za mršavljenje, težine tijekom vremena ima naviku da ustane.