Sortirano greška Amerikanaca

Počevši od 80-ih, pretili Amerikanci postali veliki problem, koji još uvijek ne gube svoju važnost. Za gojaznost je također dodao dijabetesa, srčanih bolesti i oslabljenog imuniteta. Nacije zdravlje je patila. Da bi izbjegli ove probleme, trebamo znati osnovne greške američke snage.

reciklirane proizvode

U posljednjih nekoliko godina, moć većine Amerikanaca je na korištenje proizvoda iz kutije, limenke, boce i paketa. Pogotovo takve pogreške karakteristične radnih ljudi, jer to je vrlo jednostavna i brza: kupio, otvorena i jeli. I nema potrebe da se napor da se kuhati hranu i pokrenuti do trgovine u potrazi za potrebnim sastojcima. No, sada smo došli da shvate sve više i više zla na ovoj hrani, jer njegove glavne komponente - razne okusa, stabilizatori, boje, i oni su u biti beskorisni u prehrambene plan. Tijelo jednostavno ne može apsorbirati toliki broj kemikalija i umjetnih tvari.

Možemo izbjeći te pogreške, koristeći prirodne biljne hrane. Ovaj princip vlasti je prirodno i najkorisniji. Tako su jeli naši stari dugo prije pojave industrijske i prerađene hrane. Više pažnje treba posvetiti grah na orašastim plodovima, sjemenkama i cjelovitim žitaricama.

Pretjerana konzumacija šećera

Druga greška hrane Amerikanci u pretjeranu žudnju za slatkišima. Gotovo svaki gotov proizvod sadrži sladila i šećer. Posebno štetan naširoko koristi umjetna sladila. Uz redovito korištenje njih događa nenormalan rad jetre, što povećava vjerojatnost za razvoj dijabetesa, a također dovodi do prekomjerne težine. U posljednjih nekoliko godina, Amerikanci su počeli zamijeniti agave sladila, ali ta opcija nije dobra alternativa, jer agava sadrži puno fruktoze.

Kako da se ne ponovi osnovne greške Amerikanaca i spriječiti ozbiljne bolesti? Mi isključiti iz cijele prehrane sve sladila. Pokušajte jesti hranu bez šećera. To može biti dodan u mnogim jelima od vanilije ili cimeta - razlika je gotovo ne osjeća.

iznimka masti

Glavni greške napravili, ne samo Amerikance, ali i druge narode, je vjerovanje štete masne hrane. Samo nezdrave masti može uzrokovati prekomjernu težinu, a bez zdrave masnoće ne može biti normalna aktivnost u tijelu. Uostalom, korisne masne stanice pružaju prehrana, zdravlje kože i ljepote, kao i za dugo vrijeme pomoć zaboraviti gladi.

Mnogi Amerikanci, uvjeren opasnosti od masti, ih protjerali iz njihove prehrane, zamijenio s low-fat proizvoda. Međutim, prednosti ovih proizvoda je upitna, jer oni sadrže šećer i samo dovesti do pretilosti.

U potpunosti isključiti masti iz prehrane ne bi trebalo biti. U umjerenim količinama oni su koristan. Oni se mogu dobiti od oraha, kokosovog ulja i sjemenki suncokreta.

Obilan doručak

Poznato nam govore o doručka „kao kralj” nježniji nego Amerikancima „Doručak -. Osnovni i važan obrok” Međutim, mi se te riječi kao link na neki način života i dnevne rutine. No, američki mišljenje o doručka dovelo do većine stanovnika Amerike previše doslovno tumačiti. Općenito, mnogi Amerikanci jednostavno počela prejedati noću. Dobar doručak je, naravno, važno, ali ako to uključuje i životinjski proteini i druge brze hrane, samo pogoršava zdravlje. Hrana se probavlja duže vrijeme, a osoba osjeća pospano, umorno. Ovaj princip vlasti dovodi do činjenice da osoba troši u kofeinom pića tijekom dana dobiti praska energije.

Nećemo dopustiti Amerikancima i greške neće prejesti ujutro. Ima dosta recepata za dobrom svjetlu i hranjiv doručak. Prvo, jesti voće, kako bi se tijelo s vitaminima i mineralima, a zatim tanjur nekih žitarica, kako se ne osjećaju glad za dugo vremena. Samo, naravno, obično kaša, a ne brze hrane.

Pretjerana konzumacija mliječnih proizvoda

Razvoj mliječne industrije pozvao Amerikance na činjenicu da je potrošnja mlijeka i mliječnih proizvoda - to je korisno, jer uključuje niz kalcija i probiotika. Međutim, to ne uzima u obzir negativne aspekte mliječnih proizvoda. Na primjer, otpornost na laktozu, što utječe na mnoge ljude, i kazein, dio mlijeka vrlo teško probaviti po tijelu, a mnogi od proizvoda dovesti do želučanih sluzi koja ometa probavu. Dakle, greške prilikom zlouporabe mliječni proizvodi, može izazvati prekomjernu težinu.

Kako nam je činiti? Naše tijelo ne može funkcionirati bez kalcija, te kako bi se obnovile zalihe tog elementa moramo jesti puno mlijeka. N treba zapamtiti da je kalcij sadržan ne samo u sir, ali iu zelenoj, sezamom. trebamo probiotike, ali nije aktivan, iako su prisutni u održavanju ravnoteže crijevne flore. Ti isti probiotici mogu naći u drugim proizvodima, primjerice u kiseli kupus.

dijeta Koks

Nama dok se to pitanje još nije pogođena. No, mnogi Amerikanci, vjerujući da Dijeta Koks je bezopasna zbog nedostatka kalorija, i dalje piti. Ali, to je ista kemikalija koja nema hranjivu vrijednost, a za tijelo.