Šteta i koristi od uporabe šećera

Konačan odgovor ne postoji. Šteta i koristi od potrošnje šećera ovisi o količini. Naše tijelo treba šećer, a šteta može biti uzrokovan kao nedostatak ovog proizvoda, a njegov višak.

Prije toga, šećer je bio luksuz, a to se ne koristi tako često kao i sada, kada je upisan u gotovo svim jelima. I onda se postavlja pitanje: da li i kako trebamo šećer? Bez sumnje, tijelo treba, ali to je dovoljno da se broj koji se nalazi u voću i povrću. Stoga reviziju prehrane eliminacijom šećer, kao zaseban prehrambenih proizvoda.

Koliko nam je potrebno šećer?

Prema zdravstvene organizacije, broj potrošnja šećera ne smije prelaziti 10% dnevnog unosa kalorija. Na primjer, ako je vaš dnevni unos 1500 kcal, 150 od njih treba biti izvedena iz šećera. Za šećer nije štetno djelovati na tijelo, potrebno je organizirati svoju prehranu, s obzirom da je 1 g šećera jednako 4 kalorije. Dakle, dijeta od 1500 kcal treba sadržavati ne više od 37 grama šećera.

Potrebno je uzeti u obzir uporabu ne samo uobičajene šećera, ali iu mnogim namirnicama jedemo tijekom dana. Ali oni također sadrže šećer, čije prednosti nisu tako veliki. Kolači, čips, umacima i mnogi drugi proizvodi koji sadrže u svom članstvu znatnu količinu šećera. Dakle, dijeta treba analizirati i kako bi se zaštitili od potencijalnih problema.

Kako smanjiti unos šećera?

Uporaba šećera je da pruža tijelu energiju, ali višak iste energije je pohranjena kao masnoća. Kao što je poznato, naslage sala uzrokovati štetu, jer su uzrok mnogih bolesti i poremećaja metabolizma. A kako bi se spriječilo ove bolesti potrebno je odustati od šećera.

Odreći korištenje šećerni pića trgovine

U našem životu, šećer je zapravo jako puno. A količina šećera konzumira kod nas uvijek ne ovisi o nama i našem raspoloženju. Mnogi proizvodi sadrže ovu komponentu. Posebno opasni pića koja nas nude u supermarketu. Ovdje šećer stvarno preko ruba. Na primjer, jedna litra kole sadrži sedam žličica šećera.

Mi smo proučavanje naljepnice

Saznajte više o sadržaju šećera bilo prehrambeni proizvod može biti Pažljivo proučavanje pakiranja. Međutim, moramo obratiti pozornost ne samo na riječi „šećera” u proizvodu, ali i drugim komponentama, kao što su, „melasa”, „glukoza”, „fruktoze.” Uporaba takvih sastojaka je upitna, jer oni predstavljaju razne šećere. Neznanje to može poništiti sve napore koji se ulažu u borbi protiv slatku tvar. Ponekad šećer se dodaje u potpunosti neočekivano hrane, kao što su smeđa kruh, koji nikada nije smatralo slatko.

Pronevjera isključiti slatku hranu

Jedite samo svježe ili smrznuto voće i povrće, ali ne konzervirana, jesti zobene pahuljice, kruh od zrna, riba, meso, mliječni proizvodi, ukusan proizvoda. Jogurt je bolje kupiti bez aditiva i šećera, kod kuće to može biti pomiješana s medom ili voćem. Prednosti desert smrznutih bobica će biti puno veća nego za sladoled shop. Zamijeniti kolače i bombona orasi i sušeno voće. Umjesto bezalkoholna pića piti mineralnu vodu uz krišku limuna.

Mi smo kupiti sirovi šećer

Početkom 20. stoljeća, smeđi šećer je stekla lošu reputaciju, vjerovalo se da je to to boja zbog prisutnosti insekata i bakterija, iako to nije znanstveno potkrijepljen. Ali onda su ljudi počeli jesti rafinirani šećer. Nedavno, smeđi šećer je počeo da se shvati kao najkorisnije, jer je njegovo korištenje ne samo da je to manje kalorija nego bijela, iako ne mnogo, ali čak i da je uistinu prirodni proizvod.

Koristimo prirodne zaslađivače

Umjesto šećera, možete dodati med jesti. To se može koristiti za izradu peciva, kao i dodaju čaj ili kavu. Med će posudu sa mirisne i slatko. Jeste li znali da je zloupotreba šećera, može ozbiljno ugroziti vaš imunološki sustav. Šećer nekoliko sati nakon primjene, sprječava borbenih bijele krvne stanice s bakterijama. Med, naprotiv, je prirodni anti-bakterijska tvar koja ima pozitivan učinak na imunološki sustav.

Prilikom odabira drugih sladila bolje dati prednost prirodno, budući da je uporaba umjetne još nije u potpunosti razumio (neke studije govore o njihovoj sigurnosti, dok drugi ne potvrđuju). Kao prirodni zaslađivač može koristiti stevia, voće i sokove.