Što greške treba izbjegavati u prehrani čovjeka

Mnogi ljudi nesvjesno počine ozbiljne pogreške u prehrani. Takve pogreške mogu biti povezane s nedostatkom hranjivih tvari i prekomjernog konzumiranja hrane ili zasebne štetnih proizvoda. Budući da sve to dovodi do ozbiljnih posljedica, potrebno je znati što pogreške koje treba izbjegavati ljudsku hranu. To je zbog toga i razgovor.

Ako jedete premalo hrane organizam dopoluchit nije potrebna količina bjelančevina, vitamina, minerala, vlakana, masti, itd Nedostatak ovih tvari dovodi do nedostatka energije, koja je potrebna na dnevnoj bazi. Pogreške u prehrani može se pripisati kao niske kalorijske hrane i visoke kalorijske. To su dvije krajnosti, koje će prije ili kasnije dovesti do negativnih posljedica. Češće tinejdžerice koji žele imati vitak lik pribjeći strogim dijetama koje ne pružaju sve veći organizma bitne sastojke.

Također, upotreba visoko-kaloričnu hranu dovodi do nakupljanja lošeg kolesterola i pretilosti. Ako je snaga u velikoj mjeri sastoji od slatkiša, bijeli kruh, kolače i razne slastice u tijelo prima samo prazne kalorije, kao hrana dovodi do nedostatka vrijednih tvari koje su neophodne za normalno funkcioniranje tijela.

Osoba ostati zdrav trebate izbjegavati namirnice koje su visoke u masnoće. Ovi proizvodi uključuju: maslac, kiselo vrhnje, majonezu, slanina, kobasice, slaninu, desertima na bazi vrhnja. Nema sumnje o tome da ih u potpunosti eliminirati iz prehrane, samo treba ih koristiti u vrlo umjerenim količinama, a ne svaki dan.

Djeca i adolescenti često su pod utjecajem reklama pala na tako loše hrane kao pomfrit ili brze hrane. Roditelji trebaju nadzirati djecu obroke, jer oni su još uvijek mali, procijeniti utjecaj takve ovlasti. Roditelji trebaju pripremiti svoje djece jela od ribe, koje su izvor esencijalnih masnih kiselina. Istina pržena na maslacu riba ne koristi na rastući organizam ne donosi, tako da ćete morati pripremiti odgovarajući parenje bez dodavanja masnoća i pečena riba.

Pogreške u prehrani treba uključiti potrošnju slatkiša. Ne samo djeca, već i odrasli jedu čokoladice, kolači ili slatko pecivo u nadi za brzo zadovoljenje gladi i postizanje sitosti. Stvar je u tome što osjećaj sitosti će biti kratkog vijeka i nakon vrlo kratkog vremena, kao odrasla osoba, a dijete će opet biti gladan. Slatki izvor hrane nije samo dodatne kalorije, ali i štetna aktivne masne kiseline i trans-izomeri. Stoga nositi sendvič poželjne crne ili integralni kruh, piletina, krastavac i kupus lišće. Ovaj snack neće ići na bilo koju usporedbi s čokoladica ili keksa, kupio u supermarketu.

Isto tako, ako osoba želi izgubiti težinu on mora usredotočiti na povrće koje su manje kalorija nego voće. Također je potrebno isključiti ili ograničiti korištenje voćnih sokova. To su djeca i mladi vole piti voćni sok od jesti cijeli plod, što nije dobro, jer kada cijeđenje soka značajan dio masnoće jednostavno ne ući u tijelo. Vlaknima igra važnu ulogu u održavanju zdravlja svima. Dakle, ako želite piti, piti jednostavan mineralnu vodu. A za doručak, ručak i večeru, jesti komad voća ili povrća.

Visoki sadržaj šećera u prehrani sprječava korištenje takvih korisnih proizvoda kao što su: smeđa riža, zobene pahuljice, mahunarke, žitarice. Stoga, trebali priviknuti tijelo do složenih ugljikohidrata, koji su mnogo više koristan nego jednostavan.

To je pogreška vjerovati da je isključenje mliječnih iz prehrane imaju pozitivan učinak na zdravlje. Naprotiv mlijeko, jogurt, kefir, sir, su korisne za probavni trakt. Mliječni proizvodi poboljšati crijevnu mikrofloru.

Ne mijenjati prehranu, jer to dovodi do nedostatka hranjivih tvari. Nedovoljna konzumacija raženog kruha, heljda, grah i zeleno povrće može dovesti do nedostatka magnezija i cinka, s ograničenim potrošnja crvenog mesa može biti nedostatak željeza, posebno među mladim ženama i trudnicama. Na primjer, hrana bez povrća i voća dovodi do nedostatka vitamina i minerala, bez mliječnih prehrambenih proizvoda dovodi do nedostatka kalcija, što dovodi do osteoporoze u budućnosti.

Do uobičajene pogreške u prehrani je potrebno uključiti upotrebu velike količine soli. Kuhinjska sol je dostupan u gotovo svim gotovih proizvoda, tako da dodavanje dodatne soli, osoba je puno veća od normalne. Usput, daju prednost morske soli, koja sadrži više minerala od obične kuhinjske soli.

Također pogreške uključuju nepravilne raspodjele hrane tijekom dana. Morate to učiniti pet obroka: doručak, ručak, večera, popodnevni čaj i večeru. Nepravilna uporaba hrane i dugim pauzama između obroka također dovesti na kraju do problema u radu ne samo probavnog trakta, ali i na neuspjeh sve sustave u tijelu, to zahtijeva redovitu opskrbu hranjivim tvarima, kao što je dobiveno iz hrane energije tijelo koristi za razne akcije obavlja tijekom dana. Isto tako nepravilna ishrana može dovesti do pretilosti.

Da sumiramo, možemo reći da su najčešće pogreške u prehrani su: nedostatak doručak, nepravilna ishrana hrana srdačna večera dnevno jesti slastice, masne i slane grickalice, jede premalo povrća.